Bučna recepti z visoko vsebnostjo vlaknin, vitamina A in okusa
V jesenskih in zimskih mesecih diabetiki tipa 2 ne morejo samo uživati v okusu in aromi kuhane buče, temveč lahko uživajo tudi prehranske koristi tega zimskega tkiva.
Ena skodelica buče buče (glej spodnja hranila za sveže kuhano bučo ) zvoni samo pri 83 kalorij in 20 gramov ogljikovih hidratov, medtem ko vam daje 7 gramov vlaknin, 3 gramov beljakovin in 763% priporočenega dnevnega vnosa vitamina A.
Bučna moč lahko dodaja globoko okus in hranilno vrednost za včasih bland diabetični kruh, juhe in sladkorne sladice.
Za preprosto prilogo, ki vsebuje veliko več hrane kot pire krompir, poskusite prazniti bučo buče v ponvi in jo segrevati z ingverjem, curryjem ali začimbami za pite. Dodajte 2 žlički nadomestka sladkorja in črto soli za čudovito stransko jed, desertno ali veganska glavna jed.
Nizko-maščobno kuhanje, diete z nizko vsebnostjo ogljika in vegetarijanski strokovnjaki za kuhanje ponujajo tudi nekatere zelo diabetične prijazne recept za buče. Sem zbral 12 teh idej tukaj in jih ločil na zajtrk, kosilo in večerjo, in sladice in prigrizki ideje za vaše diabetične obroke načrtov.
Vse te povezave zagotavljajo informacije o velikosti in ogljikovih hidratih, tako da upoštevajte, kako pravilno delite velikost vašega obroka.
Diabetic Pumpkin zajtrk recepti
Diabetična bučna kosila in večerje Recepti
Ground Ground Beef in Pumpkin Skillet Meal Recipe
Diabetična bučna sladica in prigrizki
Nizkoogljična bučna pita recept
Sladkor brez buče puding recept
Skinny na buče
Ali ste vedeli, da je buča squash in da je buča sadje in ne zelenjava? Res je.
Nutrifikte za 1 skodelico sveže kuhanega mesa bunde: 49 kalorij, 2 g proteina, 12 g ogljikovih hidratov, 0 g maščobe, 0 mg holesterola, 2 mg natrija, 3 g vlaknin, 37 mg kalcija, 1,4 mg železa, 22 mg magnezija, 564 mg kalija, 1 mg cinka, 50 mg selena, 12 mg vitamina C, 1 mg niacina, 21 mcg folata, 2650 ie vitamina A, 3 mg vitamina E