Paraliza spanja ali "stara čaplja", kot je včasih imenovana, je razmeroma skupna izkušnja, vendar je lahko še vedno zelo zastrašujoča, če ne veste, kaj je. Katere so nekatere skupne zastrašujoče simptome spalne paralize? Spoznajte svoje značilnosti in kako se nezmožnost gibanja, halucinacije in strahu pojavijo, ko je prehod med sanjsko napolnjenim REM spanjem in budnostjo razdrobljen.
Definiranje stanja
Prvič, pomembno je razumeti, kaj predstavlja paraliza spanja. V preprostem smislu je paraliza v spanju prisotnost ali obstojnost značilnosti hitrega gibanja oči (REM) med prehodom v ali iz spanca. Dojenje se lahko pojavi, ko prvič zaspite ( hipnagogično ) ali ko se zbudiš (hipnopomično). Ocenjuje se, da se pojavi pri približno 20 odstotkih sicer zdravih ljudi. Večina ljudi doživi samo paralizo spanja, vendar se lahko pojavlja tudi pri drugih simptomih kot del narkolepsije .
Med REM je vaš um aktiven in si lahko v sanjah slikovito predstavljate znamenitosti, zvoke in druge občutke. Morda se celo bojite, kot bi si v nočni mori . Hkrati je vaše telo paralizirano, tako da ne delujete sanj (to se imenuje mišična atonia). Ko se te značilnosti pojavijo v času budnosti, boste imeli izkušnje s paralizo spanja.
Skupne značilnosti in simptomi
Za paralizo spanja je pogosto značilna prehodna nezmožnost gibanja ali govora med prehodi v spanje. Traja lahko nekaj minut. Na splošno je ohranjena sposobnost premikanja oči. Nekateri ljudje skušajo kričati ali poklicati pomoč, vendar se to lahko zgodi le kot mehka vokalizacija.
Na primer, morda boste šele šepetali, skakali, grobarali, stajali ali klekli.
Mnogo ljudi ima občutek dušenja ali dušenja pri paralizi spanja, kar se verjetno nanaša na omejene mišice, ki so aktivne za pomoč pri dihanju. Med REM spanjem, membrana deluje kot meh, ki vam pomaga napihovati pljuča in dihati, vendar je nekaj drugih pripomočkov (npr. Kletke) dihanja aktivno. Nekateri ljudje to doživljajo kot pritisk v prsnem košu ali kot da nekdo stoji ali sedi na prsih.
Raven zavedanja med paralizo spanja se spreminja. Nekateri vztrajajo, da so popolnoma budni in se zavedajo svoje okolice, medtem ko drugi opisujejo le delno zavest. Pogosto ljudje lahko imajo izkušnje izven telesa, prepričanje, da so izven svojih teles, kot je plavajoče nad posteljo in videti sami.
Vloga halucinacij
V tej izkušnji so lahko živahne halucinacije. Z drugimi besedami, zaznate izkušnje z nečim, kar ni. Kot da sanjate, medtem ko budite budni. V širšem smislu lahko halucinacije, povezane s paralizo spanja, razdelimo na štiri kategorije: vizualne, slušne, vonjalne in otipljive izkušnje.
Vizualne halucinacije
Vizualna izkušnja je lahko precej globoka. Mnogi ljudje poročajo o prisotnosti človeške figure, ki je pogosto označena kot temna figura, senca ali duh. Ta številka lahko stoji ob postelji, samo na robu vašega vida. Nekateri ljudje poročajo, da so v sobi prisotni več ljudi. Drugi poročajo, da vidijo utrip, svetle barve ali luči. Včasih je vizualna halucinacija lahko precej podrobna. Na primer, nekateri so poročali, da vidijo razkrojljeno roko, gargojl, hrošče ali celo mačko. V drugih primerih so vizije nejasne, opisane kot zamegljene ali lesketane ali imajo preprosto občutek, da stvari v prostoru plavajo.
Auditorne halucinacije
Podobno lahko izkušnje z avdio halucinacijami v paralizi spanja segajo od rutine do bizarne. Mnogi ljudje slišijo različne zvoke. Najpogostejše je, da ljudje slišijo glasove. Uporabljeni jezik se morda zdi tuji. Mogoče je dojemanje šepetanja, kričanja in smeha. Skoraj tako pogosto se pojavi glasen zvok ali statični hrup, podobno kot zvok radia, ki je vklopljen, vendar ni nastavljen na postajo. Nekateri ljudje slišijo dihanje, stopinje, trkanje ali zvonjenje. Celo nenavadne zvoke, kot je konjska kocka ali ribanje, se lahko zaznajo. Včasih zvoki, ki jih slišimo med paralizo spanja, so nespecifični, jih je težko označiti ali jih ni dobro zapomniti.
