Razlogi, zakaj ne morete spati Vključite nespečnost, sindrom nemirnih nog

Pogoji vas lahko zadržijo navzgor z motnjami v spanju

Če se ponoči ponoči budite budni in čakate nenadzorovan zaradi spanca, se lahko sprašujete, zakaj ne morete spati. To je najpogosteje posledica nespečnosti, vendar obstajajo tudi drugi pogoji in vzroki, ki lahko nepričakovano vplivajo na sposobnost spanja. Odkrijte razloge, zakaj ne morete spati ponoči in poiskati ustrezno zdravljenje.

1 -

Obstaja več razlogov, zakaj ne morete spati ponoči, vendar odkrivanje nekaj teh vzrokov lahko zagotovi nekaj navodil za zdravljenje. Najverjetnejši krivec, ki prispeva k vaši nezmožnosti spanja, je preprosta slaba higiena spanja. Ta čudna beseda se nanaša na vedenje, navade in izbire, ki vam otežujejo spanje. Če ne morete spati, je morda posledica vašega stanja spanja , nepravilnega urnika spanja ali drugih stvari, ki uničujejo vaš spanec. Na srečo je veliko teh težav mogoče rešiti, ko so prepoznane, s pomembnimi izboljšavami v sposobnosti spanja.

Več

2 -

Nespečnost je preprosto nezmožnost padca ali zaspanega. Opisuje tudi spanje, ki je nerealno in slabe kakovosti. Lahko se zgodi kratkoročno, pogosto kot rezultat prepoznavnega stresa in se imenuje akutna nespečnost . Prav tako lahko postane bolj kronično stanje. Nespečnost lahko povzroči veliko stisko, v izjemnih okoliščinah pa je lahko smrtna (npr. Pri usodni družinski nespečnosti ). Na srečo obstaja veliko možnosti zdravljenja, ki so učinkovite, vključno s kognitivnim vedenjskim zdravljenjem za nespečnost (CBTI).

Več

3 -

Za tiste, ki imajo sindrom nemirnih nog (RLS) , so simptomi, povezani z njo, lahko prepoznavni. Večina ljudi z RLS opisuje neprijeten občutek v nogah, ki se pojavi zvečer, pogosto, ko zaspijo in se olajša z gibanjem. Ti premiki so lahko dovolj ekstremni, da ne morete spati. Če je povezano z nenadzorovanim premikom rok ali nog, kot je sindrom gibanja s krakomni limfom (PLMS) , lahko vašemu partnerju postane težko spati. Obstaja veliko potencialnih vzrokov za RLS in obstaja nekaj odličnih možnosti zdravljenja.

Več

4 -

Možno je, da ne morete spati, ker vaše telo želi spati ob napačnem času. To velja za tiste posameznike z motnjami cirkadianega ritma. Cirkadijski ritem se nanaša na naravni vzorec telesnih funkcij, vključno s pogoni za lakoto in spanec. Večina ljudi želi spati čez noč. Če pa se vaš cirkadijski ritem premakne zgodaj (kot pri napredovalem sindromu faze spanja ) ali pozno (kot pri zapoznelem faznem sindromu spanja ), se bo vaša želja po spanju prav tako premaknila.

Za tiste s faznim sindromom z zakasnjenim spanjem lahko to pomeni, da ste nočni sok in da vam bo težko zaspal že prej. Verjetno boste ležali na postelji budno ure na urah na začetku noči, potem pa je težko vstati zjutraj. Ta pogoj se lahko učinkovito zdravi z melatoninom , lahkim škatlom ( fototerapija ) ali celo vedenjsko terapijo.

Več