7 razlogov za občutek zaspanega ves čas

Morda je nesrečno počutiti preveč zaspano. Če imate vedno težave pri prebujanju budnih med dnevom, se morda sprašujete: "Zakaj se ves čas počutim spalno?" Odkrijte nekaj skupnih simptomov prekomerne zaspanosti in morebitnih posledic za zdravje, nato pa se potopite v sedem razlogov, da lahko motnje spanja vedno povzročijo zaspanost.

Prvič, obstaja nekaj pomembnih znakov, da se morda počutite preveč zaspani. Tukaj je nekaj primerov:

• Občutek prekomerne zaspanosti ali zaspanosti, ki moti delovanje
• Preprosto doziranje v sedentarnih dejavnostih, kot so branje, gledanje televizije ali sedenje
• Ob rednih dremah (še posebej, če so pogoste, dolgotrajne ali neobrezane)
• Slaba pozornost, koncentracija ali kratkotrajni pomnilniški problemi

Nekatere motnje spanja omogočajo, da ne morete dobro spati. To lahko privede do nespečnosti ali povzroči slabo kakovost spanja. Če so prisotni drugi simptomi, je lahko nadaljnje vrednotenje zdravnika, ki je potrjeno s krovom, pomembno. Upoštevajte te potencialne rdeče zastavice:

• Vzame več kot 20 do 30 minut, da najprej zaspite ali da se po zaspanosti spet spat
• Lahk razdrobljen spanec s pogostimi bujenji, ki se ne počutijo osvežujoče
• Motnje dihanja med spanjem, vključno s smrčanjem, bruhanjem, zaduševanjem in priča- mi odmori
• Drugi simptomi spalne apneje, kot so pogosto uriniranje (nokturija), bruksizem (mletje zob), zjutraj glavoboli, srčne palpitacije in zgaga ponoči
• Živahne halucinacije med zasanjanjem ali prebujanjem
• Ponavljajoče se epizode paralize spanja, za katere je značilno, da se ne morejo premikati z zbujanjem ali zaspanjem, pogosto s povezanimi halucinacijami
• Nenadna začasna mišična šibkost kot odziv na čustva, kot je kolenjenje s smehom
• Neudobni občutki v nogah, ki se pojavijo ponoči, ko ležijo, ki jih olajša gibanje
• Obnašanja, povezana s spanjem, kot so mucanje, spanje ali sanje, kot so udarjanje, brcanje ali gibanje kretenj telesa

Prekomerna zaspanost lahko pomembno vpliva na zdravje. Poveča tveganje, da med vožnjo zaspite. Pomanjkanje sna ima fizične cestnine, ki vplivajo na kronično bolečino, hormone in povečanje telesne mase. Nespečnost lahko prispeva k anksioznosti in depresiji. Motnje spanja, kot so apneja v spanju, lahko povzročijo hipertenzijo, sladkorno bolezen, srčni napad, srčno popuščanje, možgansko kap in nenadno smrt. Kakovost življenja je znatno ogrožena zaradi slabega spanca.

Na srečo lahko pride do učinkovitega zdravljenja, če je mogoče ugotoviti vzroke zaspanosti. Odkrijte sedem pogostih razlogov za občutek ali preveč zaspano čez dan, vključno z različnimi motnjami spanja, ki povzročajo nenormalno zaspanost.

1 -

Slabe navade pri spanju

Najpogostejši vzrok za vedno občutek preveč zaspanega ali dremavega v dnevnem času je lahko najbolj očiten: preprosto nočete dovolj spati ponoči. Toda upoštevajte naslednje slabe navade pri spanju in če se nanašajo na vas, je morda čas za nekaj sprememb:

• Morda ne veste točno koliko spanja potrebujete .
• Lahko se odločite, da ne boste dovolj spali zaradi dela ali socialnih obveznosti, kar se včasih imenuje tudi omejevanje spanja.
• Lahko bi poskušali spati v slabem stanju spanja, ki ne spodbuja zvokov, kot je ponoči.
• Morda imate grozno nočno rutino, ki vas ne pripravi dobro, da zaspite.
• Morda ne boste upoštevali nobene druge preproste smernice za izboljšanje spanja , na primer izogibanje kofeinu in alkoholu pred spanjem.

Vse te vse te lahko pustite preveč zaspani naslednji dan, brez kakršne koli posebne motnje spanja kot vzroka.

2 -

Sleep Apnea

Apneja za spanje je stanje, v katerem ste večkrat, delno ali popolnoma ustavili dihanje med spanjem. Lahko se zgodi na desetine ali celo sto krat na uro spanja in lahko privede do pričakovanj premorjev, ki jim sledi glasen snort in kratek prebujenje, ko se zažgeš za zrak.

Pri vsakem prebujenju se na kratko premaknete v lažje faze spanja . Lahko se popolnoma zbudite in zaspite, ne da bi se celo spominjali.

