Keteljni kamni - to je nekaj, kar upam, da nikoli ne bom doživel v mojem življenju, in upam, da tudi vi ne boste.
Na žalost postajajo ledvični kamni vse pogostejši. Do 70 let starosti bo približno 11 odstotkov moških v Ameriki imelo simptomatičen kamni ledvic. Medtem je bila incidenca ledvičnih kamnov v ZDA med letoma 1980 in 1994 skoraj 35-odstotna.
Zanimivo je, da je to povečanje vzporedno s povečanjem debelosti.
Ledvični kamni so izredno boleči, zato je v vsakem človeku v najboljšem interesu, da razmislite, kako se izogniti strahovitim kamenjem. Tukaj je tisto, kar morate vedeti.
Kakšne so ledvične kamne?
Naša ledvica čisti našo krv z odstranjevanjem odpadnih izdelkov skozi urin. Kadar je presežek odpadkov ali nezadostna prostornina tekočine, se urin postane prenasičen in se lahko oblikuje kamen. Kamni so lahko majhni kot zrn peska ali velik kot žoga za golf.
Kamni lahko letijo v ledvicah let, ne da bi pri tem ovirajo cev. Toda, ko kamen ovira ureter, sledi resna bolečina. V predoru mehurja je večina kamnov obešena. Ker imajo lahko kamni ostri robovi, lahko kri ujamejo v urin. Če med piškotkom vidite kri, pojdite k zdravniku takoj.
Zdravniki menijo, da ljudje, ki tvorijo kamne, nimajo posebnih kemikalij v urinu, da bi jih preprečili.
Drugi dejavniki, kot so visok krvni tlak, kardiovaskularne bolezni, diabetes tipa 2 in debelost, lahko povečajo tudi tveganje.
Na srečo lahko tveganje omejite s temi osnovnimi prehranskimi nasveti.
Pijte veliko vode
Pridobivanje dovolj tekočine je ključnega pomena za preprečevanje kamna. Brez dovolj vode se urin postane bolj koncentriran, kar lahko povzroči nastanek kamna.
Po drugi strani se zdi, da sladki sadni sokovi in kola pijače povečujejo tveganje za oblikovanje kamnov. Držite se vode in vode, gosto hrano, kot so kumare in lubenica. Dobite najmanj dva litra tekočine na dan; več, če se vežete ali se znojite.
Bonus tip: dodajte stiskanje limone v vodo; kalijev citrat, ki ga najdemo v limonah, lahko pomaga zaščititi pred kamni.
Izravnajte beljakovine s sadjem in vegami
Študije kažejo, da imajo ljudje, ki jedo rastlinsko prehrano, nižjo incidenco ledvičnih kamnov (približno 1/3 stopnje). Eden od razlogov je lahko, da živalske beljakovine naredijo urin bolj kisel, kar lahko prispeva k kamenjem.
Opomba: za preprečevanje ledvičnih kamnov vam ni treba jesti manj mesa. Raje uravnavajte kislost z jedjo veliko alkalijskega sadja in zelenjave.
Dobite zmerne količine kalcija
Višje ravni kalcija v urinu lahko povečajo možnosti za ledvične kamne za nekatere ljudi. Kalcij je najbolj bogat mineral v ledvičnih kamnov.
Toda nizka vsebnost kalcija je lahko nevarna. Kalcij lahko pomaga čiščenje odpadnih izdelkov, preden se absorbira in potuje v ledvice, pomanjkanje kalcija pa lahko dejansko povzroči nastanek kalcija v urinu.
Torej poiščite celoten izvor kalcija v hrani, samo ga hranite zmerno.
Izogibajte se prevelikemu dopolnjevanju.
Zmanjšajte svoj natrij
Visoka vsebnost natrija v prehrani lahko poveča tveganje za ledvične kamne.
V tipični ameriški prehrani večina natrija prihaja iz predelanih živil. Vaš vnos natrija lahko bistveno preprosto omejite tako, da preklopite na nepredelana živila. To samo lahko močno zmanjša količino oksalata in kalcija v urinu in s tem zmanjša tveganje za kamenje.
Ditch Yo-Yo Diets
Veliki obroki in jedi, zlasti ponoči, lahko vodijo do zelo koncentriranega urina. Poleg tega yo-yo dieting večkrat razgrajuje shranjene telesne maščobe, ki ustvarja presnovne stranske produkte, ki jih je treba filtrirati skozi ledvice.
Ti stranski proizvodi težijo k temu, da je urina bolj kisla, kar lahko pripelje do kamnov.
Medtem lahko nizka vsebnost ogljikovih hidratov, beljakovin z visoko vsebnostjo maščob / beljakovin povečajo kislino v urinu, znižajo sečninski citrat in povečajo urinarni kalcij, kar lahko prispeva k nastanku ledvičnega kamna.
Do zdaj ste morda opazili, da so vsi nasveti osnovna načela zdrave prehrane. Verjetno celo zveni kot dober stari zdrav razum. In to je res: tudi če niste ogroženi zaradi ledvičnih kamnov, vam bo dobro uravnotežena uravnotežena prehrana z veliko količino vode.