Lahko se zgodi, da zgaga, ko se želodčna kislina dovoli nazaj v vaš požiralnik, cev, ki nosi hrano v želodec. Občasna zgaga je zelo pogosta, vendar je za nekatere ljudi pogostejše in lahko moti njihovo vsakdanje življenje. Zdravnik naj bi ocenil, če imate zgago več kot dvakrat na teden in ga ne odpravite s sredstvi brez recepta.
Te nasvete lahko uporabite tudi za preprečevanje zgage.
Kako preprečiti zgago
To so preprosti nasveti, ki jih lahko spremljate, kar vam bo pomagalo preprečiti zgago.
- Jejte manjše, pogostejše obroke. Celoten želodec lahko podvrže dodaten pritisk na spodnji ezofagealni sfinkter (LES), kar bo povečalo možnost, da bodo nekatere od teh hrane vrnile v požiralnik
- Omejite vnos kislinsko stimulirajočih živil in pijač. Jejte hrano, ki redko povzroča zgage in se izogibajte tistim živilom, ki pogosto povzročijo zgago .
- Ne jejte v dveh do treh urah pred spanjem. Ležanje s polnim želodcem lahko povzroči, da vsebina želodca pritiska težje proti LES, kar povečuje možnosti za refluksno hrano.
- Dvignite glavo nekaj centimetrov med spanjem . Ležanje ravno stisne vsebino želodca proti LES. Z glavo višjo od želodca gravitacija pomaga zmanjšati ta tlak. Lahko glavo dvignete na nekaj načinov. Lahko postavite opeke, bloke ali vse, kar je trdno varno pod nogami na glavi vaše postelje. Lahko uporabite klinasto blazino, da dvignete glavo.
- Ohranite primerno težo. Debelost poveča trebušni pritisk, ki lahko nato potisne želodčne vsebine v požiralnik. Po nekaterih statističnih podatkih približno 35 prekomernih teles prihaja do zgaga. Dobra novica je, da bo za mnoge ljudi kar 10-odstotno zmanjšanje telesne teže izboljšalo simptome zgage .
- Ne nosite pasov ali oblačil, ki se tesno prilegajo pasu. Oblačila, ki se tesno prilegajo trebuhu, bodo stisnila želodec, prisilila hrano proti LES in povzročila, da bo hrana v požiralniku. Oblačila, ki lahko povzročijo težave, vključujejo tesno prilegajoče se pasove in tanke spodnje perilo.
- Ne kadite. Kajenje poslabša zgago . Nikotin sprosti esophageal sphincter. Kajenje spodbuja tudi proizvodnjo želodčne kisline.
- Ne pijte alkohola. Alkoholne pijače poslabšajo zgago . Najbolje je, da se to izognete ali omejite na visoke pijače, kjer je alkohol dobro razredčen z mešalniki, in imate le eno do dve pijači naenkrat.
- Sprostite se. Medtem ko stres ni bil neposredno povezan z zgago, je znano, da lahko privede do vedenj, ki lahko sprožijo zgago. Vadba sprostitvenih tehnik za lajšanje stresa bo zmanjšala verjetnost, povezano s stresom.
- Hranite zapis iz zgornjih dihal. Zapišite, kaj je sprožilo vaše epizode refluksa kisline, resnost vsake epizode, kako reagira vaše telo in kaj vam olajša. Naslednji korak je, da te podatke posredujete svojemu zdravniku, tako da boste oba lahko ugotovili, kakšne spremembe v načinu življenja boste morali narediti, in kakšne tretmane vam bodo dale največ pomoči.
Kako lahko zdravnik pomaga
Če je zgaga pogoste in vas moti vsakodnevno življenje, jo ocenite pri svojem zdravniku. Kronična zgaga je simptom gastroezofagealne refluksne bolezni (GERD) in nekaterih drugih prebavnih motenj. Nezdravljeni refluks kisline lahko povzroči zaplete, vključno z rakom požiralnika . Zdravnik vam lahko predpisuje zdravljenje zgage ali kislega refluksa .
Morda vam bodo predpisovali zdravilo za zgago. Bodite prepričani, da vzamete svoje zdravilo ob istem času vsak dan. Če ste nagnjeni k pozabljanju, pustite si opozorilo, da vas opomni ali vzame zdravilo, ko naredite drugo dnevno dejavnost, ki je ne pozabite početi, na primer s čiščenjem zob ali pranjem obraza.
> Viri:
> Klinika zgaga Mayo.
> Simptomi in vzroki GER & GERD. Nacionalni inštitut za diabetes prebavne in ledvične bolezni.