Skoraj osem od desetih bolnikov v zgornjem možganju doživi simptome ponoči. Če boste ostali celo noč, ne boste imeli možnosti, ki ste jih pripravljeni sprejeti za ravnanje z nocjo, zgaga, vam bodo pomagali naslednji nasveti.
Pojdite na veliko kosilo ob kosilu namesto večerje
Na ta način vaš želodec še vedno ne bo delal na tem velikem obedu, ko gredo v posteljo. Prav tako je koristno jesti 4 ali 5 manjših obrokov namesto treh večjih.
To bo tudi zmanjšalo želodčni tlak.
Jejte vsaj dve do tri ure pred lezenjem
Če vzamete napere, poskusite spati na stolu. Ležanje s polnim želodcem lahko povzroči, da vsebina želodca pritiska težje proti LES, kar povečuje možnosti za refluksno hrano.
Izogibajte se sprožitvi hrane
Ti vključujejo živila, ki lahko sprožijo zgago , bodisi s povečanjem proizvodnje kislin in z želodčnim tlakom ali z razbremenitvijo spodnje mišice sfinktra. Prav tako se izogibajte hrani, ki lahko dražijo podlogo požiralnika, kot so začinjena hrana, kava, agrumi in sokovi. Še posebej, če jeste katero koli od teh živil ob večerji, bo povečalo vaše možnosti za nočno zgago. Če niste prepričani, katera hrana sproži simptome zgage , poskusite držati zapis o zgornjem delu tedna. Prav tako si lahko ogledate diagram za hrano z majhnim tveganjem povzročanja zgage .
Odpravite pozno nočno snacking
Naj vam zadnje prigrizite najkasneje dve uri pred spanjem.
Spanje z glavo in ramena na pobočju
Ležanje ravno stisne vsebino želodca proti LES. Z glavo, višjo od želodca, gravitacija pomaga zmanjšati ta pritisk in ohranja želodčne vsebine, kjer pripadajo - v želodcu. Lahko glavo dvignete na nekaj načinov. Lahko postavite opeke, bloke ali vse, kar je trdno varno pod nogami na glavi vaše postelje.
Lahko uporabite tudi vzglavnik, ki je v obliki klina, da bi dvignili glavo.
Spanje na levi strani
Študije so pokazale, da ta položaj pomaga prebavi in pomaga pri odstranjevanju želodčne kisline. Pokazalo se je, da je spanje na desni strani poslabšalo zgago.
Poskrbite, da bodo vaša oblaèila za posteljo loèljiva
Oblačila, ki se tesno prilegajo trebuhu, bodo stisnila želodec, prisilila hrano proti LES in povzročila, da bo hrana v požiralniku. Oblačila, ki lahko povzročijo težave, vključujejo tesno prilegajoče pasove in tanke spodnje perilo.
Nehaj kaditi
Nikotin lahko oslabi spodnji ezofagealni sfinkter, ki lahko privede do želodčne vsebine, ki vstopa v požiralnik, kot posledica zgage. Kajenje spodbuja tudi proizvodnjo želodčne kisline. Preverite druge razloge, da je dobro prenehati kaditi, če imate zgago.
Izogibajte se alkoholu
Alkohol poveča proizvodnjo želodčne kisline. Alkohol sprosti tudi spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ki omogoča, da se vsebina želodca refluksira nazaj v požiralnik. Če še vedno želite uživati alkohol, ugotovite, kako in kdaj porabiti alkohol, ko imate zgago.
Vzemite antacid, ko zgaga zgaga
Antacidi bodo zelo hitro delali na zgago, ki ga morda imate, preden greste v posteljo.
Uporablja se lahko tudi za tiste epizode zgage, ki vas zbujajo ponoči, če pride zgaga. Na žalost je to zelo možno. Zaviralec H2 bo deloval dlje časa, ponavadi do 12 ur, vendar pa traja približno eno uro, da začnete delati in spet lahko spet. Druga možnost je kombinacija obeh. Antacid bo zagotovil hitro olajšanje, ki ga potrebujete, in bo verjetno trajal, dokler ne začne H2 blokator.
Če še naprej prihaja do simptomov pogostih simptomov zgnjenja ponoči, glejte svojega zdravstvenega delavca. On ali ona bo lahko diagnosticirala, ali imate le občasno zgago ali kaj resnejšega, kot so gastroezofagealna refluksna bolezen , razjeda ali hiatalna kila.
Z zdravnikom se boste lahko pogovorili o različnih možnostih zdravljenja, vključno z zdravili, kot so zaviralci protonske črpalke.