Taktilne halucinacije
Eden od najpogostejših poročil o pojavu paralize spanja je otipna halucinacija, izkušnja dotika, ko niste. Mnogi ljudje opisujejo občutek pritiska ali stika, pogosto zaznavajo, kot da jih nekaj (ali nekdo) zadrži. Nekateri ljudje s paralizo spanja opisujejo mravljinčenje, otrplost ali vibracijski občutek. Drugi opisujejo občutek plavajoče, plujejo ali padajo. Nekaj ljudi poroča o občutku ohlajenosti ali zamrzovanju. Malo pogosto je morda celo občutek, da vas fizično preselijo ali vlečejo iz vaše postelje. Nekateri ljudje poročajo o spolnih stikih, vključno s fizičnimi občutki, ki vključujejo genitalije ali celo posilstva. Poročali so tudi o drugih fizičnih izkušnjah, vključno z občutkom ugriznjenosti, hrošči, ki plazijo na koži, dihajo v ušesu ali nenadzorovano občutek nasmeha.
Olfaktorne halucinacije
Najmanjša pogostost halucinacije v paralizi spanja je vohalna narava, ki se nanaša na vaš vonj. Kot pri drugih vrstah halucinacij, si lahko predstavljate vrsto možnih zamislih, ki bi jih lahko doživeli.
Emocionalna in strah komponenta paralize spanja
Poleg zgoraj opisanih izkušenj je eden od najpomembnejših in trajnih elementov paralize spanja čustvena komponenta. Za mnoge so izkušnje s paralizo spanja nočna mora. Zdi se, da je zaznana temna figura v sobi zla navzočnost, namenjena resnični škodi. Tujec, ki stoji nad tabo ali sedi na vrhu vas, ni v redu.
Velika večina ljudi, ki doživljajo spalno paralizo, jo opisujejo kot strašno doživetje (strašljivo, zastrašujoče, grozljivo, zastrašujoče itd.). To je pogosto povezano z halucinacijo prisotnosti tujca. Nekateri ljudje imajo občutek za bližajočo se obsodbo, kar pomeni, da imajo občutek, da jim bo resnično škoda ali smrt. Ko se prvič doživi, se lahko počutite, kot da ste imeli možgansko kap s posledičnim zaklenjenim sindromom ali da ste umrli.
Mnogi opisujejo, kako resnično vse izgleda, ko se dogaja. Nenavadno je, da ljudje uporabljajo besede "čudno" in "čudno", da bi opisali svoje izkušnje. Obstajajo številni drugi deskriptorji, ki jih uporabljajo ljudje, da povzamejo njihovo paralizo spanja, vključno z nemočnimi, šokantnimi, zaskrbljenimi, jeznimi in gnusnimi. Redko ljudje lahko dejansko olajšajo izkušnjo.
Z boljšim razumevanjem skupnih simptomov paralize spanja boste morda lahko uživali v vedenju, kaj se dogaja z vami. Za nekatere ljudi je to dovolj, da prenašajo te redke dogodke. Za druge lahko to znanje pomaga odpraviti sprožilce paralize spanja . Za tiste, ki najdejo te epizode še posebej boleče, so na voljo učinkovite možnosti zdravljenja .
Beseda iz
Paraliza spanja se lahko redko pojavi. Ko jo razumete, je morda pozabljen. Če se vztrajno ponavlja, razmislite o načinih za optimizacijo svojega spanca. Prepričajte se, da ste dovolj spali z rednim vzorcem spanja. Izogibajte se alkoholu v urah pred spanjem. Prav tako vam bo morda koristno poskušati spati na svojih straneh čim bolj. V nekaterih primerih je morda potrebna študija spanja, da bi ugotovili druge vzroke za drobljenje spanja, kot je apneja v spanju. Če potrebujete pomoč, razmislite o posvetovanju z zdravnikom, ki je potrjen s krovom, za oceno pomislekov.
Viri:
Kryger, MH et al . "Načela in praksa zdravil za spanje". ExpertConsult , 6. izdaja, 2017.
Morton, K. "Paraliziran ponoči: ali je paraliza stanja normalna?" Stanford Sleep & Dreams. 2010.
Spanos, NP et al . "Pogostost in korelacija s paralizo spanja v univerzitetnem vzorcu." J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . "Dejavniki, povezani z nastanek izolirane spalne paralize, ki se je pojavila med večfaznim urnikom spanja in budnosti". Spanje 2002; 25: 89-96.