Microsleep je minljiva, nenadzorovana, kratek spev, ki lahko traja kjerkoli od ene frakcije sekunde do 10 polnih sekund. Te epizode mikrospajanja se najpogosteje pojavijo, ko se zaspanika trudi spopasti in ostati buden.
Nevarnost, ki jo poseduje Microsleep
Čeprav je lahko neškodljivo, če se pojavi na vašem kavču, medtem ko poskušate ostati budni za film, so lahko tudi primeri mikro spanja zelo nevarni.
Če pride do napačnega časa, ko na primer voziš, lahko povzroči nesreče z avtomobili ali težkimi stroji ter drugimi nevarnimi situacijami. Zaspi za volanom , tudi na kratko, je hudo nevarna situacija, ki lahko povzroči potencialno poškodbo ali celo smrt tebe in drugih ljudi na cesti.
Ali Microsleep dejansko spi?
Obstajajo dve glavni stopnji spanja , skozi katere oseba gre. Dve fazi spanja sta hiter spanec spanja (REM) in nereden spanec (NREM). Microsleep ne spada neposredno v eno kategorijo spanja, saj gre za minljivo in nenadzorovano epizodo, ki ne traja dovolj dolgo, da se pojavijo značilnosti stanja spanja. Za REM spanje so značilne spremembe krvnega tlaka, srčnega utripa in celotnega dihanja. Tudi med REM spanjem se krvni pretok poveča v možgane, kot tudi penis in klitoris, kar povzroči vdor.
Nenadno hiter spanec je običajno značilen za zmanjšano količino krvnega pretoka v možgane in skeletne mišice. Druge značilnosti nenadnega gibanja v očesnem gibanju vključujejo zmanjšan srčni utrip, krvni tlak in celoten volumen kolesarjenja v in iz pljuč. Microsleep se ne pojavlja dovolj dolgo, da se katera koli od teh lastnosti popolnoma pojavi.
Pogosti dogodki Microsleep
Microsleep se pogosto pojavi, ko posameznik izgubi spanje . Noč je, ko se zgodi večina mikrospavnih incidentov v smislu vožnje. Vozniki, ki vozijo ponoči, pogosto postanejo utrujeni. Vendar pa imajo pogosto mesta, do katerih lahko pridejo, ali roke, ki jih morajo izpolnjevati, in tako prisiliti, da pritisnejo.
Preprečevanje Microsleep
Microsleep je pogosto neposreden rezultat pomanjkanja spanja. Tako lahko odprava pomanjkanja spanja zmanjša možnost mikrospave. Odličen način za odpravo pomanjkanja spanja, razen preprosto spanja, je izboljšati učinkovitost spanja .
Na srečo obstaja več načinov za izboljšanje učinkovitosti spanja. Eden odličnih načinov za izboljšanje učinkovitosti spanja je odpraviti vse morebitne motnje med spanjem. Na televiziji ne bi smelo biti in ne bo igrala glasbe. Če ste navajeni, da imate televizijo ali glasbo, bi si morali prizadevati za prekinitev teh navad in spati v mirnem, temnem in mirnem vzdušju. Vse luči morajo biti izklopljene, še posebej utripajoče, utripajo ali še posebej svetle. Mobilne telefone ne bi smeli gledati v postelji, saj lahko luči zaslona delujejo, spodbujajo možgane in ga budno obdržijo. Takšni koraki lahko pomagajo izboljšati učinkovitost spanja in s tem odpraviti mikrospin.
Primeri: ko je Tate povlekel avto z zvokom gumijastega traku, je spoznal, da je doživel mikro spanje in predlagal, da se nekdo vozi.