Položaj spanja, alkohol in staranje so med dejavniki, ki so vdihnili apnejo
Čeprav lahko vaša anatomija povzroči, da imate obstruktivno apnejo v spanju , obstajajo drugi dejavniki in tveganja, ki bi dejansko poslabšali stanje. Nekateri od teh potencialnih sodelavcev so v vašem nadzoru, drugi pa ne. Kaj povzroči slabšo apnejo v spanju in kaj lahko storite glede tega? Odkrijte vloge anatomije, stanja spanja, spalnih faz, kot so REM, alkohol, menopavza pri ženskah, zdravila na recept in mišična sprostitev, staranje in povečanje telesne mase.
Sleep Apnea se začne s svojo anatomijo
Najpomembnejši vzrok spalne apneje je struktura anatomije dihalnih poti. Obstajajo številne komponente, ki imajo vlogo: nos, tonzile, nepat, jezik in čeljust. Te strukture se razvijajo na podlagi vaše genetike. Tako kot delimo družinsko podobnost z našimi starši in brati in sestrami, tako so tudi notranje strukture urejene. Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, lahko celo poslabša tveganje za apnejo. Na žalost je ta temelji v veliki meri zunaj vašega nadzora, vendar obstajajo še drugi dejavniki, ki bi lahko poslabšali apnejo v spanju. Nekateri dodatni premisleki vključujejo:
Položaj mirovanja
Nekateri ljudje spijo apnea znatno poslabša položaj spanja . Študija spanja bi lahko pokazala, da spanje na hrbtu, v položaju spanja, povzroči večje motnje pri dihanju. To se zgodi, ker lahko mehka tkiva dihalne poti, vključno z mehkim nebom in jezikom, padeta nazaj in blokirajo prehod zraka.
Gravitacija prispeva in leži na hrbtu, da bo ta pojav bolj verjeten. Pri nekaterih posameznikih je uporaba pozitivne terapije, da ostanejo spali na vaših straneh, zelo koristna.
Spanje REM
Naravno je, da prehaja skozi različne nočne noči. Večina spanja je sestavljena iz ne-REM spanja.
Vendar se pojavi vsakih 90 minut REM spanja . Hitro gibanje oči se pojavlja skupaj s paralizo mišic. To stanje je značilno intenzivno, živahno sanje, podobno gledanju filma. Da bi preprečili delovanje teh sanj, je telo aktivno paralizirano. Mišice dihalnih poti so tudi paralizirane. Ta cev postane disketni in zložljiva. Zaradi tega se apnea v spanju pogosto poslabša med spanjem REM. To lahko povzroči večje število dogodkov ali hujše kapljice v ravni kisika, merjene z oksimetrijo. Ker je REM spanje sestavni del kakovostnega spanca, tega posebnega dejavnika tveganja ni mogoče izogniti.
Alkohol
V nasprotju s tradicijo nočnega pokrova je jasno, da alkohol negativno vpliva na spanec. Čeprav se lahko počutite zaspani, saj se obrabi, povzroči razdrobljenost spanja in nespečnost . Poleg tega, kot mišični relaksant, lahko zgornjo dihalno pot bolj strdi. Ta dejavnik tveganja je pod vašim nadzorom. Najbolje je, da se pred spanjem izogibate alkoholu. Kot pravilo, pustite eno uro za vsako alkoholno pijačo, ki jo porabite pred spanjem. To bo pripomoglo k zmanjšanju učinkov alkohola na vašo priložnost, da doživite apnejo v spanju.
Menopavza pri ženskah
V redu, zato se to očitno uporablja samo za ženske.
Vendar pa je pomemben dejavnik tveganja, ki ga je treba upoštevati. Mlajše ženske zaščitijo hormoni progesteron in estrogen, ki ohranjajo prehodnost dihalnih poti. Incidenca apneje pri spanju med ženskami pred menopavzo je tako manjša. Ko se ti hormoni izgubljajo, se pojavnost pri ženskah poveča na enako kot pri moških. Kirurška menopavza, izraz, ki se uporablja za opis stanja, po katerem se je pojavila histerektomija in odstranitev jajčnikov, predstavlja podobno tveganje za apnejo v spanju. Ženske, ki jemljejo hormonsko nadomestno zdravljenje, imajo vmesno (vendar manjše) tveganje za apnejo v spanju.
Zdravila na recept in mišični relaksanti
Kako zdravila lahko prizadene apnejo v spanju? Na splošno obstajajo tri vrste zdravil, ki so lahko problematična: benzodiazepini, opiati in barbiturati. Benzodiazepini so pogosto predpisani za anksioznost, epileptične napade in so bili prej pogosto uporabljeni za nespečnost. Delujejo tudi kot mišični relaksanti in to lahko vpliva na dihalne poti in povzroči apnejo v spanju. Opiati so narkotična zdravila, ki se uporabljajo za nadzorovanje bolečin. Lahko prispevajo k osrednji apneji za spanje, za katero je značilno plitvo ali nepravilno dihanje. Poleg tega se bariturati uporabljajo za sedacijo in nadzor nad napadom, ki lahko vplivajo tudi na dihanje. Če vas skrbi, da lahko vaša zdravila povečajo tveganje za apnejo v spanju, se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, ki vam je predpisal zdravilo.
Staranje
Nazadnje, staranje lahko povzroči apnejo v spanju. Tako kot vi izgubite mišični ton v rokah in nogah, lahko podobno izgubite mišični ton v vašem dihalnih poteh. To lahko ogrozi njegovo sposobnost ostati odprto. O tem posebnem dejavniku tveganja ni veliko. Dobra novica je, da se pojavnost apneje pri spanju zdi, da se pri 60. letu starosti izklopi. Če boste razvili apnejo za spanje, se vam zdi, da ga boste do takrat razvili.
Povečanje telesne mase
Pridobivanje telesne mase, zlasti pri prekomerni telesni teži ali debelosti, lahko pomembno vpliva na apnejo v spanju. Če se zožitev dihalnih poti zoži na začetku, lahko odlaganje maščobe na dnu jezika in vzdolž dihalnih poti poslabša. Zmanjšanje telesne mase, pogosto vsaj 10-odstotno zmanjšanje telesne teže, lahko pomaga pri zmanjšanju smrčanja in apneje pri spanju.
Kaj je mogoče storiti, da zmanjšate tveganje za zasvojenost v spanju?
Začnite tako, da odstranite katero koli od zgoraj navedenih tveganj, ki se jih je mogoče izogniti ali jih je mogoče obrniti, ki jih lahko prepoznate. Ne glede na težavo, ki bi lahko poslabšala apnejo v spanju, še vedno obstajajo učinkovite možnosti zdravljenja, vključno z uporabo peroralnega aparata ali stalnega pozitivnega dihanja dihalnih poti (CPAP) .
Pogovorite se o tveganjih, s katerimi se soočate pri specialistu za spanje, in poiščite pravo rešitev za vas.
> Viri
> Kryger, MH et al . "Načela in praksa zdravil za spanje". Elsevier . 5. izdaja. 2011.
> Mednarodna klasifikacija motenj spanja. Ameriška akademija zdravil za spanje . 2. izdaja. 2005.