Ciklični vzorec mirovanja, ki ga vplivajo starosti in motnje
Če ste kdaj bili radovedni glede strukture vašega spanja in kako se ves čas razgiba, se boste morda želeli naučiti o konceptu, imenovanem arhitektura spanja. Podobno kot redna arhitektura, arhitektura spanja se nanaša na način, kako zaspati.
Ideja arhitekture spanja pomaga razumeti vzorec različnih stopenj spanja, kako se ti vzorci spanja spreminjajo, ko postanemo starejši, in kakšne motnje spanja imajo lahko pri arhitekturi spanja.
Definiranje arhitekture spanja
Arhitektura spanja predstavlja ciklični vzorec spanja, ko se premika med različnimi stopnjami spanja , vključno z nerednim gibanjem oči (NREM) in z znimnim gibanjem oči (REM) . Arhitektura spanja nam omogoča, da ustvarimo sliko o tem, kakšen je naš spanec v toku noči, ob upoštevanju različnih globin spanja in vzburjanja do budnosti. Arhitektura spanja lahko predstavlja graf, ki se imenuje hipnogram.
Obstajajo običajno štirje do pet različnih ciklov spanja v določeni noči in vsak od različnih ciklov traja približno 90 do 120 minut.
- Zgodaj ponoči lahko prehodite iz lažjih spalnih faz (imenovan N1 spanja) do globljega počasnega vala (imenovanega N2 in N3 spanja).
- V zadnjem delu noči se lahko pojavi hitri spanec (REM), ki se spreminja z N2 spanjem.
REM spanje je najgloblje stanje spanja.
To je stanje spanja, v katerem se pojavljajo sanje. Dosledne prekinitve REM spanja lahko privedejo do številnih potencialnih težav, kot so paraliza spanja .
Vpliv staranja
Kot mnogi drugi vidiki življenja, arhitektura spanja spremeni s starostjo. Si kdaj slišal, da se starejši ljudje pritožujejo zaradi težav s spanjem?
No, obstaja razlog za to.
Ko postanemo starejši, se lahko količina in kakovost našega spanja spremenita. Počasen spanec se pogosto zmanjšuje, ko postanemo starejši in se lažji N1 spanja povečuje. Zaradi tega premika se lažje zbudi ves čas zvečer in težje pade, ostanejo pa spali ponoči.
Tako se lahko več časa preživi budno, kar vodi do nespečnosti in številnih drugih možnih težav. Pogosto so ljudje prisiljeni vznemiriti dneve čez dan, da nadomestijo izgubljeni spanec.
Vpliv motenj spanja
Nekatere motnje spanja lahko vplivajo tudi na arhitekturo spanja. Obstajajo nekatere abnormalnosti v arhitekturi spanja, ki lahko obstajajo v kontekstu motenj spanja .
Če se REM spanja pojavijo prej kot 90 do 120 minut v ciklusu spanja, lahko to kaže na različne odgovorne motnje, vključno z:
- Narcolepsy : posameznik z narkolepsijo lahko pade v globok spekter REM s hitrostjo veliko hitreje kot običajno.
- Nepravilen ritem spanja
- Umik iz tricikličnih antidepresivov ali zaviralcev MAO
- Depresija
Druge motnje spanja, na primer apneja v spanju , lahko povzročijo motnje naravne arhitekture spanja s pogostimi zorenjem, ki vodijo k številnim premikom v spanju in nenormalnem kolesarjenju spanja.
Viri:
Ameriška akademija zdravil za spanje. "Mednarodna klasifikacija motenj spanja: diagnostični in kodni priročnik." 2. izd.
Hirshkowitz, M. in sod . "Polisomnografija odraslih in starejših: arhitektura spanja, dihanje in gibanje noge". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.