Študije spanja določijo različne vzorce, ki temeljijo na možganskih valovih na EEG
Da bi cenili funkcijo normalnega spanja in kako se pojavljajo različne motnje spanja , je potrebno razumeti osnove fazanja spanja. Na primer, kakšna je razlika med ne-REM in REM spanjem?
Katera stopnja spanja je najglobljo? Kdaj je telo obnovljeno ali spomin obdelan? Kdaj se pojavljajo živahne sanje? Odkrijte odgovore na ta pogosta vprašanja.
Različne faze spanja so značilne in jih je mogoče identificirati z uporabo omejenega EEG . EEG, ki se izvaja med standardno študijo spanja ( polysomnogram ), je merjenje neprekinjenih možganskih vzorcev ali električna aktivnost možganov. To naredite tako, da elektrode ne postavite na lasišče z prevodno pasto, ki pomaga pri odkrivanju električnih vzorcev.
Zapisano dejavnost je mogoče razvrstiti v dve osnovni stopnji - nenadno gibanje oči (NREM) in hitri spanec (REM).
Elektrookulogram ali EOG meri električno aktivnost, povezano z gibi oči med spanjem. Lahko spremlja gibanje v obeh med REM in non-REM spanjem.
Kaj je NREM spanje?
Nenadno hitro gibanje oči (NREM) ali ne-REM spanje sestavljajo tri stopnje (N1, N2 in N3), vsaka pa ima prepoznavne električne vzorce možganskih valov. NREM predstavlja največji del cikla spanja.
Za NREM je značilen zmanjšan pretok krvi v možgane in skeletne mišice. Obstaja tudi zmanjšan srčni utrip, krvni tlak in prostornina zraka, ki se gibljejo v pljučih in iz njih.
- Faza 1 (N1) vključuje počasno premikanje gibalnega očesa in delno sprostitev prostovoljnih mišic. To je zelo lahka stopnja spanja in se pogosto napačno razlaga kot budnost osebe, ki spi.
- Faza 2 (N2) prikazuje značilne vzorce na EEG , vključno s K kompleksi in spalni vreteni. K kompleks je visok amplitudni val, kar pomeni, da je visok in širok. Spalni vreteni so zelo razporejeni visokofrekvenčni valovi, kar pomeni, da niso tako visoki in da se hitro pojavijo v kratkem časovnem obdobju. Te so prepoznane v študijah spanja s strani usposobljenih posameznikov in se uporabljajo za identifikacijo spalnih faz. Faza 2 v povprečju predstavlja približno 50 odstotkov našega spanca.
- Faza 3 (N3) kaže visoko amplitudno aktivnost, ki je sestavljena iz visokih in širokih valov na EEG in je prepoznana kot najgloblja od treh NREM stopenj spanja. To je stopnja, v kateri se sprosti rastni hormon, zlasti pri otrocih. Pomembno je za obnovo tkiv telesa. Zelo težko je prebuditi osebo in se ponavadi pojavi v prvi tretjini noči.
Kaj je REM spanje?
Premikanje hitrega očesa (REM) se med spanjem pojavlja večkrat, vendar vsebuje najmanjši del cikla spanja. To je opazno zaradi prisotnosti hitrih očesnih gibov (REM), kar je hitro premikanje oči v različnih smereh med spanjem. To je stopnja spanja z intenzivno dejavnostjo v nekaterih delih možganov.
Posnetki EEG, bolj vzorec v zgodnejših fazah, se med REM postanejo desynchronized in se zdijo podobni budnosti.
To je stopnja spanja, ko se pojavi živahno sanjarstvo, kot film, ki gre skozi vaš um. Zdi se, da je pomembno za obdelavo in učenje spomina.
Z izjemo očesnih mišic in membrane nimate motorične funkcije med REM. Ta izguba mišičnega tona v času REM spanja lahko varčuje z energijo in vas varuje pred odločanjem o svojih sanjah. Prav tako lahko poslabša tveganje za apneje pri spanju pri občutljivih posameznikih.
Poleg tega REM vodi do sprememb v krvnem tlaku, srčnem utripu in hitrosti dihanja.
Pretok krvi se poveča v možgane, pa tudi penis in klitoris, kar povzroči vdor. To je vzrok jutranjih erekcij pri moških.
Delitev spanca v vzorce z uporabo hipnograma
Arhitektura spanja predstavlja strukturo vašega spanca in je na splošno sestavljena iz nekoliko cikličnega vzorca različnih faz NREM in REM spanja.
Na splošno je na noč štiri do šest ciklov NREM spanja, ki jim sledijo kratki intervali REM spanja. Vsak cikel traja približno 90 minut. Ko se zvečer napreduje, se obdobja NREM postanejo krajša in obdobja REM postanejo daljša. Povprečna odrasla oseba bo v REM spanju porabila približno 20 do 25 odstotkov noči, vendar se to lahko zmanjša, ko staramo. Večina REM spanja se pojavi v zadnji tretjini noči, proti jutru.
Vir:
Mowzoon, N et al . "Neurologija motenj spanja". Neurology Board Review: ilustrirana navodila. 2007; 720-722.