Toda ta motnja povzroči fragmentacijo spanja in slabo kakovost spanja, kar povzroča precejšnjo pretirano dnevno zaspanost. Ljudje s hudo apnojo v spanju so prav tako izpostavljeni večjemu tveganju za zaspan med vožnjo.

Sindrom zgornjih dihalnih poti (UARS) je podoben pogoj, v katerem so motnje dihanja manj izrazite med spanjem.

Obstajajo tudi resne zdravstvene posledice za apnejo za spanje, zato je treba nadaljevati z zdravljenjem, kot je uporaba stalnega pozitivnega zdravljenja z dihalno potjo (CPAP) ali uporabo peroralnega aparata.

3 -

Narcolepsy

Obstajajo štirje simptomi narkolepsije , pri čemer je najmanj specifična prekomerna zaspanost. Ta motnja spanja se pojavi, ko pride do težave pri uravnavanju spanja in budnosti. Zato lahko med budnim nenadno pojavijo značilnosti spanca (kot je paraliza) in elementi budnosti se lahko pojavijo ob spanju.

Najbolj značilen simptom narkolepsije je katapleksija, kar je nenadna izguba mišičnega tona z čustvenim dražljajem, kot je presenečenje ali smeh. Zaspanost, povezana z narkolepsijo, lahko zahteva zdravljenje s stimulansi, kot so Ritalin , Provigil in Nuvigil .

4 -

Sindrom kronične utrujenosti

Sindrom kronične utrujenosti je pogoj, da se boste počutili utrujeni, izčrpani ali zaspani. Zanj je značilna poslabšana utrujenost, ki nastane po naporu. Prav tako je povezan z manj osvežujočim spanjem in pogostimi bolečinami v sklepih in mišicah.

Čeprav vzrok sindroma kronične utrujenosti ni popolnoma razumljen in je lahko posledica subtilne apneje pri spanju, lahko povzroči znatno poslabšanje in motnjo življenja prizadete osebe.

5 -

Kleine-Levin sindrom

Kljub temu, da je Kleine-Levinov sindrom precej redek, lahko vpliva na mlade odrasle osebe in lahko povzroči ponavljajoče se epizode prekomernega zaspanosti. Te epizode lahko trajajo dni, tednov ali celo mesecev hkrati. In zaspanost je lahko nezmožna.

Poleg tega sindrom pogosto posega v prisotnost šole in osnovne dnevne funkcije. Lahko se pojavijo tudi simptomi, kot so halucinacije ali hiperseksualna ali kompulzivna vedenja.

Edino zdravljenje, za katero je znano, da je koristno pri Kleine-Levinovem sindromu, je litij-stabilizator razpoloženja, čeprav ima v nekaterih študijah mešane koristi.

6 -

Sindrom nemirnih nog

Motnje, ki povzročajo prekomerne premike med spanjem, lahko povzročijo, da boste naslednji dan zaspali. Najpogostejši od teh stanj je sindrom nemirnih nog (RLS). Za to motnjo je značilen neprijeten občutek v nogah, povezanih z željo po premiku. Pogosto se razvija zvečer, ko ležite za počitek in se olajša z gibanjem.

Pogosto povezano stanje, periodični sindrom gibanja okončin (PLMS) , se diagnosticira, če pride do nenadnih gibov gibanja, ki se pojavijo med spanjem. Te so lahko ponavljajoče in motijo ​​spanje prizadete osebe, pa tudi potencialno motijo ​​spanje svojega partnerja postelje. Na srečo so za te pogoje na voljo učinkovita zdravila, odvisno od razloga.

7 -

Circadian Rhythm Disorders

Različne motnje v cirkadianem ritmu lahko povzročijo, da ste preveč zaspani. Cirkadijski ritem je naravna ura telesa, ki pomaga usklajevati svoje dejavnosti s časom svetlobe in temne v vašem okolju. Če je ta čas nepravilno poravnan, se lahko v neprimernih časih znajdete v spanju.

Na primer, če imate napredovalni sindrom faze spanja , se boste zvečer počutili zaspani. Nasprotno, s faznim sindromom z zakasnjenim spanjem boste imeli težave z zaspanim (ali nespečnostjo) in zjutraj počutite zaspani. Ljudje s prvim pogojem se imenujejo jutranje jarki in tisti z drugim pogojem se imenujejo nočne sove.

Na srečo obstajajo učinkovite zdravilne učinkovine, kot sta svetlobna terapija in uporaba melatonina, za te in druge cirkadianske ritmične razmere, vključno z zamikom za jet in sezonsko afektivno motnjo (SAD).

Beseda iz

Če se borite z vztrajnim zaspanostjo, razmislite o vrednotenju s strani zdravnika potrjenega zdravnika za spanje, ki lahko odkrije osnovni vzrok in začne zdravljenje, potrebno za pomoč pri počutju.

> Viri:

> Ali ste dobili dovolj spanca? Cleveland Clinic.

> Zaspanost. MedlinePlus.