Poleg vseh sprememb, ki jih prinaša nosečnost, je lahko zgaga eden izmed njih - tudi če ga niste nikoli prej doživeli. Skoraj 80% ljudi, ki trpijo zaradi zgage, trpijo večinoma ponoči, kar pomeni, da je zelo verjetno, da bodo ženske, ki so noseče, imele tudi nočno zgago v določeni točki med nosečnostjo.
Povezava med nosečnostjo in zgago
Kako lahko nosečnost povzroči zgago?
Izguba med nosečnostjo se zgodi zaradi več razlogov. Povečane ravni hormonov v vašem telesu med nosečnostjo lahko mehčajo vezi, ki običajno hranijo spodnji ezofagealni sfinkter (LES) tesno zaprto. Če se LES sprosti v neustreznih časih, lahko hrana in želodčne kisline refluksi nazaj v požiralnik in grlo. Prav tako je večji pritisk na želodec, ko vaš otrok raste. To pa lahko s seboj prenaša vsebino želodca skozi LES in v vaš požiralnik.
Da bi preprečili in olajšali pogoste zgage, ki bi jih lahko ponoči ponovili, poskusite z naslednjimi nasveti za preprečevanje zgago.
Uporaba prehrane in prehrane sprememb za preprečevanje zgaga
Včasih je nočna zgaga posledica nečesa, kar ste jedli čez dan ali celo, ko ste jo pojedli. Poskusite s hrano in prehrano:
- Jejte 6 manjših obrokov vsak dan namesto treh večjih. To bo pripomoglo k temu, da bi želodec postal prevelik in preprečil prekomerno proizvodnjo želodčne kisline.
- Naredite obroke večje. Če jeste eno ali dva velika obroka na dan, si prizadevajte jesti ta obrok za zajtrk ali kosilo namesto večerje.
- Izogibajte se poznejši prenočitvi. Eno kratko pred spanjem lahko povečate možnosti za doživljanje zgage zaradi povečane ravni želodčne kisline.
- Počakajte vsaj dve do tri ure po jesti, da gredo v posteljo. Ležanje s polnim želodcem lahko povzroči, da vsebina želodca pritiska težje proti spodnjemu esophageal sfinkterju, kar povečuje možnosti za refluksno hrano.
Omejite število citrusov, ki jih jeste. Živila, kot so pomaranče, limone in grenivke, je treba jedo zmerno.
- Izogibajte se začinjeni hrani. Narežite na čil in poper. Znano je, da pikantna hrana povzroča simptome zgage pri mnogih bolnikih z GERD.
- Omejite kisla živila. Paradižnik in pomaranče sta kisla in lahko dodata kislinski ravni v želodcu. Izogibajte se jim, pa tudi izbire, ki temeljijo na teh živilih (kot so ketchup, omake za špagete, itd.), Vam bodo pomagala zmanjšati zgago.
- Drži se pustega mesa. Fattier meso je za mnoge ljudi sprožilec zgage.
- Omešajte ocvrto hrano, še posebej, če so mastne . Mastna hrana, kot je pomfrit, lahko sproži zgago.
- Čokolado naredite zelo posebno. Ne glede na to, kako dobri okusi, je čokolada za mnoge bolnike s GERD.
- Izogibajte se alkoholu. Alkohol poveča proizvodnjo želodčne kisline in sprošča spodnji ezofagealni sfinkter (LES).
- Izogibajte se kofeinskim napitkom. Kofein, ki ga najdemo v kolah in kavi, sprošča LES, povečuje tveganje refluksa kisline.
- Pijte toplo tekočino. Če pijete kozarec mlačne vode ali zeliščnega čaja po obroku, lahko razredčite in izperite želodčno kislino.
- Pijte veliko vode, ki pomaga pri prebavi. Vendar ne pijejte preveč vode naenkrat. To samo poveča vsebino želodca in lahko dejansko poslabša simptome zgage. Bolje je, da pijete manjše količine čez dan in ne veliko količino manj pogosto.
Spremembe življenjskega sloga za pomirjujočo nočno zgago
Včasih lahko storite vse zgoraj in zgaga bo še vedno neprijeten. Poskusite spremeniti način življenja, ki vam bo pomagal obvladovati pojav:
- Spanje z zvišano glavo in rameni. Ležišče omogoča, da vsebina železa pritisne na LES. Poleg tega ima glava, višja od želodca, težnost, da zadrži želodčne vsebine, kjer pripadajo.
- Spite na levi strani. Študije so pokazale, da ta položaj pomaga prebavi in pomaga pri odstranjevanju želodčne kisline. Pokazalo se je, da je spanje na desni strani poslabšalo zgago.
- Sprostite se! Stres lahko povzroči povečanje proizvodnje želodčne kisline. Znano je tudi, da vodi do vedenj, ki lahko povzročijo zgago, kot je preveč.
- Poskrbite, da boste počakali vsaj dve uri po obroku pred zlomom znoja. Redna vadba lahko pomaga pri prebavi. Samo zapomnite si, da vadba na preveč poln želodec lahko sproži zgago.
Kdaj se pogovoriti s svojim zdravnikom
Če še vedno imaš simptome zgage, po tem, ko preizkusite vse te predloge, se pogovorite s svojim zdravnikom o uporabi antacida (kot so Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids ali Gaviscon ) ali drugo zdravilo, ki je v nosečnosti koristno in varno. Antacidi bodo zelo hitro delali na zgago, ki ga imate morda preden greste v posteljo, vendar če jemljete antacid več kot enkrat ali dvakrat na teden, se posvetujte z zdravnikom o drugem načrtu zdravljenja.
Še posebej pomembno je, da med nosečnostjo razpravljate o novih zdravilih s svojim zdravnikom, da bi zagotovili zdravje tako vas kot vašega otroka.
Viri:
"Zdrava nosečnost" Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. 13. november 2013
"Zgaga, Hiatalna hernija in gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)." 030882, junij 2003. Publikacija NIH št. 030882. Nacionalna informacijska klirinška hiša za diagnostične bolezni (NDDIC). 13. november 2013
"Nocni zgaga" American Gastroenterological Association. Para esophageal Hiatal Hernia 13. nov 2013.