Znanost o cirkadijskih ritmih in njihov vpliv na spanec

Časov odnos do spanja, budnosti, hormonov in metabolizma

Cirkadijski ritmi so lahko najtežji koncept, ki ga lahko razumejo v svetu zdravilnega spanja. Obstaja veliko zmedenega jezika in se zanaša na znanost, s katero se ni mogoče enostavno približati. Na srečo lahko pridobimo osnovno razumevanje znanosti o cirkadijskih ritmih in lahko pomagamo razložiti nekatere primere nespečnosti , dnevne zaspanosti in drugih motenj spanja.

Zemeljska rotacija

Zemeljska 23-urna in 56-minutna dnevna rotacija zagotavlja predvidljive ritme delovanja svetlobe, temperature, hrane in predatorja. S prilagodljivim razvojem se metabolizem našega telesa in celo naše vedenje programirajo tako, da se odzove na ta natančen čas.

Leta 1959 je Franz Halberg poimenoval cirkadian, od latinskega pomena »približno en dan«. Opisuje številne približno 24-urne cikle, ki nastanejo v skoraj vsakem organizmu na planetu.

Notranja ura

V našem telesu je vzpostavljen sistem, ki meri čas in sinhronizira številne notranje procese do dnevnih dogodkov v okolju. Nekateri od teh pomembnih procesov vključujejo:

Nadzor nad temi vzorci je vgrajen v naš genetski sestavek. Stroj sinhronizira ritme, ki bodo obstajali neodvisno od zunanjih vplivov.

Prvi sesalci gen, Clock , so bili identificirani leta 1994. Ugotovljeni so bili številni dodatni geni, ki predstavljajo jedro molekularne ure, ki povzroča drugo celično, tkivno in organsko funkcijo.

Vsaka celica v našem telesu sledi cirkadianemu vzorcu, izjemni simfoniji biokemičnih reakcij, ki so popolnoma razporejeni glede na razpoložljive vire in jih orkestrira majhna skupina celic v prednjem delu možganovega hipotalamusa .

Skozi hormone in druge, še neutemeljene vplive, osrednji spodbujevalnik ureja periferne ure, ki so prisotne v celicah, ki so raznolike kot srčna, jetra in maščobna tkiva.

Svetloba zaznava oči in potuje skozi mrežnico do optičnih živcev. Nad optičnim kiratom, kjer sta dva optična živca križa za očesom, sedi nadkvazmatično jedro (SCN). To je glavna ura telesa. Spoji številne fiziološke procese, opisane v časovnem načrtu svetlobe in teme v okolju.

Ti vzorci bodo obstajali brez zunanjih časovnih znakov, vendar se lahko nekoliko razlikujejo od geološke dolžine dneva. Posledično se lahko osamitev teh procesov postopoma dezinhronizira, razen pri ponastavitvi oznak. Stopnja prenosa je lahko odvisna od našega genetskega programa ali tau, pri čemer ima večina ljudi notranjo uro, ki traja dlje kot 24 ur.

Razume se, da ima naša genetika in interakcija z drugimi okoljskimi dejavniki - še posebej izpostavljenost jutranji sončni svetlobi - pomembno vplivati ​​na ponastavitev notranje ure. Ti zunanji vplivi se imenujejo zeitgebers , od nemščine za "časovne odjeke".

Od sinhronizacije

Ko je notranja ura nepravilno povezana z našim okoljem ali družbenimi odgovornostmi, se lahko pojavijo cirkadianne motnje , kot so zapozneli in napredni fazni sindromi.

S popolno ločitvijo od zaznavanja svetlobe, kot se dogaja v popolni slepoti, pride do ne-24 ritma.

Ti pogoji so pogosto povezani z nespečnostjo in prekomerno dnevno zaspanostjo ter nepravilnostmi v ritmu spanca, ki povzročajo socialno in poklicno motnjo. Na srečo je zdravljenje cirkadianskih motenj lahko zelo učinkovito in lahko zdravnik, ki je potrjen s krovom, zagotovi koristna navodila in vire.

> Viri:

> Lewy, AJ et al . "Faza premika človeške krožne ure z uporabo melatonina." Behav Brain Res . 1996; 73: 131-134.

> Peters, BR. "Neenakomerne bedtimes in prebujanja." Ocenjevanje pritožb s spanjem. Klinika Sleep Med . 9 (2014) 481-489.

> Piggins, HD. "Človeške ure gena." Ann Med . 2002; 34 (5) 394-400.

> Reid, KJ in Zee, PC. "Circadian motnje v ciklusu spanca-budnosti", v načela in prakse zdravljenja spanja . Uredil Kryger MH, Roth T, Dement WC. St. Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, str. 470-482.

> Sack, RL in Lewy, AJ. "Circadian ritem motnje spanja: lekcije slepih." Zdravilo Sleep Reviews . 2001; 5 (3): 189-206.