Opredelitev:
Boleči lok je bolečina, ki se pojavi v rami, ko dvignete roko na stran. Bolečina se ponavadi zgodi, ko dvignete roko in je vzporedna s tlemi. Simptomi trajajo, dokler ne premaknete roke popolnoma nad glavo ali ga spustite navzdol. Boleča lok v rami se lahko zgodi, ko dvignete roko in spustite roko.
To je znak, da se v rami med seboj premikate nekaj.
Če imate bolečine v rami , vam lahko pomagajo fizioterapevt, ki vam pomaga določiti vzrok bolečine in vam pomagati izboljšati mobilnost ramen. Preden prejmete kakršnokoli zdravljenje za rame, bo vaš fizioterapevt verjetno izvedel začetno oceno. Med tem ocenjevanjem vas bo ali on intervjuiral, da bi razumeli naravo težave z ramenom, nato pa bo vaš fizični terapevt opravil različne meritve.
Skupne okvare, ki jih lahko meri vaš fizioterapevt, vključujejo, vendar niso omejeni na:
- Moč
- Nežnost palpacije
- Funkcionalna mobilnost
- Obseg gibanja (ROM)
Med testiranjem ROM-a lahko vaš fizični terapevt uporabi goniometer, da izmeri, kako daleč se vaš ramenski sklep premika v različnih smereh. Prav tako bo gledal na kakovost gibanja. Če med testiranjem ROM-a pride do bolečine, medtem ko dvignete roko nad glavo, je prisoten boleči lok.
To je znak, da se v rami pojavlja ramena.
Kaj je preprečevanje ramen?
Vaša rama je krogla z žogico. Žoga je na zgornjem delu humerusove kosti v roki, vtičnica pa je del vašega ramenskega rezila. Na vrhu lopatice se imenuje kostni izrastek, ki se imenuje akromionski proces.
Če imate šibkost ali tesno zaprtost v vratu v mišicah ali strukturah okoli ramenskega sklepa, se lahko krogla sklepa nekoliko dvigne navzgor, ko dvignete roko. Ko se to zgodi, se lahko pod vašim akromionskim procesom zatečejo kavne rotatorske manšete ali rama bursa. To povzroča bolečino in bolečino, ki se zgodi med premikanjem roke. Ščepanje občutek je znan kot ramena ali rotator mangling impingement.
Kaj naj naredim, če imam bolečino?
Če imate med premikanjem ramen boleče lok, lahko fizioterapevt pomaga določiti vzrok težave. Če so tesne mišice, kite ali vezice vzrok za oslabljeno gibanje v rami, se lahko predpišejo raztezne vaje. Lahko se poskuša raztezati rotor brisač , ali ramenske jermenice se lahko uporabljajo za izboljšanje mobilnosti ramen.
Če šibkost mišic v mišicah rotatorja povzroči bolečo lok, se lahko predpisujejo vaje za krepitev ramen. Za izboljšanje vaše ramenske moči so morda potrebna aktivna vaja za ramena, vaje za stabilizacijo v obliki sponk ali vajah za manšete rotacijskega upora . Če tesno sodelujete s PT, da bi zagotovili, da delate prave vaje, boste lahko hitro obnovili.
Večina epizod močnejših bolečin pred udarci traja od 4 do 6 tednov.
Bodite prepričani, da se pogovorite s svojim fizioterapevti, preden poskušate vaje za rame, da se prepričate, ali ste vadili pravilno. Seveda, če vaša bolečina v ramenih in boleča obleka vztrajajo, se boste morda morali vrniti k zdravniku, da poiščete alternativne načine zdravljenja. Te lahko vključujejo injekcije raka ali operacije steroidov .
Če imate ramensko bolečino, medtem ko dvignete roko, je dobro, da jo pregledate s svojim zdravnikom in fizioterapevtom. Vaš fizioterapevt lahko sodeluje z vami, da vam pomaga odpraviti bolečo lokalno loko in se hitro in varno vrniti v normalno funkcijo.
Beseda iz
Boleč lok se lahko zgodi vsakomur, in lahko kaže na težavo s svojo rotacijsko manšeto ali ramenskim sklepom. Vaš fiskalni terapevt lahko določi, zakaj imate bolečino in lahko pripravite priporočila za pravilno zdravljenje. Na ta način se lahko hitro vrnete na normalno raven aktivnosti brez bolečine v rami.
> Vir: McClure, P in Michener, L. Stalni pristop za klasifikacijo rehabilitacije: ramenske rame (STAR-ramena). PT Journal. 2015. 95 (5): 791-800.