Kako lahko vaš PT pomaga
Bolečine v ramenih so običajna pritožba in fizikalna terapija se lahko priporoča kot zdravljenje ali kot rehabilitacija po operaciji. Preberite več o vrstah terapije, ki se izvajajo za različne pogoje, ki povzročajo bolečine v ramenih .
Ramo je kompleksen krogelni in sklepni sklep, ki ga sestavljajo humerus (kostna roka), lopatica (lopatica) in klavikula (kostnica).
Obstaja veliko ligamentov, ki pomagajo podpirati ramo, in številne mišične priloge pomagajo premikati ramo. Rama je izjemno mobilna zveza, ki ljudem omogoča, da dosežejo in premikajo v mnogih smereh.
Vzroki za ramenske bolečine
Obstaja veliko različnih vzrokov za bolečine v ramenih . Nadzemne aktivnosti, kot je plavanje ali metanje baseball-a, lahko povzročijo zatekanje sponke z rotatorjem ali bicepsi. Občasno lahko slaba sedalna drža poveča stres na rami in povzroči bolečino. Poškodbe, kot so padci ali avto nesreče, lahko tudi poškodujejo ramo. Pogosto se pojavijo bolečine v rami brez očitnega razloga ali posebne poškodbe. Skupne težave ramena vključujejo:
- Rotator manšeta Tendonitis: Rotator manšeta je skupina štirih mišic, ki pomagajo podpirati in premikati ramo. Njihova primarna vloga je pomagati držati krog roke kosti v vtičnici, medtem ko je roka premaknjena. Kravate rotorske pletenice se pritrdijo na kostno roko na območju, ki leži neposredno pod koščastim razgledom lopatice. Kite lahko prerežejo pod to kostjo in postanejo vneto in boleče.
- Bicepsov tendonitis : tetiva bicepsa pritrdi vašo biceps mišico v nadlaket do sprednjega dela ramena. Mnogi ljudje menijo, da dolga glava bicepsove tetive deluje kot peta rotacijska tetiva, ki zagotavlja stabilnost na sprednji strani ramena. Ta tetiva lahko poškoduje kostna anatomija lopatice ali ligamenti, ki se pritrdijo na kostnico in ramensko rezilo, kar povzroča tendinitis.
- Plečen bursitis: Bursa je napolnjena s tekočino vrečko, ki pomaga telesnim strukturam gladko drug drugemu. Obstaja bursa, ki leži med humerusovo kostjo in ramenskim rezilom. Ta bursa se lahko poškoduje v rami, kar vodi v bolečino.
- Zamrznjeno ramo: zamrznjeno ramo ali adhezivni kapsulitis je stanje, ko rame postanejo boleče in postopoma izgubljajo gibanje. Ta izguba gibanja lahko traja do 18 mesecev; je lahko boleča in povzroči znatno funkcionalno izgubo.
- Lomi zlomov: zlom rame po pomembni travmi. Padec na raztegnjeni roki je pogost vzrok zlomov ramen. Posledično se lahko poškoduje kostnica , trebušna kap, humerus ali kombinacija vseh treh.
Kako zdraviti ramenske bolečine
Če ste razvili ramensko bolečino kot posledico travme, kot so padec ali prometna nesreča, takoj poiščite zdravniško pomoč. Če je vaša bolečina v ramenih trajala več kot dva do tri tedne in jo spremlja precejšnja funkcionalna izguba, je priporočljiv obisk vašega zdravnika, fizioterapevta ali drugega zdravstvenega delavca.
Sprva se priporoča kratek čas počitka za ramenske bolečine. To naj traja dva do tri dni.
V tem obdobju lahko uporabite led na ramo, da pomagate nadzirati vnetje in zagotoviti simptomatsko olajšanje. Led je mogoče uporabiti 15 do 20 minut. V tem času lahko začnete tudi nežne nihalne vaje. Z držanjem ramena lahko izognete zamrznjeni rami.
Po nekaj dneh počitka lahko začnete z ramenskimi vajami, da bi izboljšali obseg gibanja sklepov in izboljšali moč mišic rotatorja. Kot je bilo že omenjeno, ročica rotatorja pomaga pri stabilizaciji kroglice v vtičnici, ko dvignete roko, zato je pomembna moč tukaj.
Kako lahko telesna terapija pomaga vašemu ramenskemu bruhu
Obisk vašega fizioterapevta, ki bo pomagal oceniti in zdraviti bolečine v rami, je morda potreben.
Vaš program bo verjetno začel z začetno oceno. Med tem ocenjevanjem vam bo terapevt postavil vprašanja o naravi bolečine ter oteževalnih in razbremenilnih dejavnikih. Lahko uporabi goniometer za merjenje obsega gibanja in moči rame ter spremlja kakovost vašega gibanja ramen . Nato se lahko izvedejo posebni testi za ramo, da bi ugotovili, katera struktura povzroča bolečino pri vodenju zdravljenja.
Po začetni oceni se lahko začne zdravljenje. Vaš terapevt se lahko odločijo za uporabo terapevtskih načinov za pomoč pri bolečini ali vnetju. Morda boste naročeni, da izvedete program domačega vadbe, ki vam pomaga izboljšati moč in mobilnost vaše rame. Pomembno je, da pozorno spremljate nasvete in navodila svojega fizioterapevta. Postavite vprašanja, če jih imate.
Če bolečino v ramenih traja ali se upari
Običajno bolečina v ramenih traja približno štiri do osem tednov. Po nekaj tednih zdravljenja boste opazili izboljšanje stanja. Če imate še naprej bolečine v rami, boste morda morali videti specialist. On ali ona lahko ponudi bolj invazivne tretmaje, kot so injekcije ali kirurški posegi za zdravljenje bolečine v ramenih.
Če potrebujete injekcijo v rami, lahko fizikalna terapija po injiciranju pomaga določiti vzrok bolečine in pomagati pri preprečevanju prihodnjih težav. Če potrebujete operacijo, natančno upoštevajte navodila svojega kirurga, da zaščitite ramo. Postoperativna fizikalna terapija lahko pomaga obnoviti normalno gibanje in moč po operaciji.
Beseda iz
Uporabljate ramena v številnih vrstah gibanja, vendar so nagnjeni k poškodbam. Ustrezna rehabilitacija po poškodbah bo pripomogla k ohranjanju mobilnega in močnega ramena.
> Vir:
> Rotator program za manšetiranje in ramensko obleko. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.