Sprožilci vključujejo deprivacijo spanja, narkolepsijo in apnejo v spanju
Paraliza spanja je razmeroma skupna izkušnja - do enega od štirih posameznikov se bo nenadoma doživljalo v enem ali drugem trenutku. Pojavijo se, ko so značilnosti hitrega gibanja oči (REM) sprva v budnost, kar vodi v mišice, ki se ne morejo premakniti, zmanjšati dihanje in značilnosti živih sanj, kot so strah in halucinacije.
Ta odklop med možgani in telesnimi mišicami lahko povzroči zastrašujoče simptome.
Kateri so vzroki za paralizo spanja? Ali lahko storite, da bi se izognili temu, da bi ga doživeli? Obstajajo lahko nekateri dejavniki, ki se igrajo v paralizi spanja, ki so zunaj vašega nadzora, vendar lahko nekatera samoumevna vedenja potencialno sprožijo epizod spalne paralize v pravem položaju. Z učenjem, kako lahko nekateri vzroki potencialno povzročijo paralizo spanja, se boste morda bolje izognili.
Paraliza spanja kot razširitev sanjske države
Paraliza spanja je preprosto podaljšanje sanjskega stanja (imenovanega REM ali hiter spanec), zato je tehnično neškodljivo. Vendar pa ni nekaj, kar si ljudje prizadevajo ponoviti, ko jih doživijo, saj je lahko neprijetno. Ljudje doživljajo nezmožnost gibanja, govora ali nadzora nad svojim telesom, kljub temu, da so zavedni in si želijo. Včasih ga spremljajo halucinacije, kar prispeva k neprijetni naravi situacije.
Razumevanje vzrokov
Vzroki za paralizo spanja so presenetljivo navidezni, kljub podrobnim razlagam, ki so jih dali nekateri ljudje. Da bi bolje razumeli, kaj je paraliza v spanju, si predstavljamo, da sta dve zavesti stanja: spanje in budnost. Med temi državami je običajno prehodno obdobje.
Elementi zavesti se lahko ohranijo, kot je zavedanje o vašem okolju, medtem ko se lahko začnejo spati (kot je sanje). Običajno je ta prehod kratek in nepotreben. Vendar pa lahko podaljšan ali moten prehod lahko povzroči nenavadne izkušnje s paralizo spanja.
Reguliranje in motenje REM
Še posebej, da je paraliza v spanju verjetno povezana s problemom, ki ureja spanje REM. Med REM je, da je naše telo paralizirano, da ne moremo delati sanj. Ta mišična relaksacija, imenovana atonija, se lahko včasih pojavi, ko ste budni. Kot taka se ne boste mogli premakniti, tudi če ste zavestni. To je ena od skupnih značilnosti paralize spanja.
Jasno je, da obstajajo nekateri sprožilci spalne paralize. Pogosto se pojavi med obdobjem pomanjkanja spanja in stresom. Mnogi ljudje doživljajo to, ko je njihov spalni čas moten, ne glede na razlog. Tisti, pri katerih je motnja spanja na delovnem mestu morda bolj ogrožena. Če se dan čez dan poskuša spati, je večja verjetnost prekinitve spanja.
Poleg tega je mogoče eksperimentalno sprožiti paralizo spanja z motnjami REM. V nadzorovanem okolju (kot je študija spanja ) bi to lahko poskusili - in se je izkazalo, da spodbuja pojav.
Psihiatrične motnje
Zdi se tudi, da je močna povezanost s psihiatričnimi motnjami, kot so anksioznost in depresija. Uporaba alkohola ali drugih zdravil lahko povzroči tudi napad na paralizo spanja. Za nekatere ljudi postane očitna družinska anamneza paralize spanja, čeprav genetski vzrok bolezni ni znana.
Položaj za spanje
Večina ljudi s paralizo spanja poroča, da se pojavi, ko spijo na hrbtu (ležeči spalni položaj). Vendar pa so redkeje poročali, da se pojavijo pri spanju na njihovih trebuhu ali straneh.
