Prekomerna skrb lahko povzroči nespečnost
Ko pride do stresa v vašem življenju, vam bo morda težko pretresiti posledično tesnobo. Lahko se kaže kot vztrajno zaskrbljenost ali napetost, ki ne bo pustila mišic. Kaj je generalizirana anksiozna motnja? Kako stres ali anksioznost vplivajo na spanec? Kako lahko prispeva k nespečnosti ? Spoznajte odnos med stresom, anksioznostjo in težavami s spanjem.
Kaj je generalizirana anksiozna motnja?
Ne glede na vašo postajo v življenju je stres pogost. To lahko povzroči skrbi, ki ne bodo izginile. Če te težave preplavijo vašo sposobnost spopadanja, je morda težko delati čez dan in ponoči ni mogoče spati. Kakšni so simptomi splošne anksioznosti?
Čeprav se 18% ljudi pritožuje glede anksioznosti v danem letu, je splošna anksiozna motnja (GAD) manj pogosta (po ocenah se pojavlja pri 3% ljudi). V primerjavi z moškimi prizadene dvakrat več žensk. GAD je opredeljen kot kronična, prekomerna in vsesplošna tesnoba ali skrb, ki traja najmanj 6 mesecev. Prisoten je več dni kot ne. Poleg tega je tesnoba, ki zaznamuje stanje, prizadela številne vidike življenja, vključno z delom ali šolo, pa tudi z drugimi dejavnostmi. Te skrbi je težko nadzorovati. Obstajajo pogosto drugi simptomi, povezani z GAD, vključno z:
- Nemir ali občutek "na robu"
- Enostavna utrujenost
- Slaba koncentracija
- Razdražljivost
- Mišična napetost
- Nespečnost ali nemiren spanec
GAD je kronična bolezen in le redko popolnoma samostojno preživi. Pogosto ima vosek in zmanjsanje narave, s casom, da je morda bolje ali slabše. Pogosto soobstoji depresija . GAD ima pomembne učinke na spanec.
Stres, anksioznost in posledična nespečnost
Tesnobnost, ki označuje GAD, pogosto ovira spanje in vodi do nespečnosti. To ni nepričakovano. Anksioznost je mogoče obravnavati kot neprimerno stopnjevanje odgovora, imenovane vzburjenost. Menijo, da se je vzburjenje razvilo, da bi nas opozorili na grožnje, da bi se lahko ustrezno odzvali in se zaščitili. Koristno je biti živčen, ko so lačni levi na peklu. Vendar, ko ta sistem neustrezno preide v preveliko razmerje, obstajajo negativne posledice.
Motnje spanja so eden od ključnih težav, ki se lahko razvijejo, kar vpliva na 56-75% ljudi z GAD. Zamislite vzburjenost kot zvonec. Opozori vašo pozornost in vas opomni. Tudi na tvojih živcih se malo razreže. Ko zvonec še naprej zvoni čez noč, je težko spati. To lahko povzroči težave pri spanju, zaspanosti ali spanju, ki preprosto ne osvežujejo. Te so skupaj imenovane nespečnost.
Bolečine, ki vodijo v povečano anksioznost in napetost, lahko pridejo v ospredje, ko ležijo ponoči. Ko se odvrnejo motnje dneva, se lahko pojavijo razkritja o svoji karieri, financah ali razmerjih.
Težava pri zaspanju lahko sprosti svoj lastni skrb glede vplivov na funkcijo naslednji dan. Pomanjkanje spanja lahko privede do drugih težav, ki pogosto označujejo GAD, vključno s težavami s koncentracijo in razpoloženjem.
Ko se preučuje spanje ljudi z GAD, obstajajo določene ugotovitve, ki so primerne z diagnozo nespečnosti. Formalna diagnostična študija, imenovana polysomnogram , bo pokazala večjo latenco med spanjem (čas, potreben za zaspanost) in večjo budnost po začetku spanca. Skupna količina spanja se zmanjša. Tisti z GAD imajo lahko zgodnje jutranje bolečine, simptom, ki se pogosto pojavi v depresiji (kar kaže tudi hitrejši začetek spanja REM ).
Zdravljenje splošne anksiozne motnje
Možnosti zdravljenja splošne anksiozne motnje so podobne tistim, ki se uporabljajo pri drugih anksioznih motnjah. Pristop običajno združuje uporabo zdravil, kognitivno vedenjsko terapijo in tehnike sproščanja. Ker je GAD pogosto kronično stanje, lahko traja dolgotrajno zdravljenje v mnogih letih.
Benzodiazepini so najpogosteje uporabljena zdravila za lajšanje anksioznosti. Pogosto se predpisujejo alprazolam in klonazepam. Čeprav ta zdravila niso priporočljiva za dolgotrajno zdravljenje nespečnosti, lahko kronično pomagajo pri lajšanju anksioznosti. Poleg tega se uporabljajo selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot je venlafaksin.
Kognitivno vedenjsko zdravljenje je zelo učinkovito za upravljanje GAD. To terapijo pogosto uporabljajo posebej usposobljeni psihologi ali psihiatri. To je prednostno zdravljenje pri starejših, ki lahko trpi zaradi neželenih stranskih učinkov benzodiazepinskih zdravil, vključno s tveganjem za škodljive padce.
Za tiste, ki trpijo zaradi nenadzorovane anksioznosti in skrbi, še posebej, če to privede do nespečnosti, začnite z govori z zdravnikom za primarno zdravljenje, ki lahko priporoči napotitev na psihiatra.
Viri:
Diagnostični in statistični priročnik za duševne motnje (DSM-IV), Ameriški psihiatrični tisk , 4. izdaja, 1994.
Kryger, MH et al . "Načela in praksa zdravil za spanje". ExpertConsult , 5. izdaja, 2011, str. 1477-1478.