Te nasvete uporabite med naslednjim cestnim izletom
V skladu s študijo državne uprave za varnost cestnega prometa je bila zaspanost vožnje odgovorna za 72.000 zrušitev, 44.000 poškodb in 800 smrtnih žrtev leta 2013. Druge raziskave kažejo, da so te številke dejansko podcenjene in predlaga, da se do 6000 smrtnih nesreč povzroči zaspanost vožnje vsako leto .
Pomanjkanje spanja lahko resno vpliva na vaš reakcijski čas, presojo in sposobnost koncentracije, kar je lahko posebno nevarno, če vozite.
Ne glede na to, ali greste na potovanje ali ne, morate prebrati te nasvete o tem, kako se izogniti zaspanemu vožnji.
Kako se izogniti zaspanemu med vožnjo
Če ste kot mnogi drugi ljudje, vaš prvi postanek, ko ste začeli avtomobil, je za kavo. Čeprav lahko kofein, energijske pijače in drugi triki začasno oživijo, niso zanesljivi in ne delujejo dlje časa.
Najboljša rešitev za utrujenost pogona je, da ne bo utrujena na prvem mestu. Tukaj je nekaj nasvetov za zagotovitev, da ste med dolgotrajnim pogonom pozorni:
- Ni dolga za spanje. Pri pripravi na dolge vožnje poskrbite, da imate več noči od 7 do 9 ur spanca v vrsti. Boste osveženi in pripravljeni iti.
- Odpelji. Morda se boste počutili skušnili, da bi se izognili odmikom, da bi dobili čim hitre destinacije, vendar vam bodo odmori omogočili, da se boste iz avtomobila premikali in se premaknili. Načrtujte odmor za jesti in se zbudite. Morda boste celo lahko stisnili v hitro 20-minutno nap .
- Prihod do polnoči. Čas med polnočjo in zgodnjim jutranjem je, ko naše telo najbolj želi spati, zaradi česar je najnevarnejši čas za vožnjo. Če se ne morete izogniti vožnji ponoči, vsaj poskusite razdeliti potovanje v dve nogi in preživeti noč v hotelu.
- Izmenjavati se. Če potujete z drugimi, morate absolutno zavrteti čas za volanom. To vam bo dalo čas, da se sprostite in ulovite nekaj Zs.
- Poznajte opozorilne znake. Če se ne spomnite zadnjih nekaj trenutkov vožnje, nenehno zehajo ali ne morete ostati osredotočene na oči, bodisi ročno zavijte kdo drugemu ali pa se potegnite za nap.
Kaj ne storiti
Mnogi ljudje mislijo, da odpiranje okna, zagon glasne glasbe ali govorjenje po telefonu pomaga, da ostanejo budni in se izognejo zaspanosti. Čeprav se morda počutijo, kot da "delajo", so dejansko precej nevarni, ker vas odvračajo od vožnje, ki vam 100-odstotno pozornost namenijo. Ti "triki" vam prav tako dajo lažen občutek varnosti, zaradi česar se počutite kot v redu, ko se boste morali ustaviti.
Ne zanašajte se na trike, da bi prišli skozi potovanje. Bodite delite vozniške naloge z nekom drugim ali, če ste sami leteli, povlecite in vzemite hitro nap.
Poglej tudi
Viri:
Nacionalni inštituti za zdravje; Nacionalni institut srca, pljuč in krvi. Vaš vodič za zdravo spanje . NIH objavo št. 06-5271.
http://www.cdc.gov/features/dsdrowsydriving/
> http://www.nhtsa.gov/Driving+Safety/Drowsy+Driving