TheraBand Loops so debeli elastični pasovi, ki zagotavljajo način krepitve mišic doma. Z uporabo upora, ki ga zagotavljajo Therabands, lahko mišice enostavno okrepimo. Uporni trakovi TheraBand so izdelani iz lateksa, vendar so na voljo tudi brez lateksa za tiste, ki so alergični na lateks.
Če imate poškodbo ali bolezen, ki ima za posledico težave s funkcionalno mobilnostjo, bo vaš fizioterapevt verjetno predpisal posebne vaje za vas.
Nekatere od teh vaj se lahko predpišejo kot del domačega vadbenega programa, TheraBand (ali druge znamke pasov upornosti) se lahko uporabljajo za izvajanje teh vaj.
Koristi
Obstajajo nekatere koristi za uporabo pasov upor, da bi naredili svoj program vadbe doma. Ti lahko vključujejo:
- So poceni. Trakovi upornosti TheraBand običajno stanejo približno 50 dolarjev za približno 50 metrov. Zaradi tega so zelo dostopni. Pravzaprav jih mnogi fizioterapevti preprosto izročijo svojim pacientom, da lahko izvajajo svoj program telesne vadbe.
- TheraBand je enostavno prenosen. TheraBand lahko zložite in ga nosite skupaj z vami v žepu. Na ta način ni nobenega izgovora za manjkajoči program za vadbo na domu.
- Nudijo spremenljivo količino upora. TheraBands prihajajo v različnih stopnjah odpornosti, da bodo vaše vaje bolj zahtevne, ko napredujete.
Nekateri ljudje uporabljajo zanke TheraBand za krepitev vaje, drugi časi pa se pasovi lahko uporabijo za prožnost kot del programa za raztegovanje brisač ali pasov.
Karkoli jih uporabite, se prepričajte, da se prijavite s svojim PT-jem, da zagotovite, da jih uporabljate pravilno in varno.
Omejitve
Obstajajo nekatere omejitve pri uporabi upornih pasov za vaše vaje. Ti lahko vključujejo:
- Težko je natančno izmeriti količino upora, ki ga uporabljate med vadbo.
- Uporni pasovi se lahko zlahka zlomijo ali se obrabijo
- Poškodbe se lahko pojavijo, če ne uporabljate pravilno TheraBand
TheraBand odpornost zanke in pasovi zdi preprosto vadbo orodje, vendar jih je treba uporabljati pravilno in previdno, da se prepreči resne poškodbe.
Koliko odpornosti je vaš Theraband zagotavlja?
Sistem TheraBand Loop zagotavlja različne nivoje upornosti, da vam omogoči napredek, ko pridobite moč. Stopnja odpornosti se poveča, ko barva pasu postane temnejša. Najmanj večina odpornosti je: rumena, rdeča, zelena, modra in črna.
Prepričajte se, da uporabljate pravi upor za vaše stanje. Uporaba preveč svetlobe bo vašo vajo manj zahtevno in morda nesmiselno. Če uporabljate preveč težko, lahko vaše vadbe pretežko ali povzročijo napetost in stres ali poškodbe. Bodite prepričani, da se prijavite s svojim fizioterapevalcem, če imate kakršna koli vprašanja o uporabi vašega odpornega pasu.
TheraBands vam ponuja preprost in enostaven vadbeni pripomoček, ki omogoča hitro in varno izvajanje programa vadbe za rehabilitacijo.
Vir:
Hughes, CJ, et al. Odpornost lastnosti Thera-Band® Tubing med vadbo ramenske kosti. JOSPT. 29 (7). Julij 1999l.