Razumevanje, zakaj pitje alkohola in apneja se ne mešati
Poraba alkohola lahko povzroči apnejo in druge motnje spanja. Motijo naravno zaporedje in dolžino stanja spanja, tako da spremenite skupno količino časa, ki ga spite, in čas, ki ga potrebujete, da zaspite. Prav tako pomembno vpliva na dihanje med spanjem. Kako alkohol vpliva na tveganje za apnejo v spanju in smrčanje z sproščanjem mišic dihalnih poti?
Medtem ko približno 20 odstotkov Američanov ima obstruktivno apnejo za spanje (OSA), je le približno 10 odstotkov prejelo diagnozo. Med epizodo apneje v spanju se vaš prehod zraka zmanjša do take mere, da prekine vaš cikel naravnega dihanja in vas zbudi, čeprav se lahko spet spat, tako hitro, da ne veste, da ste bili kdaj budni. Včasih se zračni prehod popolnoma zapre.
Bolj verjetno imate OSA kot splošna populacija, če ste:
- srednjih let ali starejših
- prekomerno telesno težo ali debelost
- imajo anatomijo, ki zožuje dihalne poti
Zdravstvene koristi spanja
Nihče ne ve točne naloge spanja, vendar ne dovolj, povzroča resne posledice. Če ne boste dovolj spali, povečate tveganje za razvoj:
- depresija
- slab metabolizem
- srčna bolezen
- insulinska rezistenca (diabetes)
Dan po nezadostnem nočnem spanju se naslednji dan počutite utrujeni. Prekomerna dnevna zaspanost zaradi motenj spanja, kot so prekinitve dihanja, je povezana z:
- poslabšanje funkcije v socialnih razmerah in pri delu
- težave pri spominjanju stvari
- avtomobilske nesreče
Te posledice je pomembno upoštevati pri upoštevanju učinkov uživanja alkohola pri dihanju med spanjem.
Alkohol povzroča zaspanost apneje in jo še poslabša
Obstaja povezava med alkoholom in apnejo v spanju, tudi če nimate diagnoze.
Študije kažejo, da zmerno ali težko pitje lahko povzroči epizode OSA pri ljudeh, ki jih sploh nimajo. Poleg tega, če imate motnjo za uporabo alkohola, ste morda v večji nevarnosti za razvoj OSA, še posebej, če že imate hrup.
Za tiste z OSA so posledice spanja apneja bolj izrazite, ko pijete, ker lahko alcohoI poveča čas med prenehanjem dihanja in »zbudi se«, da ponovno dihate. Z drugimi besedami, naredi vaš OSA slabši.
Povečanje resnosti simptomov povzroči, da so kapljice v koncentraciji kisika v krvi, imenovane desaturations , postale hujše. To lahko povzroči zvišanje ravni ogljikovega dioksida v telesu, stanje, imenovano hiperkanika, ki je v hudih primerih lahko usodna.
Učinek alkohola na nočno dihanje in hrambo
Pitje alkohola lahko vpliva na nočno dihanje pacientov z motnjami v spanju , kot je spalna apnea .
Alkohol zmanjša vaš pogon za dihanje, upočasnjuje vaše dihanje in plavajoče dihanje. Poleg tega se lahko sprostijo mišice v grlu, zaradi česar je bolj verjetno, da se zgornji dihalni poti zlomi. To lahko prispeva h krčenju, ki predstavlja vibriranje mehkih tkiv, da bi lahko prišlo do popolne ovire pri apneji v spanju.
Ali naj spijo apneja, ki trpijo za spanjem, se izogibajo alkoholu?
Če imate apnejo za spanje, je najboljši nasvet, da se vzdržite vseh uživanja alkohola. Če uživate v pitju alkoholne pijače, tudi občasno, to ni verjetno. Vsaj ne uživajte alkohola v nekaj urah pred spanjem, da bi zmanjšali učinke čez noč. Vsako noč uporabite zdravilo za apnejo za spanje.
Prav tako morate upoštevati, kako pomembno je, da nastavite svoj neprekinjen pozitiven pritisk v dihalni poti (CPAP) pri tipičnih spalnih pogojih. Zato, če dnevno pijete alkohol, vendar se pred vašo titracijsko študijo vzdržite, pritisk morda ne bo primeren za vzdrževanje vaše dihalne poti med pijačo.
Stroji AutoCPAP, ki lahko nastavijo pritisk skozi noč, lahko pomagajo preprečiti to težavo.
Da bi povečali svoj odziv na terapijo, upoštevajte vlogo alkohola pri optimalnem zdravljenju apneje pri spanju.
Viri:
Finkel, KJ et al . "Razširjenost nediagnostične obstruktivne apneje pri odraslih kirurških bolnikih v akademskem medicinskem centru." Sleep Med . 2009 avgust; 10 (7): 753-8.
Issa, FG in Sullivan, CE. "Alkohol, hrano in apneja za spanje." Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry . 1982; 45: 353.
Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem: alkohol in spanje (1998)
Scrima, L et al . "Povečana resnost obstruktivne apne pri spanju po zaužitju alkohola med spanjem: diagnostični potencial in predlagani mehanizem delovanja." Spanje . 1982; 5: 318.