Izogibanje težavam z živili in poskusom naravnih sredstev lahko pomagajo
Želite vedeti, kako nadzorovati zgage brez zdravil ? Verjetno ste videli vsaj en televizijski oglas, ki prikazuje izdelek ali recept, ki čudežno ovira zgago. Imate lahko tudi prijatelja, ki razkrije čarovnijo zdravil, ki jih jemlje. Ali je resnično res, da so antacidi, zaviralci H2 ali zaviralci protonske črpalke edini način, da bi našli olajšanje zgage?
Medtem ko to velja za nekatere ljudi, drugi oslabijo od simptomov zgage preko medicinskih postopkov, kot je operacija senčenja. To pomeni, da veliko ljudi uspešno spremlja zgago, saj spreminja svoje dnevne rutine in navade ter spreminja, kaj jemlje.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Eden od prvih in najpomembnejših korakov je posvetovanje s svojim zdravnikom o tem, kako zdraviti zgago. On vam lahko da navodila za nadzor nad zgago, ki bo najbolje za vas.
Hitri nasveti za preprečevanje zgage
Simptomi zgornjih gob se pogosto lahko olajšajo z zdravim zgago, vključno z nekaj spremembami v življenjskem slogu. Po teh predlogih lahko pomagate zmanjšati pojav simptomov refluksa kisline.
Izogibanje hrani, povezani z zgago
Izguba zgornjih gob se lahko pojavi iz več razlogov:
- Ko spodnji ezofagealni sfinkter (LES) - prehod iz požiralnika v želodec - sprosti neprimerno in hrana se vrne navzgor
- Ko želodec proizvede preveč kisline, se to vrača v požiralnik
Nekatera živila, ki jih jemo, lahko sprožijo te odzive telesa, nato pa se zgaga. Nekatera živila se ponavadi sprostijo z LES in druge lahko spodbujajo proizvodnjo želodčne kisline. Pomembno je vedeti, katera hrana lahko to počne. Seveda je vsakdo drugačen, zato nekatere od teh tabujevih živil ne morejo povzročiti zgage. Zato je dobro, da hranite dnevnik hrane za en teden ali dva, da vidite, kakšna hrana povzroča zgago in ki jih ne.
Živila, ki se lahko izognejo, vključujejo:
- Živila z veliko maščobami
- Čokolada
- Kofeinirane in gazirane pijače
- Alkohol
- Citrusov in sokov
- Izdelki na osnovi paradižnika
Vedeti, katera hrana je varna
To je seznam živil, ki imajo najmanj verjetnosti, da bodo povzročili zgago. Upoštevati je treba, kot je navedeno zgoraj, da je vsaka oseba drugačna. Na tem seznamu so lahko hrana, ki povzroči zgago. Vodenje dnevnika o hrani vam bo pomagalo ugotoviti, katera živila so varna.
Obstajajo tudi živila, ki jih je mogoče uživati zmerno . Morda boste lahko občasno jedli takšna živila brez tveganja zgage.
Na splošno varna hrana za bolnike zgaga :
- Mleko z nizko vsebnostjo maščob, siri in kreme
- Lean meats
- Piščančje prsi brez kože
- Pečena hrana
- Sveže sadje (ne agrume)
- Voda
Nocni zgaga
Skoraj 80 odstotkov ljudi, ki trpijo zaradi zgage, ponoči doživijo zgage . Tudi če se zgaga ne zgodi vsak večer, se z enim samim večerom počutite kot preveč. Obstajajo načini za pomirjanje tega opeklinca, da dobite spočrten spanec. Nekatere od teh metod vključujejo:
- Čaka dve ali tri ure po jedi, pred spanjem
- Po kosilu namesto večerje jedite večji obrok
- Izogibajte se pozno ponoči
- Spanje z zvišano glavo in rameni
- Lezite na levi strani
- Nosite svobodno pidzo
Izguba med nosečnostjo
Mnoge ženske bodo med nosečnostjo doživele zgago. Za nekatere lahko svoje prve izkušnje označijo z zgago. Pogoj se lahko pojavijo pri nosečnicah iz več razlogov, med drugim:
- Povečanje hormonov med nosečnostjo lahko zmehča vezi, ki pomagajo ohranjati LES zaprto, kar omogoča, da se želodčne vsebine refluksirajo nazaj v požiralnik
- Ker otrok raste, lahko to poveča pritisk na želodec, kar lahko poveča možnosti, da se vsebine želodca prisilijo v požiralnik
Obstajajo načini za nadzorovanje zgage med nosečnostjo. Vendar pa se najprej najprej pogovorite s svojim zdravnikom o tem, kaj je najbolje za vas in vašega otroka.
Naravna sredstva za zgago
Če spremembe v načinu življenja in prehranska dopolnila ne nadomeščajo zgaga, mnogi ljudje raje uporabljajo naravno zdravilo za zdravljenje njihovih simptomov namesto zdravil. Pomembno pa je, da se ne pozabite, da v večini primerov ni bilo nobenih kliničnih preskusov, ki bi podprli učinke takšnih zdravil na zgago. Poglobite jih z zdravnikom.
Domov zgornja meja zgornje meje vključujejo:
Preberite zgodbe o uspehu o kronični zgozi
Mnogi ljudje so odkrili nemedicinske metode za nadzorovanje zgage. Preberite, kaj so storili s svetovanjem spodnjim zgodbam.