Kako lahko nekatera živila povečajo tveganje kislega refluksa
Ali se izogibate hrani, ki povzročajo zgago ? Ta živila lahko sprožijo različne odzive telesa, ki omogočajo zgago.
Zgaga se zgodi, ko spodnji ezofagealni sfinkter (LES) - prehod iz požiralnika v želodec - se sprošča neprimerno in hrana se vrne navzgor ali če želodec proizvede preveč kisline in se vrača v požiralnik.
Naslednji seznam vam bo dala primere živil, ki sproščajo LES ali proizvajajo želodčno kislino in plin.
Živila, ki lahko sprostijo LES
- Žgane (mastne) živila
- Meso z visoko vsebnostjo maščob
- Maslo in margarina
- Majoneza
- Kremne omake
- Solatni prelivi
- Mlečni izdelki iz celega mleka
- Čokolada
- Peppermint
- Kofeinirane pijače (npr. Brezalkoholne pijače, kava, čaj, kakav)
Živila, ki lahko spodbujajo proizvodnjo kislin in povečajo zgago
- Kofeinirane pijače
- Gazirane pijače
- Alkohol
- Začinjena hrana
- Črni poper
- Citrus in sokovi (npr. Oranžna, grenivka)
- Paradižnikov sok
Seveda je vsakdo drugačen, zato lahko živilski dnevnik pomaga pri določanju, katera specifična živila so problematična zate.
Kaj še igra vlogo pri zgage?
Pomembno je tudi, da se spomnite, da lahko, ko jeste in koliko jeste, lahko igrajo pri pojavu zgage. Če jemlješ preveč blizu pred spanjem, ali večje obroke objela ponoči, lahko prispeva k nočnemu zgago .
Antacidi bodo zelo hitro delali na zgago, ki ga morda imate, preden greste v posteljo. Uporablja se lahko tudi za tiste epizode zgage, ki vas zbujajo ponoči, če pride zgaga. Zaviralec H2 bo deloval dlje časa, ponavadi do 12 ur, vendar pa traja približno eno uro, da začnete delati in spet lahko spet.
Druga možnost je kombinacija obeh. Antacid bo zagotovil hitro olajšanje, ki ga potrebujete, in bo verjetno trajal, dokler ne začne H2 blokator.
Če še naprej doživljate pogoste simptome zgage, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca. On ali ona bo lahko diagnosticirala, ali imate le občasno zgago ali kaj resnejšega, kot so gastroezofagealna refluksna bolezen , razjeda ali hiatalna kila . Z zdravnikom se boste lahko pogovorili o različnih možnostih zdravljenja, vključno z zdravili, kot so zaviralci protonske črpalke .
Preprečevanje zgage, ko jeste, ima veliko opraviti s pripravo in kako jeste. Ne gre samo za kakšno hrano jeste. Lahko sledite nekaj nasvetov za načrtovanje obrokov, da preprečite zgago.
Upravljanje zgage
Izgubo iz zgage lahko najdete z nekaj sredstvi za samopomoč. To vključuje spremembe v načinu življenja in prehrani .
Tukaj je nekaj predlogov:
- Jejte pogostejše manjše obroke namesto treh večjih.
- Jesti počasi.
- Ne gredo spat s polnim želodcem.
- Dvignite glavo vaše postelje nekaj centimetrov.
- Izogibajte se sprožilcem zgage.
- Nehaj kaditi .
- Nosite ohlapna oblačila.
- Izgubiti težo.
Pijte toplo tekočino.
Več o življenju in jesti brez opeklin
Vir: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinal Health. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.