Izogibajte se živilom, znanim za sproščanje kislega refluksa
Če ste doživeli ognjeni, občutek zgorevanja v prsih, znate, da je izkušnja, ki je ne želite ponoviti. Med zgago ima lahko več vzrokov, vključno z zdravili, prekomerno telesno težo in oblečenimi tesnimi oblekami, ena izmed najpogostejših je prehrana. Na srečo, prehrana je eden od vzrokov, ki jih lahko takoj spremenite, da pomagate lajšati zgage.
Ko imate zgago, je ena izmed prvih stvari, ki bi jih lahko iskali , verjetno, da bodo hrana verjetno povzročila zgago ali poslabšala zgago. Ampak prav tako pomembna so identifikacija tistih živil, ki poslabšajo zgago. Za mnoge ljudi lahko nekatera živila sprožijo simptome zgage , zato je najbolje, da imajo ljudje s kronično zgago, da se ta živila in pijače omejijo ali pa se popolnoma izognejo.
Čeprav so vsi drugačni, tukaj je seznam najbolj problematičnih živil za ljudi z zgago ali refluks kisline.
Fried Foods
Globoko ocvrte hrane so eden glavnih sprožilcev zgage in kislega refluksa. Krompirček, ocvrto piščanec, cvetočo čebulo in druga olja prežeta živila je težko prebaviti in lahko povečajo vaše možnosti za nastanek zgage.
Fatty Foods
Maščoba upočasni prebavo. Več časa imate hrano, ki se zadržuje v želodcu, bolj verjeten pritisk bo nadgradil vašo sfinkter, ki bo povzročil refluks kisline in zgage.
Odstranite visoko maščobne jedi in obroke, kot so sesna kaša, pica, ocvrte hrane in sladice. Marbelni kosi mesa, koža perutnine in kremaste omake lahko predstavljajo problem tudi za zgago.
Citrus Fruits
Kislinska živila, kot so citrusi, lahko spodbujajo proizvodnjo kisline in povečajo zgago.
Izogibajte se pomarančam, grenivkam, limonam. in njihov sok.
Izdelki iz paradižnika
Kot citrusi, paradižniki in izdelki iz paradižnika (paradižnikova omaka, paradižnikova pasta, paradižnikov sok) lahko stimulirajo želodec za proizvodnjo več kisline. Hrana, ki združuje več storilcev zgage, kot so pica (paradižnikova omaka in maščobni sir) ali lazanje (paradižnikova omaka, sir in meso), je lahko posebej problematična za ljudi, ki so nagnjeni k zgago.
Kava
Kofein lahko stimulira kisline, kava pa je kisla pijača. Morda boste morda prenašali periferijo, vendar boste morda morali popolnoma izrezati kavo in ugotoviti, ali to pomaga pri zmanjševanju zgage.
Alkohol
Alkohol je eden glavnih krivcev za gastroezofagealno refluksno bolezen ( GERD ). Alkohol poveča količino kisline, ki jo proizvede želodec, in sprošča spodnji ezofagealni sfinkter (LES). To vključuje pivo, vino in destilirane žgane pijače.
Čokolada
Čokolada lahko prepreči, da se spodnji esophageal sfinkter (LES) popolnoma zapira, kar povzroči, da se želodčna kislina vleče v požiralnik, kar povzroči ognjeno bolečino zgage. Poleg čokoladnih palic upoštevajte vročo čokolado, ki lahko sproži zgago.
Peppermint
Medtem ko se čaj poprove mete zdi kot pomirjujoč zdravilo za zgago, lahko dejansko poslabša.
To je zato, ker meta sprošča LES, kar povzroča refluks kisline in zgage.
Začinjena hrana
Zaužitna hrana je še en sprožilec za zgago, saj se sprostijo tudi LES. Tudi črni poper lahko predstavlja problem, zato spoznajte svoj prag za začimbe.
> Vir:
> Eating, Diet, & Prehrana za GER & GERD. Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/eating-diet-utrition. Objavljeno 1. novembra 2014.
> Izguba zgornjih dejavnikov. Klinika Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn/basics/risk-factors/con-20019545. Objavljeno 7. avgusta 2014.