1 -
Podpirajte rame s kineziološkim trakomČe imate bolečine v rami , boste morda koristili fizično terapijo, da boste zmanjšali bolečine, izboljšali mobilnost in moč vašega ramena ter izboljšali funkcionalno uporabo vaše roke. Vaš fizioterapevt lahko uporablja različne načine zdravljenja in načine za vrnitev k optimalni funkciji.
Kineziološki trak je običajno zdravljenje, ki se uporablja pri fizikalnem zdravljenju. Uporablja se lahko za zmanjšanje bolečin, podpiranje sklepov, upravljanje limfedema in olajšanje normalnih mišičnih krčev.
Veliko krat, bolečine v ramenih spremljajo izguba gibanja ramenskega ramena in manjša trdnost magneta rotatorja. Vaš fizioterapevt lahko nauči različne vaje za izboljšanje moči ročajev in stabilnosti ramen .
Kineziološki trak se lahko uporablja za olajšanje vaše rotatorske manšete in ramenskih deltoidnih mišic. To lahko poveča vaše fizikalne terapevtske vaje, s čimer boste hitro pridobili moč in pravilno gibanje okoli ramena.
Učenje uporabe kineziološkega traku na ramo, da se olajša ramena ramen in rotatorja, je lahko ena sestavina vašega PT za bolečino v ramenih. Pred uporabo kineziološkega traku je priporočljivo oceniti fizioterapevta, da bi ocenili, ali bi imeli koristi od te vrste snemanja. Vaš PT vam lahko pove tudi o morebitnih kontraindikacijah pri uporabi traku in vam lahko nauči, kako pravilno odstraniti trakove traku za ramo.
Treba je opozoriti, da je uporaba kinezioloških trakov omejena. Študija iz leta 2017 je preučila učinke uporabe kinesiotape za obvladovanje bolečine v ramenih in spremenila kinematiko metanja v 20 ljudi. Rezultati niso pokazali nobene razlike med bolniki, ki so uporabili kineziološki trak, in tistimi, ki so uporabili lažno obdelavo K-traku. To zdravljenje morda ne ponuja spektakularnih koristi ali pa so lahko pozitivni rezultati posledica učinka placeba. Tveganje uporabe traku je tudi minimalno. Pomembno je razumeti, kako deluje K-Tape in kaj lahko pričakujemo od njegove uporabe.
2 -
Nanesite trak na sprednji del ramenaZa začetek se prepričajte, da je ramo čisto in suho. Če so prisotni lasje, lahko odstranite buzzer. Prav tako boste morda želeli prijatelja, ki vam bo pomagal pri uporabi traku, da se zagotovi pravilno delovanje.
Prvi trak, ki ga želite uporabiti, je na sprednji strani rame. Tukaj je, kako to storite:
- Sedi z ramo in roko izpostavljena.
- Izrežite "I" trak do ustrezne dolžine. Iz vrha prednjega dela ramena naj bi merili na roko.
- Reach za vami, postavite ramo v podaljšek. To razteza mišice v sprednjem delu ramena.
- Odstranite približno dva centimetra traku na eni strani traku "I" in ga postavite na zgornji del prednjega dela ramena.
- Odstranite podporo.
- Potegnite trak, tako da se raztegne približno 25 odstotkov, in sidrirajte trak na stran roke, približno 1/3 poti navzdol.
Ko ste postavili trak na ramo, jo nekoliko nanesite rahlo. Vročina, ki nastane zaradi trenja, pomaga, da se trak drži vaše kože.
3 -
Uporabite Kineziološki trak na hrbtu rameKo je "I" trak pritrjen na sprednji del rame, je čas, da ga postavite in "I" trak na hrbtu ramena. Tukaj je, kako to storiti:
- Izrežite "I" trak do ustrezne dolžine. Od zadnjega dela zgornjega ramena bi moral segati do roke.
- Sedite udobno in dosežite ramo čez sprednji del telesa. To razteza zadnji del ramena.
- Odtrgajte trak na približno 2 cm na eni strani traku "I" in ga zasidrajte na zgornjem delu zadnjega dela ramena.
- Odlepite trakove.
- Nežno potegnite kineziološki trak na približno 25-odstotno raztezanje in sidrirajte konec na strani roke približno 1/3 poti navzdol. Rahlo prekrivati sprednji "I" trak.
Nekajkrat nežno obrišite trak za kineziologijo, da ga zaščitite in izboljšate oprijem. Trak lahko nosite dva do pet dni, da boste olajšali krčenje ramenskih mišic. Med športno aktivnostjo se lahko nosi in se lahko kopa med kopanjem ali kopanjem.
Če imate bolečine v rami, boste morda izboljšali moč in mišično koordinacijo mišic rotatorja. Uporaba kineziološkega traku lahko poveča vaš program vadbe, tako da se lahko hitro in varno vrnete na prejšnjo raven aktivnosti.
Vir:
> Aminakak, N, et al. Učinki kineziološkega traku na bolečine v ramenih in kinematika metanja. Atletsko usposabljanje in športna zdravstvena nega. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kineziološka snemanja, ročna terapija in nevromuskularna ponovna aktivacija." Seminar, maj, 2014. Albany, NY.