Če imate bolečino v rami ali imate operacijo na rami , kot je popravilo manšete , lahko imate težave z uporabo vaše roke za osnovne funkcionalne naloge, kot so ščetkanje las ali dajanje pasu. Vaše bolečine v ramenih lahko motijo tudi vaš normalni spanec.
Bolečine v ramenih so pogosta težava, zaradi katerih vam bo zdravnik morda poslal na fizikalno terapijo.
Fizioterapevt lahko oceni vaš položaj in oblikuje načrt oskrbe, ki vam pomaga, da se vrnete v normalno dejavnost in hitro in varno.
Cilji fizične terapije
Skupni cilji fizikalne terapije za ramenske bolečine vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Zmanjšajte bolečino v rami in roki
- Izboljšajte rameno moč
- Izboljšajte obseg gibanja (ROM)
- Ohranite ustrezno držo
- Obnovite normalno funkcijo vaše roke
Skupna obravnava težav z rameni
Vaš fizioterapevt lahko uporablja različne načine zdravljenja, ki vam pomagajo ublažiti bolečino v ramenih. Medtem ko se zdravljenje, kot je ultrazvočna ali električna stimulacija, lahko počuti dobro, se je izkazalo, da je vadba najučinkovitejša metoda za izboljšanje funkcije roke, če imate bolecine v rami ali imate operacijo ramen.
Pogoji, ki lahko povzročijo znatno izgubo gibanja v rami, lahko vključujejo:
- Zamrznjeno ramo
- Rotonski manšetni tendinitis
- Operacija ramen
- Cervikalna radikulopatija ali stisnjen živec
Če imate kakšen pogoj, ki povzroči izgubo ROM-a v rami, se obrnite na svojega zdravnika in PT, da začnete s pravilnim zdravljenjem.
Če imate v rami izgubljeno izgubo ROMa, lahko vaš fizični terapevt uporabi različne tehnike in vaje za izboljšanje mobilnosti; lahko na primer ročno raztegne ramo v različnih smereh za izboljšanje ROM-a.
Vaje, kot so brisačo, lahko predpišejo tudi za delo na vašem ROM-u.
Ramenski škripci za izboljšanje ROM-a
Druga možnost, ki jo lahko uporabite za izboljšanje ROM-a, so nadzemne jermenice. Te jermenice vam lahko pomagajo raztegniti ramo v različnih smereh, da izboljšate mobilnost - in na koncu funkcijo - na rami.
Ramenski škripec je aparat, ki je zasukan po vrhu vrat, z majhnim sistemom škripcev blizu vrha, in vrv z ročajem, ki visi od škripca.
Jermene lahko uporabite za izvajanje različnih ramenskih vaj, da izboljšate ROM v različnih smereh v rami. Vaš fizioterapevt vam lahko poučuje o pravilnih tehnikih uporabe jermenic, zato bodite pozorni na njegova navodila: tesno vaje ROM takoj po operaciji lahko poškodujejo vaše rame in zakasnita celjenje. Če imate vprašanja o tem, ali so vajine ROM-vaje varne za vas, se posvetujte s svojim zdravnikom in fizioterapevtom.
Če vaš fizični terapevt meni, da boste imeli koristi od domače uporabe ramenskih škripcev, boste morda želeli kupiti komplet. Na voljo so v številnih trgovinah za športne izdelke. Če želite, lahko enostavno naredite tudi svoj ramenski škripec z nekaj preprostimi predmeti iz vaše lokalne strojne opreme ali trgovine za izboljšave doma.
Ko vaje ramenskega vretena postanejo enostavne, lahko vaš fizioterapevt predpiše bolj napredne vaje. Značilen napredek pri ROM vajah z ramenskega verižarja bi bil opravljanje aktivnih ROM-vaj in, na koncu, vaje za krepitev ramen . Sodelovati morate s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da zagotovite, da so vaje, ki jih opravljate, primerne za vaše specifično stanje.
Bolečine v ramenih lahko omejijo vašo sposobnost, da običajno uporabljate roko in vam lahko preprečijo, da bi delali ali sodelovali v rekreativnih dejavnostih. Izboljšanje vašega ramena ROM je lahko nujna komponenta vaše rehabilitacije ramen.
Uporaba ramenskih jermenic preko vratnega vratu je lahko samo, da se vaša ramena premakne in se ponovno počuti normalno.