Kaj je zdravljenje z lahkim okencem?

Fototerapija lahko zdravi težave z ritmom za ritem, SAD

Če imate eno od motenj v cirkadianem ritmu , vključno s sezonsko afektivno motnjo (SAD), se lahko sprašujete: Kaj je zdravljenje z lahkoto? To edinstveno zdravljenje se včasih imenuje fototerapija in morda je tisto, kar morate bolje spati in se počutite bolj opozoriti čez dan.

Kaj je lahka škatla?

Svetlobna škatla je posebej zasnovana napeljava, ki proizvaja mehko belo svetlobo, ki se uporablja za svetlobno terapijo s svetlobo.

Svetlobna škatla ustvarja standardno valovno dolžino in količino svetlobe. Predvidena svetloba je usmerjena proti rdečemu koncu barvnega spektra. Imeti mora intenziteto približno 10.000 luksov za učinkovitost.

Spalne motnje, ki jih zdravimo z lahkotnim terapijo

Veliko težav lahko pride, ko se naša biološka ura nepravilno prilagodi naravnemu danskemu nočnemu ciklu. Ta cirkadian ritem je tisto, kar spodbuja spanje ponoči in budnost skozi dan. Če je to moteno, lahko imamo nespečnost ali prekomerno dnevno zaspanost. Različne motnje lahko motijo ​​to poravnavo in se lahko učinkovito zdravijo s terapijo s svetlobnimi škatli, vključno z:

• Napredni fazni sindrom faze
• Odložen sindrom faze mirovanja
• Jet Lag
• Shift-Work Sleep Disorder
• Nepravilen ritem spanja

Poleg tega lahko sezonske spremembe dnevne dolžine povzročajo tudi težave z našim razpoloženjem. S krajšimi dnevi in ​​daljšimi noči, ki se začne dan pred začetkom naravne svetlobe, lahko povzroči simptome zimske depresije ali sezonske afektivne motnje (SAD).

Izpostavljenost močni svetlobi zjutraj lahko pomaga ponastaviti naše biološke ure, vendar brez nje se lahko počutimo dolgotrajne zaspanosti.

Simptomi, ki se odzivajo na lažjo terapijo

Obstajajo nekateri simptomi, za katere se lahko pričakuje, da bodo bolje odzvali na terapijo s svetlobnimi škatli. Ti simptomi vključujejo:

• Nespečnost
• Pretirano jutranje zaspanost ali hipersomnija

• Zimska ali sezonska depresija
• Letargija

Če menite, da imate simptome ali stanje, ki bi lahko odzvalo na fototerapijo s svetlobno palico, se boste morda želeli posvetovati s svojim zdravnikom, preden boste izbrali svetlobno škatlo.

_Viri

_{Ameriška akademija zdravil za spanje. "Mednarodna klasifikacija motenj spanja: diagnostični in kodni priročnik." 2. izd. 2005.}

_{American Psychiatric Association. "Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj". 4. izd . American Psychiatric Association, Washington DC, 2000.}

_{Chesson, AJ, et al . "Vadite parametre za uporabo svetlobne terapije pri zdravljenju motenj spanja." Odbor za standarde ravnanja, Ameriška akademija zdravil za spanje. Spanje . 1999; 22: 641.}

_{Eagles, JM. "Sezonska afektivna motnja." Br J Psihiatrija . 2003; 182: 174.}

_{Eastman, CI et al . "Svetlo zdravljenje zimske depresije: s placebom nadzorovano preskušanje." Arch Gen Psychiatry . 1998; 55: 883.}

_{Golden, RN et al . "Učinkovitost svetlobne terapije pri zdravljenju motenj razpoloženja: pregled in metaanaliza dokazov". Am J Psihiatrija . 2005; 162: 656.}

_{Partonen, T., et al . "Sezonska afektivna motnja." Lancet 1998; 352: 1369.}

_{Terman M et al . "Nadzorovano preskušanje časovne svetlobe in negativne zračne ionizacije za zdravljenje zimske depresije". Arch Gen Psychiatry . 1998; 55-875.}