Cirkadijska motnja ritma lahko povzroči nespečnost in šolske težave
Če se boš trudil, da bi najstnik ležal v razumni uri in se boril, da bi jih spravil iz postelje zjutraj, se lahko ukvarjate s sindromom odloženega spanca (DSPS) . To sorazmerno pogosto stanje je mogoče poudariti v adolescenci, ko pritiski omejitev šolskih urnikov so v nasprotju s spremembami v cirkadianem ritmu telesa med najstniki, ki so naravno nočne sove.
Preberite, kako faza zapoznelega spanja vpliva na spanje najstnikov in kako lahko to privede do nespečnosti in jutranja zaspanosti.
Circadian Rhythm in Adolescence
Ko otroci postanejo starejši in vstopijo v najstniške dobe, se čas za njihovo željo po spanju spremeni. Mnogi najstniki razvijejo zamude pri želenem spancnem začetku in offsetu, kar povzroči premik na poznejše obdobje spanja in obdobja spanja. Kot taka ni nič nenavadnega, da najstniki ostanejo navzgor ob 11.00 in da želijo spati do 9. ali 10. ure (ali celo pozneje).
To se zgodi zaradi premika v njihovem cirkadianem ritmu. Cirkadian ritem je sinhronizacija funkcij telesa v naravnem svetlobnem-temnem ciklu. Pomaga pri uskladitvi naših obdobij spanja na noč. Ko to postane zakasnjeno, lahko povzroči DSPS.
Kaj povzroča zakasnele faze spanja v najstniških nogah?
Teens, ki doživljajo DSPS, bodo pogosto začele težave s pojavom pubertete.
Vključeni so lahko pomembni genetski dejavniki, ki vplivajo na suprachiasmaticno jedro , kar je del možganov, imenovanih hipotalamus . Menijo, da je med 5% in 10% najstnikov DSPS. V nekaterih ljudeh se lahko vztraja v odraslosti.
Simptomi zapoznelega sindroma faze spanja pri najstnikih
Pomembno je, da prepoznamo simptome, ki bi lahko nakazovali DSPS.
Nekateri od teh simptomov, ki jih lahko najstnik doživi, so:
- Občutek v večernih urah
- Težave z zaspanostjo (imenovane nespečnost )
- Prekomerna dnevna zaspanost , še posebej v prvih nekaj urah zjutraj
- Kronična počasnost šole
- Depresija
- Izogibanje šoli
Drugi pogoji, ki ustrezajo zapoznelemu sindromu faze spanja
Prekrivanje se pojavlja pri simptomih DSPS in drugih zdravstvenih in psihiatričnih stanj. Ker se zdravljenje razlikuje, je treba prepoznati razliko. Mnogi najstniki preprosto ne dobijo spanca, ki ga potrebujejo, in lahko imajo koristi od nasvetov za izboljšanje spanja teen . Nekateri imajo osnovno motnjo spanja, ki prispeva k njihovim težavam, kot so nespečnost, sindrom nemirnih nog ali celo apneja v spanju . Poleg tega se lahko psihiatrične bolezni, kot je anksioznost in depresija, maskirajo kot motnje spanja.
Diagnoza in zdravljenje najstnikov z nenadnim sova
Poleg odgovorov na nekaj vprašanj bi bilo koristno narediti nekaj osnovnih preiskovalnih preizkusov. Ena od možnosti je, da gledanje na vzorce spanja in budnosti z igralstvom . Ta majhna naprava zabeleži gibanje in z zbranimi podatki lahko zdravnik ugotovi, ali je DSPS verjetno prisoten.
Kot dopolnilo k temu je uporaba dnevnika za spanje lahko koristna pri vzorčenju v nekaj tednih.
Odvisno od posebnih simptomov, povezanih z motnjami spanja, se lahko prikaže dodatno testiranje. Zdravljenje bo odvisno od vzroka, toda najstniki z DSPS se lahko odzovejo na vedenjsko terapijo , fototerapijo z lahkim škatlom ali preprosto z naravno jutranjo sončno svetlobo za 15 do 30 minut po bujenju in celo z zdravili, kot je melatonin . Melatonin je običajno treba vzeti nekaj ur pred spanjem, da bi bil učinkovit.
Ker lahko DSPS povzroči znatne posledice, vključno z motnjami v šolski uspešnosti in dejavnostih, je pomembno, da prizadete najstnike dobite na pomoč, ki jo potrebujejo.
Vodenje rednega urnika spanja (vključno ob vikendih), pridobivanje jutranjih sončnih žarkov po prebujanju in spanje v postelji, ko se počutite zaspano, je lahko zelo učinkovito. Stanje se običajno izboljša v odrasli dobi, vendar se lahko vrne, če redni urnik spanja ni potreben, na primer pri upokojitvi.
Vir:
Durmer, JS et al . "Pediatrična zdravila za spanje." Kontinuum Neurol. 2007; 13 (3): 182-184.