Če imate bolečine v vratu , ste morda počutili tiste grozne vozle, ki ležijo v zgornjih trapeziusih in mišicah levatorja scapula. Mišice tvorijo del vaše rame, kjer se srečata vrat in pleča. Te neobčutljive sprožilne točke lahko povzročijo bolečino, napetost in mišični spaz v vratu in ramenih.
Obstaja veliko predlaganih zdravljenj za sproščanje sprožilnih točk v zgornjih trapeziusih in mišicah levatorja scapula.
Pogosto se uporabljajo masaža in sproščanje sprožilne točke. Zgodovinsko gledano so bila električna stimulacija in ultrazvok uporabljena za razbijanje vozlov, vendar znanstveni dokazi kažejo, da te obdelave morda niso najbolj učinkovite.
Raztegovanje vratnih mišic lahko pomaga tudi pri razbremenitvi napetosti in vozlov v vratu. Ohranjanje pravilne drže lahko pomaga pri ohranjanju simptomov v zalivu.
Prav tako lahko uporabite kineziološki trak, ki pomaga zmanjšati bolečine in krče, ki jih povzročijo sprožilne točke v zgornjih pasti in mišice levatorja.
Kaj je Kineziološki trak?
Kineziološki trak je vrsta fizioterapevtskega zdravljenja, ki se lahko uporablja na več različnih načinov. Lahko pomaga izboljšati mišične kontrakcije, zmanjšati otekline in preprečiti bolečine v poškodovanih tkivih. Trak se lahko uporablja tudi za upravljanje limfedema .
Kineziološki trak se lahko uporabi za dvigovanje kože od spodnjih tkiv, kar lahko pomaga povečati kroženje in sproščanje mišičnega spazma.
To lahko pripomore k zmanjšanju sprožilnih točk in vozlov, ki se pojavijo v zgornjih trapezijah in mišicah levatorja, ko imate bolečine v vratu.
Uporaba Kineziološkega traku za zmanjšanje sprožilnih točk
Če želite zmanjšati sprožilne točke v zgornjih pasti in mišicah levatorja, lahko uporabite določeno vrsto traku traku kineziologije, ki se imenuje podvozje.
Poskrbite, da boste pregledali različne vrste trakov, da boste izvedeli, kako pravilno odrežite dvižni pas.
Preden uporabite kineziološki trak, se morate posvetovati z zdravnikom ali fizioterapevtom, da ocenite poškodbe in stanje. Kineziološki trak ni za vsakogar, nekateri pa imajo pogoje, v katerih se je treba izogniti uporabi kineziološkega traku. Vaš PT lahko oceni bolečino v vratu in sprožilne točke, da ugotovi, ali morate uporabljati kineziološki trak za vaše stanje.
Tako uporabljate kineziološki trak za zmanjšanje spazma in sprožilnih točk v zgornjih ramenih in vratu:
- Udobno sedite z izpostavljenim vratom in rameni.
- Če je potrebno, na vsaki strani vašega vratu odrežite eno dvigalno trakico. Dvigalo naj bo dolg približno 3 do 4 palcev.
- Odstranite nosilec papirja v osrednjem delu vsakega traku. Izpostavljeni trak v sredini bi moral trak izgledati kot lepilni zavoj. Na obeh koncih dvižnega traku mora biti še vedno podprt papir.
- Celotno raztezajte kineziološki trak 100%.
- Raztegnjeni trak namestite neposredno na svoje sprožilne točke v zgornjem delu ramen.
- Odstranite nosilec na obeh straneh dvižnega traku in postavite konce na kožo brez uporabe stretch-a.
- Nežno obrišite trak za kineziologijo, da se lepilo prilagodi vaši koži.
Ko je trak uporabljen, ga lahko pustite tam 2 do 5 dni. Prav tako se lahko zmoči. Spremljajte kožo okoli traku, da opazujete rdečino ali druge znake negativne reakcije na trak.
Ta metoda sproščanja sprožilnih točk v zgornjih trapezijskih in levatorskih mišicah ni bila podprta z znanstvenim študijem. Bodite prepričani, da razumete omejitve in pričakovane koristi uporabe kineziologije, ki se prilegajo za to ali katero koli drugo stanje.
Medtem ko je kineziološko snemanje lahko uporabno orodje za zmanjšanje bolečine in spazma, ne nadomešča aktivnih vaj in posturalne korekcije za zdravljenje bolečine v vratu in ramenih .
Prepričajte se, da vaš fizioterapevt uči pravilne strategije samopomoči za vaše specifično stanje.
Če imate v zgornjih ramenih bolečine v vratu in mišični krči, lahko poskus s kineziološkim snemanjem pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati splošno stanje.