Kako hormon igra vlogo v zimskih ritmih, jetrih in nespečnosti
Melatonin je naravni hormon, ki je lahko učinkovit pri zdravljenju nekaterih težav s spanjem, vključno z motnjami motenj spanca, nespečnosti in cirkadianim ritmom. Preberite več o tej pomoči za spanje in ali je za vas prava.
Kaj je melatonin?
Melatonin je hormon, ki ga izloči črevesna žleza, ki se nahaja bolj proti hrbtu možganov nad možganovom in območje, imenovano tretja komora.
Melatonin se proizvaja iz aminokisline, imenovane triptofan, in ga najdemo v krvi in v cerebrospinalni tekočini, ki kopli možgane in hrbtenjače. Kot hormon prenaša signale v druge organe in zdi se, da pomaga uravnavati cirkadian ritem telesa. Proizvodnja melatonina se zmanjšuje, ko oseba postane starejša.
Melatonin se pogosto prodaja kot pomoč za spanje in je lahko vključen kot sestavina v večkratnih recepturah brez recepta. Na voljo je v nižjih odmerkih (pogosto 1 do 3 mg), vendar lahko nekatere tablete vsebujejo doze do 5 ali 10 mg. To je edini nereguliran hormon, ki je na voljo za nakup v Združenih državah Amerike.
Melatoninova vloga v cirkadianem ritmu
Cirkadijski ritem je naravni vzorec fizioloških in vedenjskih procesov telesa, ki so časovno omejeni na skoraj 24-urno obdobje. Ti procesi vključujejo stvari, kot so ciklus spanja-wake, kakor tudi spremembe telesne temperature, krvnega tlaka in sproščanja drugih hormonov.
Melatoninski nivoji se povečujejo po nastopu teme in vrha sredi noči med 23.00 in 3. uro. Včasih se imenuje "nočni hormon" ali "hormon spanja". Zdi se, da melatonin spodbuja spanec in lahko vpliva na čas spanca.
Uporaba melatonina za zdravljenje težav s spanjem
Melatonin je lahko učinkovit pri zdravljenju cirkadianskih motenj ritma, pri katerih je želja po spanju motena v času, zaradi česar je težko zaspati (nespečnost) ali neustrezna zaspanost.
Obstaja veliko skupnih pogojev, ki bi jim lahko pomagali, na primer:
- Jet lag
- Premik med motnjo v spanju
- Nespečnost pri starejših odraslih
- Napredni sindrom faze spanja
- Sindrom odloženega spanca faze
- Blindness, ki blokira percepcijo naravnega svetloba-temnega cikla
Vsakdo ne uživa koristi od uporabe melatonina, zato so pomembni razlogi za odmerek in časovni razpored zdravljenja z zdravili.
Pogosti neželeni učinki melatonina
Obstaja veliko potencialnih stranskih učinkov katerekoli droge, vključno s hormonskimi dodatki, kot je melatonin. Čeprav bi verjetno ne bi doživeli večine neželenih učinkov - in morda nimate nobenega od njih - nekateri, ki se lahko pogosto pojavijo, vključujejo:
- Žrevesni krči
- Zmanjšana budnost
- Amnezija (izguba spomina)
- Bolečina v prsnem košu
- Circadian motnje ritma
- Zmedenost
- Krčenje
- Dnevna utrujenost
- Prehodna depresija
- Driska
- Omotičnost
- Zaspanost
- Halucinacije
- Nočne more
- Glavobol
- Hormonske spremembe
- Visok krvni sladkorji
- Nizek krvni tlak
- Povečajte pritisk oči
- Razdražljivost
- Spremembe razpoloženja
- Slabost
- Bruhanje
- Paranoia
- Pruritus (srbenje kože)
- Zasegi
- Tahikardija (hiter srčni utrip)
- Motnje okusa
Melatonin ni urejen kot zdravilo in je na voljo brez recepta, vendar se morate posvetovati s svojim zdravnikom, da zagotovite, da je primerno in varno uporabljati za zdravljenje težav s spanjem.
Pri uporabi melatonina pri otrocih in nosečnicah je potrebna previdnost.
Če imate težave s kronično nespečnostjo, se pogovorite s specialistom za spanje o drugih zdravljenjih, ki so lahko učinkovite za vas, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).
Viri
Brzezinski, A et al . "Učinki eksogenega melatonina v spanec: metaanaliza". Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin". Epocrates Rx Pro. Različica 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San Mateo, Kalifornija.