Čas
Velika večina ljudi kaže, da se spalna paraliza zgodi med spanjem ( hipnagoški pojavi), vendar se lahko tudi pojavi pri zaspanosti.
Običajno se pojavi ponoči, vendar je znano tudi, da se pojavi med dnevnimi napadi.
Druge motnje spanja
Paraliza v spanju se lahko pojavi tudi v povezavi z drugimi motnjami spanja, ki delijo spanje, vključno z obstruktivno apnejo in narkolepsijo . Zaspanost v spanju se pogosto poslabša, ker je na hrbtu in v spanju REM, zato lahko drugi simptomi, kot so smrčanje in bruhanje za uriniranje, nakazujejo potrebo po testiranju.
S simptomi , kot so zaspanost, halucinacije in katapleksija, bi morda predlagali motnjo spanja, ki se imenuje narkolepsija. Obravnava teh pogojev lahko zmanjša pogostost epizod paralizo spanja.
Kako preprečiti paralizo spanja
Če ste to vzrok za paralizo spanja, kako se lahko izognete? Morda je najpomembnejša stvar, da sledite boljšim smernicam za spanje . Redno urnik spanja je treba redno vzdrževati, poskrbeti za zadostno spanje in se izogniti kateremu od zgoraj navedenih sprožilcev, za katere ste ugotovili, da so pomembni za vas.
Nenavadne razlago paralize spanja
Paraliza spanja se je zgodila v celotni zgodovini zapisa, v literaturi in umetnosti tega pojava pa so številni primeri. V nekaterih delih sveta se pogoj imenuje "stara čaplja".
Religija
Mnogi ljudje opisujejo izkušnje v verskem smislu. Nekateri bi lahko kot krivdo krivili duha, demona ali hudiča. Strašljive elemente paralize spanja se zlahka pripisujejo nepravilnim navzočnosti. Drugi predlagajo, da je to tujcem. Za taka prepričanja ni znanstvenih dokazov.
Medicinske in mentalne težave
Drugi skrbi, da je lahko kriva druga zdravstvena ali duševna zdravstvena težava. Seznam morebitnih zdravstvenih motenj, ki bi lahko razložili izkušnje s paralizo spanja, je raznolika, od epileptičnih napadov do srčnih napadov do kapi. Nekateri celo mislijo (vsaj na kratko), da so umrli. Še vedno pa ostajajo drugi zaskrbljeni, da so se zmešali in se o tem ne pogovarjajo, ker so zaskrbljeni, kako bi se drugi lahko odzvali na svoje izkušnje.
Epizem paralize spanja je samozadosten brez trajnih posledic, zato so te razlage dokazane kot napačne.
Sanje in nočne more
Nazadnje, nekateri ljudje skrbijo, da je paraliza spanja samo sanje ali nočna mora. To je dejansko najbližje resnici. Kot je opisano zgoraj, se paraliza spanja pojavlja, ko pride do razpada med stanja zavesti in spanca, ko naša sanjska država nasprotujeta naši budnosti.
Na srečo je veliko ljudi pomirjeno z boljšim razumevanjem fenomena spalne paralize, tako da se, če se znova izreče, znajo razlagati izkušnje in jih lahko zlahka prenašajo, dokler se neizogibno konča.
Beseda iz
Za večino ljudi se paraliza spanja pojavi redko, vendar če se pojavlja pogosteje in se vam zdi še posebej moteča, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom za napotitev na zdravnika za zdravilo za zdravljenje spanca. Zdravljenje narkolepsije ali apneje pri spanju, če je prisotno, je lahko koristno.
Tudi če se vaša paraliza v spanju pojavlja v izolaciji, če je postala moteča za vaše življenje, so na voljo možnosti zdravljenja .
Viri:
McCarty, DE et al . "Primer paralize spanja s hipnopompaticnimi halucinacijami." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
Morton, K. "Paraliziran ponoči: ali je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Takeuchi, T. et al . "Dejavniki, povezani z nastanek izolirane spalne paralize, ki se je pojavila med večfaznim urnikom spanja in budnosti". Spanje 2002; 25: 89-96.