Neredni vzorci spanja lahko povzročijo nespečnost, prekomerno dnevno zaspanost
Težave, ki zaspijo ali ostanejo budne ob pravem času, lahko kažejo, da imate težave z vašo biološko uro, imenovano motnjo v cirkadianem ritmu , a kakšne so motnje v cirkadianem ritmu? Te pogoste razmere lahko vključujejo željo po spanju pri atipičnem času, nepravilnih vzorcih spanja in celo motenj motenj ali motenj spanja pri zamenjavi. Odkrijte, kako te motnje prispevajo k simptomom nespečnosti, slabo časovno zaspanost in vplivom na dnevno funkcijo.
Pregledajte najučinkovitejša zdravila, vključno s svetlobno terapijo in melatoninom.
Značilnosti in simptomi motenj circadian ritma
Motnje v cirkadianem ritmu imajo skupne značilnosti. Pojavijo se, ko vaša notranja biološka ura ne postane sinhronizirana z zunanjimi časovnimi znaki, kot je naravni cikel temne svetlobe. Zaradi tega se lahko vaša želja po spanju premakne od nočnega časa, ko večina ljudi naravno spi. Zato imate lahko težave z nespečnostjo ali prekomerno dnevno zaspanost . Nezmožnost spanja ob pričakovanem času skupaj s zaspanostjo med budnostjo lahko povzroči težave pri delovanju in šolski uspešnosti. Za boljše razumevanje tega si oglejte motnje in primere, navedene spodaj:
Osebe z zakasnjenim faznim sindromom, značilne za nočne sove, pogosto težko zaspijo. Ta nespečnost lahko povzroči naravno sposobnost, da zaspi, ki je bližje od 2 do 4 ure.
Zelo težko se je zbuditi, kar ima za posledico globoko jutranje zaspanost. Prednostni čas bujenja je opazen ob vikendih ali dnevih in je ponavadi od 10.00 do poldneva. Ocenjuje se, da je okoli 7% ljudi zvečer, in se običajno začne pri najstnikih in lahko traja celo življenje.
Približno 40% nočnih sov bo imelo družinsko anamnezo motnje.
Nasprotno od nočnih sov, ljudje s napredovalim sindromom spalne faze včasih opisujejo kot jutranje jarke. Zelo zgodaj zaspijo in se prebudijo prezgodaj. Ta napredek v času spanja je običajno 3 ure prej kot običajno. Na primer, nekdo, ki je prizadet, lahko zaspi ob 7 uri in se zbudi do 3 ure, daleč prej kot je želeno. Ta bolezen lahko prizadene 1% odraslih in jo lahko zamenjamo z drugimi vzroki za zgodnje jutranje bolečine , kot so apneja za spanje.
- Neidentificirana (ne-24) motnja mirovanja vročega ritma
Ne-24 se redko pojavlja pri opaženih ljudi, vendar prizadene 50 do 73% slepih oseb. V odsotnosti učinkovite sinhronizacije njihove notranje ure z izpostavljenostjo svetlobi vodijo dnevno-nočni vzorec, ki je genetsko določen in pogosto traja nekaj časa. Na primer, notranja ura lahko deluje 24 ur na dan. Zato se željo po spanju in bujenju pojavi 30 minut kasneje vsak dan. To povzroči spremembo urnika spanja z naraščajočo nespečnostjo in dnevno zaspanost, ki se odvija več tednov, ko se neusklajenost nadaljuje.
- Nepravilen ritem spanja
Čeprav je natančna razširjenost neznana, lahko ljudje z nevrološkimi motnjami, kot je demenca ali otroci z motnjami v duševnem razvoju, bolj verjetno doživijo nepravilno ritem spanja. To se lahko poslabša med tistimi, ki so institucionalizirani z nezadostno izpostavljenostjo naravnim svetlobnim vzorcem dnevne in nočne svetlobe. Zdi se, da se pojavlja, ko se cirkadijski ritem degenerira ali postane nepričakovan od naravnih vplivov. Spanje postane zelo razdrobljeno, pogosto s 3 ali več obdobji spanja, ki trajajo nekaj ur in se razpršijo v 24-urnem obdobju. Neredne spone lahko spremljajo nespečnost in prekomerne pritožbe pri dnevnem zaspanosti.
Skupna količina spanja je pogosto normalna.
- Jet Lag
Jet lag se pojavi po potovanju čez več časovnih pasov. Njena intenzivnost je lahko odvisna od dolžine potovanja in hitrosti potovanja. Na splošno je lažje potovati krajše razdalje, počasneje in v smeri proti zahodu. Traja približno 1 dan, da se prilagodi vsakemu časovnemu pasu. Poleg težav z nespečnostjo in zaspanostjo jetrno zaostajanje lahko prispeva tudi k simptomi slabo počutje (slabo počutje) in vznemirjenem želodcu.
- Shift-Work Sleep Disorder
Ljudje, ki delajo, ko naj bi zaspali, so v nevarnosti, da bi imeli težave s spanjem med dnevom in težavami, ki so ostale noč budne. To lahko ima pomembne varnostne posledice z večjim tveganjem za nesreče. Obstajajo lahko tudi dolgoročni učinki, kot je povečano tveganje za nastanek raka debelega črevesa in raka dojke pri delavcih s premikanjem.
Diagnoza in zdravljenje motenj circadian ritma
Cirkadijske motnje spanja v ritmu so pogosto posledica, ko je želja po spanju neskladna z dnevnim nočnim ciklusom. To se lahko zgodi v zdravstvenih razmerah, kot so slepota ali zaradi zračnega potovanja na dolge razdalje ali celo pri delovanju pokopališča. Na srečo se pogoji zlahka diagnosticirajo z uporabo dnevnikov in aktigrafije ter učinkovito zdravljenje, vključno z vedenjskimi spremembami, svetlobnimi škatlami in melatoninom .
Če menite, da imate morda slabe učinke motnje v cirkadianem ritmu, se obrnite na zdravnika, ki je odgovoren za zdravnika, o vaših težavah in odkrijte učinkovito zdravljenje, ki ga potrebujete.
> Vir:
> Ameriška akademija zdravil za spanje. "Mednarodna klasifikacija motenj spanja: diagnostični in kodni priročnik." 2. izd. 2005.