Pomaga vam pri spanju z zvišano glavo in izogibanjem poznega večera
Skoraj osem od 10 bolnikov iz zgage ponoči doživi simptome , išče načine za olajšanje nelagodja. Ampak ostati cele noči, da bi preprečili zgago, ni zelo praktičen. Tukaj lahko naredite, preden greste v posteljo, da se boste bolje počutili in se lahko počutite dobro noč - brez zgage.
Jejte vsaj dve do tri ure pred lezenjem
Na ta način vaš želodec še vedno ne bo delal na tem velikem obedu, ko gredo v posteljo.
Ležanje s polnim želodcem lahko povzroči, da vsebina želodca močneje pritiska na spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ventil, ki hrani hrano v želodcu. Če se hrana vrača skozi LES, je posledica zgage. Če se vaš čas spanja razlikuje, izberite splošno točko zaustavitve, da nehate jesti, na primer 20 ure
Izogibajte se živilom, za katere je znano, da povzročajo zgago
Ti vključujejo živila, ki lahko sprožijo zgago , kot so začinjena hrana, kava, agrumi in sokovi. Če zaužijete katerokoli od teh živil ob večerji, boste povečali možnosti za nočno zgago. Če niste prepričani, katera hrana sproži simptome zgage, poskusite držati revščino za teden dni.
Spanje z glavo in ramena na pobočju
Ležaj ravno stisne vsebino želodca proti LES. Ampak, če je glava višja od želodca, gravitacija pomaga zmanjšati ta pritisk in ohranja želodčne vsebine, kjer pripadajo - v želodcu.
Lahko glavo dvignete na nekaj načinov. Opeke, bloke ali vse, kar je trdno varno pod nogami na glavi vaše postelje, lahko položite. Lahko uporabite vzglavnik v obliki klina, ki dvigne glavo in ramena.
Nehaj kaditi
Nikotin lahko oslabi spodnji ezofagealni sfinkter, ki lahko privede do želodčne vsebine, ki vstopa v požiralnik, kot posledica zgage.
Kajenje spodbuja tudi proizvodnjo želodčne kisline.
Izogibajte se alkoholu
Alkohol poveča proizvodnjo želodčne kisline. Alkohol sprosti tudi spodnji ezofagealni sfinkter (LES), ki omogoča, da se vsebina želodca refluksira nazaj v požiralnik.
Vzemite antacid, ko zgaga zgaga
Antacidi bodo zelo hitro delovali pri simptomih zgage, ki jih imate pred spanjem. Prav tako se lahko uporablja za tiste zgage, ki vas zbujajo ponoči, če pride zgaga. Zaviralec H2 bo deloval dlje časa, običajno do 12 ur. Druga možnost je kombinacija obeh. To bi morali razpravljati s svojim zdravnikom, da bi ugotovili, kaj je najboljše zdravljenje za vas.
Kaj storiti, če se nočna zgaga nadaljuje
Če še naprej prihaja do simptomov pogostih simptomov zgnjenja ponoči, glejte svojega zdravstvenega delavca. Z zdravnikom boste lahko razpravljali o različnih možnostih zdravljenja.
Viri:
Ameriška gastroenterološka zveza Brošura. "Nocni zgaga."
Učinek esomeprazola na nočne zgage in kakovost spanja pri bolnikih z GERD: naključno, s placebom nadzorovanim poskusom. Zvezek 100 Stran 1914 - september 2005. American Journal of Gastroenterology .