Morda ste eden od bolnikov s osteoartritisom, ki išče možnosti zdravljenja brez zdravilne učinkovine, ki vam pomagajo obvladovati osteoartritis. Diet in vadba so v ospredju načinov za pomoč pri nadzoru simptomov osteoartritisa.
Medtem ko niti prehrana niti vadba nista bila ponujena kot zdravilo, je lahko koristen ustrezen režim, ki vključuje oboje. Študije podpirajo ustrezen vadbeni program kot del multidisciplinarnega zdravljenja osteoartritisa.
Za paciente osteoartritisa ni redke, da imajo pomanjkljivosti v hoji , razponu gibanja , moči in fleksibilnosti - celo vzdržljivost.
Vloga prehrane pri osteoartritisih je manj jasna. Kot del multidisciplinarnega pristopa je prehrana, ki se osredotoča na dobro prehrano in uravnavanje telesne teže, realna. Kot neodvisni dejavnik so bili v teku raziskave osredotočeni dobički diete, bogate z antioksidanti in vitaminom D.
Izobraževanje o vlogi prehrane in telesne vadbe ter posvetovanju s svojim zdravnikom je pozitiven pristop. Nutricionist, osebni trener ali fizioterapevt lahko pomaga pri oblikovanju individualiziranega programa, ki bi povečal vašo korist.
Diet in osteoartritis
Prekomerna telesna teža je slaba za vaše sklepe. Osteoartritis bolniki vedo to in želijo, da je prišlo do hitrega popravljanja za odvajanje nezaželenih kilogramov. Ne obstaja. Vse se izogiba temu malemu svetovnemu mnenju - jesti prav in jeste manj .
To je preprosto in deluje.
Obstajajo kontradiktorna poročila o vplivu prehrane na osteoartritis. Bolniki so navadno zainteresirani za ugotovitev, katere spremembe v njihovi prehrani lahko povečajo ali zmanjšajo simptome osteoartritisa.
Antioksidanti so na voljo v dopolnilih in v številnih zdravih živilih.
Dieta, bogata z antioksidanti, lahko odstrani osteoartritis kolena.
Vaja in osteoartritis
Redna vadba je priporočilo za boljše zdravje, zlasti za odrasle in odrasle. Preberite več o tem, kaj se zgodi, če ne izvajate in za začetek upoštevajte nekaj od naslednjega.
- Vodna vaja : Vodna vadba se ponavadi izvaja v terapevtskem bazenu, ogrevanem na 92 do 98 stopinj in vključuje aerobne aktivnosti, raztezanje in krepitev ter vrsto gibalnih vaj. Vodna vadba se imenuje tudi bazenska terapija ali hidroterapija.
- Pilates : Pilates je vrsta vaje, ki ni preveč agresivna pri bolnikih s osteoartritisom. Pilates pomaga zgraditi močno jedro, ki pomaga pomiriti bolečine v osteoartritisu. Če pilates ni ravno zate, lahko poskusite tudi s predsednico joge .
- Kolesarjenje : vadba z manjšim učinkom je lahko odlična za ljudi z osteoartritisom, kolesarjenje pa je še posebej dobro, ker ohranja kolena skozi celoten obseg gibanja, hkrati pa krepi podporne mišice.
Vir:
Nonfarmakološka terapija osteoartritisa. UpToDate. Kenneth C Kalunian, MD.