Paraliza grozljivega sina lahko vztraja od REM spanja v budnosti
Neprimerljiva je paraliza spanja. Zaspiš se spati. Ko ležiš v postelji, se počutiš, da nekdo stoji nad teboj v temi. Poskusite premakniti glavo le rahlo, da bi naredili subtilen pogled, vendar ne morete. Nekdo-nekaj vas zagotovo zadrži. Poskušate se boriti, razbiti roke in noge, vendar ste zamrznjeni. Čudna panika se pere nad vami, ko se zadržuje vaša paraliza.
Boš umrl? Ste že mrtvi? Čeprav se to lahko zdi preveč nerealno, je paraliza v spanju resnično zelo resnična izkušnja. Kakšni so simptomi spalne paralize? Preberite več o dejstvih, značilnostih, frekvenci in ozdravitvi tega stanja in o tem, kako se nanašajo na značilnosti sanjanja REM spanja, ki se še naprej zbudijo.
Kaj natančno je paraliza spanja?
Najprej preuči nekaj dejstev o stanju. Če ste med prebujanjem doživeli nekaj podobnega, ste seznanjeni z nepozabno groznjo paralizo spanja. Po definiciji je paraliza v spanju prehodna nezmožnost gibanja ali govora, saj gre od spanja do budnosti, brez drugih ugotovitev, značilnih za narkolepsijo .
Pri paralizi spanja se to pogosto zgodi med prebujanjem (hipnopomskim) v nasprotju s spanjem ( hipnagogenim ), kar je pogostejše pri narkolepsiji. Morda je verjetneje, da se bo zgodilo zjutraj, ker je to takrat, ko prevladuje hiter spanec (REM) spanja, povezan z živim sanjam.
Simptomi in lastnosti paralize spanja
Obstajajo nekatere skupne značilnosti, ki označujejo simptome paralize spanja , vključno z:
- Gibanje oči je običajno ohranjeno.
- Pogosteje se pojavi med spanjem na hrbtu.
- Vizualne in avdio halucinacije se pogosto pojavljajo in lahko vključujejo občutek zlobne prisotnosti, dotikanja ali slišanja glasov ali hrupa v sobi.
- Občasno se sooča ali ljudje vidijo na postelji.
- Obstaja občutek dihanja (ali pritiska prsnega koša, tudi nekdo, ki stoji na prsnem košu). Še vedno je mogoče dihati zaradi ohranjene funkcije diafragme.
Kako se pogosto pojavi paraliza s spanjem?
Je pogost in ga lahko doživi 20% do 60% ljudi, odvisno od preučene populacije. V študiji študentov je bilo ugotovljeno, da je 21% imelo vsaj eno epizodo spalne paralize, vendar je le 4% imelo 5 ali več epizod.
Kaj povzroča paralizo spanja?
Verjetno je, da ga povzročajo pomanjkanje spanja, stres in motnje urnika spanja. V poskusih se je izkazalo, da se pojavijo z motnjami hitrega gibanja oči (REM) ali sanjskega spanca. Prav tako je povezana z anksioznimi motnjami, ki lahko sami privedejo do lažjega spanca, fragmentacije spanca in nespečnosti.
Čeprav lahko obstajajo nekateri sprožilci, je verjetno, da je paraliza v spanju problem z regulacijo REM. V tej fazi spanja se telo sprosti sproščeno, tako da se sanje ne odzovejo. Če se ta sprostitev ali atonija pojavi, medtem ko je oseba budna, lahko povzroči začasno paralizo. Drugi elementi živega sanjskega spanca se lahko pojavijo tudi v budnosti.
To se lahko zgodi, ko je motnja obdobja REM motena.
Obstruktivna apneja spanja lahko povzroči tudi budnost zaradi motenj dihanja in povzroči paralizo spanja. To bi lahko tudi pojasnilo, zakaj je vzrok paralize bolj verjetna, ko nekdo leži na hrbtu. Pripadajoči simptomi, kot so smrčanje, priča o začasnih zaustavitvah pri dihanju, zaspanosti ali zadušitvi, dnevnem zaspanosti, brušenju zob (bruksizem) in pogosto bruhanju za uriniranje ponoči (nokturija), lahko to opozorijo kot na vzrok za paralizo spanja.
Zdravljenje in zdravljenje paralize spanja
Na srečo je paraliza spanja neškodljiva. Je samozadosten, konec pa bodisi spet zaspal ali pa se je bolj potegnil iz nje.
To se lahko zgodi redko. Ko je priznana, je ponavadi dovolj zanesljivo. Pojavlja se pogosto in vzrok je lahko razmeroma benigni. Ob teh epizodah ni nevarnosti umiranja. Še vedno je lahko zelo zastrašujoče, kot se zgodi.
Čeprav so te epizode lahko zastrašujoče, motnja sama po sebi ni škodljiva in se bo ponavadi reševala sama. Nobeno zdravljenje ni potrebno, vendar se lahko izognemo pomanjkanju spanja, stresu in drugim obarvanjem. To so povzete v smernicah za higieno spanja .
Za tiste, ki trpijo zaradi več epizod in ki ne morejo prenašati psihične stiske, se lahko predpiše selektivni zaviralec serotoninskih receptorjev (ali SSRI). Ta zdravila zavirajo REM spanje.
Poleg tega je ocenjevanje zdravnika lahko pomembno za zdravljenje spanca, duševnega zdravja ali drugih zdravstvenih motenj, ki lahko motijo spanec. Zlasti je pomembno, da je ocena možne apneje pri spanju kot vzrok, ki prispeva. Če se ponovi in je še posebej zaskrbljujoče, se lahko navede ocena s strani strokovnjaka, ki je potrjen s krovom, ali študije spanja.
Beseda iz
Paraliza spanja je grozljivo doživetje, vendar je dobra novica, da si lahko sami daste nekaj zagotovila, če bi se moral ponoviti. Če se zvečer zbudiš, če se ne moreš premakniti, poskusi sprostiti svoj um. Povejte sebi, da razumete, kaj se dogaja, da ni resnično in da se bo v nekaj minutah rešilo sami. Nekateri ljudje celo želijo v celoti izkoristiti izkušnjo in se pretvarjati, da je to, kot da so postali igralec v strašljivem filmu. To vam morda daje občutek nadzora nad izkušnjami, ki bi lahko drugače povzročile, da se boste počutili nemočne. Če se boste lahko umirili in odvrnili, se boste spali, stanje se bo kmalu končalo. Um je čudna in močna stvar, spalna paraliza pa je še en izraz čarobnih sposobnosti.
> Viri:
> Kryger, MH et al. "Načela in praksa zdravil za spanje". Elsevier, 6. izdaja, 2016.
> McCarty, DE et al. "Primer paralize spanja s hipnopompaticnimi halucinacijami." Journal of Clinical Sleep Medicine . 2009; 5 (1): 83-84.
> Morton, K. "Paraliziran ponoči: ali je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams . 2010.
> Spanos, NP et al. "Pogostost in korelacija s paralizo spanja v univerzitetnem vzorcu." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. et al. "Dejavniki, povezani z nastanek izolirane spalne paralize, ki se je pojavila med večfaznim urnikom spanja in budnosti". Spanje 2002; 25: 89-96.