Alfa aktivnost je vzorec aktivnosti možganskih valov, ki kaže na budnost z zaprtimi očmi in pogosto pred spanjem. Pojavlja se z ritmom od osem do 13 ciklov na sekundo (Hz) in se najbolje meri v zahodnem delu možganov, ki se nahaja na hrbtni strani glave.
Dejavnost alfa valov pomeni, da so možgani v sproščenem stanju, vendar ste še vedno budni.
Alfa valovi so prisotni, ko delate sanjarjenje ali vadite pozornost ali meditacijo, prav tako pa lahko nastanejo med aerobnim vadbo. Ugotovljeno je bilo tudi povečano aktivnost alfa, ki spodbuja ustvarjalnost in lahko celo zmanjša depresivne simptome in kronično bolečino s povečanjem vaše zmožnosti zanemarjanja občutkov, ugotavlja raziskava.
Ko zaspite, možgani običajno ne proizvajajo alfa valov. Toda v nekaterih primerih lahko neprimerna aktivnost alfa povzroči motnje spanja. Tukaj je, kako se izmeri aktivnost alfa in kaj morate vedeti o tem, kako možganski valovi vplivajo na vaš spanec.
Kako je merjena alfa aktivnost?
Najpogostejši test za merjenje možganskih valov, vključno z alfa valovi in aktivnostmi alfa, je elektroencefalogram ( EEG ). Za test so majhne kovinske elektrode, ki lahko izmerijo možganske vzorce, postavljene na lasišču. Modele nato bere nevrolog, ki lahko uporabi podatke za diagnozo različnih stanj, vključno z motnjami spanja in tveganjem za epileptične napade.
Ko je alfa aktivnost motena
Razdvojena aktivnost alfa lahko povzroči nezmožnost sproščanja in slabe kakovosti spanja. Primer tega je anomalija alfa-EEG , nenormalni vzorec spanca, ki se najbolj pogosto pojavi pri ljudeh s fibromialgijo. Med globokim spanjem morajo možgani proizvajati delta valove.
Pri ljudeh z anomalijo alfa-EEG možgani proizvajajo alfa valove v obdobjih, ko naj bi delali samo delta valovi, kar lahko povzroči nemir in spanec, ki ni osvežujoč.
Druge vrste možganskih valov
Alfa valovi so le eden od mnogih možganskih valov, ki sodelujejo pri tem, kako razmišljamo, počutimo, komuniciramo, spimo in na splošno delujejo.
Delta valovi: pri 5 do 3 Hz delta valovi so najslabše možganske valove in se pojavijo v najglobljih stanju spanja.
Theta valovi: pri 3 do 8 Hz se teta valovi pojavijo tudi med spanjem, opazili pa so jih v zelo globokem stanju meditacije.
Beta valovi: To so najbolj pogosti možganski valovi dnevno, z ritmom od 12 do 30 Hz. Prevladujejo v običajnih nenavadnih državah in ko ste osredotočeni na kognitivne in druge naloge, kot so reševanje problemov ali odločanje.
Gamma valovi: To so najhitrejši možganski valovi, z ritmom od 25 do 100 Hz. Obdelujejo informacije iz različnih področij možganov in so odgovorni za zavestno dojemanje.
Viri:
Bergland, C. (2015, 17. april). Alpha Brain Waves spodbuja ustvarjalnost in zmanjša depresijo. Pridobljeno 28. januarja 2016, iz Psihologije danes.
Sacchet, MD, Laplante, RA, Wan, Q., Pritchett, DL, Lee, AK, Hamalainen, M.,. . . Jones, SR (2015). Pozor Drives Sinhronizacija alfa in beta ritmov med desno inferiorno čelno in primarno senzorično neocortex. Journal of Neuroscience, 35 (5), 2074-2082.