Vzburjenje je nenadna sprememba v vzorcu aktivnosti možganskih valov , merjeno z EEG . Vzburjenost ponavadi predstavlja premik od globokega spanca, ki je običajno znan kot REM spanje, v svetlobni spanec, znan kot spanje NREM ali od spanca do budnosti.
Kaj je vzburjenje?
Kot se sliši, je vzburjenje takrat, ko oseba med delom cikla spanja "vzburi" do neke mere.
To je nenadna sprememba aktivnosti v možganskih valovih. To ne pomeni nujno, da se je oseba v celoti prebudila, lahko pa bi pomenila premik iz izredno globokega spanca v lažji spanec, iz katerega je lažje zaspati.
Sprememba aktivnosti v možganskem valu
Vzburjenost je nenadna sprememba vzorca aktivnosti možganskih valov, toda kaj natančno je možganski val?
Možganski val je vsota električne energije številnih nevronov. Brain valovi običajno zapišejo z EEG ali elektroencefalogramovim testom. Te hitre spremembe v napetosti možganske aktivnosti se pojavljajo med različnimi deli možganov. Možganske valove je mogoče uporabiti za ocenjevanje stopnje zavesti ali stopnje spanca posameznika in se tako lahko uporablja za merjenje vzburjenja.
Vzburjenost pomeni spremembe v stanju spanja
Spanje se pojavi v dveh osnovnih stanjih skozi noč. Dve fazi spanja sta hiter spanec (REM) in nereden spanec (NREM).
REM je globoka stopnja spanja z intenzivno dejavnostjo možganov na prednjem delu in srednjem delu trebuha. Zanj je značilno sanjanje in odsotnost motorične funkcije, razen očesnih mišic in membrane. Deluje ciklično večkrat med spanjem, vendar vsebuje najmanjši del cikla spanja.
Drugo osnovno stanje spanja je neprekinjen spanec, ali NREM spanje. Vzroki se pogosteje pojavljajo med stanjem NREM spanja, ki je sestavljen iz treh ločenih stopenj. Tri stopnje so N1, N2 in N3, vsaka posamezna država pa ima edinstvene, ločene in prepoznavne električne vzorce možganskih valov. Medtem ko je spanje REM najgloblje stanje spanja, NREM spanje prevzame največji del celotnega cikla spanja.
Vzburjenost ponavadi predstavlja premik v stanju spanja. Vzburjenost je lahko premik iz REM spanja na NREM spanje ali iz NREM spanja v stanje budnosti.
Kako odpraviti vzburjenost
Vzburjenost lahko postane problem, če se pojavi ves čas zvečer. To lahko prepreči, da posameznik dobi trden nočni spanec in tudi od globokega spanca.
Vaja je pogosto predlagana kot metoda, ki pomaga odpraviti vzburjenost. Vadba skozi dan lahko dela, da se izogne truplu in jo pripravi na trden nočni spanec. Vaja lahko pomaga pri spodbujanju dobrega spanca in s tem poskuša zmanjšati vznemirljive dogodke. Če je eden izčrpan, je večja verjetnost, da spijo čez noč.
Primeri: Imela je kratko vznemirjenje od globokega spanca, vendar se ni popolnoma prebudila, ko je ostala v lažji fazi spanja.