Veliko je bilo povedano o pomenu vadbe, redne fizične aktivnosti , ostanka aktivnega in izogibanja sedentarnemu pastu. To je najpomembnejše pri vseh nasvetih bolnikom s osteoartritisom. Medtem ko večina ljudi z osteoartritisom razume, da jih je treba izvajati, se pogosto izogibajo.
Utemeljitev nobene vaje
Ali se ne zdi lažje narediti prave stvari, namesto da bi se izognili pravilni stvari?
Vaja je dobra za vas, zato morate vaditi, kajne? No, morda ni tako preprosto za vas.
Morda se bojite, da boste vadili - strah, da bo zvišal raven bolečine in se počutil slabše, ne bolje. Kljub temu, da teorija "brez bolečine, ne pridobi", kdo pričakuje, da bo nekdo, ki živi s kronično bolečino, zavestno dodal svojo bolečino? Je to tisto, kar misliš?
Morda ste preveč zaposleni in ne morete stisniti v vašo dnevno rutino. Za nekoga z osteoartritisom je lahko težko slediti delovnim, družinskim in družbenim obveznostim. Pomislek o dodajanju nekaj drugega v mešanico je lahko ogromen . Je to tvoj položaj?
Morda ne veste, kje začeti - še posebej, če se soočate s hudimi fizičnimi omejitvami . Morda verjamete, da vaše fizične omejitve ne bodo omogočile, da vadite dovolj, da bi lahko izkoristili ugodnosti - občutek, da če sploh ne morete storiti veliko, zakaj se sploh motite. Je to tisto, kar verjameš?
Ni lenoba, ki vas zadržuje pri vadbi. Čutite, da ne morete. Ampak, če mislite, da ne morete, vam manjka ključna točka - kaj se zgodi, če ne?
Kaj se zgodi, če ne dobite vaje?
Obstajajo posledice, če ne dobite vaje ali ne izvajate redno. Človeška narava je, da misliš, da lahko krči posledice - vendar ne moreš.
Tukaj je v bistvu, kaj se zgodi. Če ne dobite vaje, bi lahko:
- Izgubite gibanje in mobilnost.
- Izgubite skupno funkcijo .
- Zmanjšajte mišično moč in postanite šibkejši.
- Imate težnjo k pridobitvi teže .
- Povečajte tveganje za depresijo .
- Imeti manj učinkovit imunski sistem.
- Povečajte tveganje za sladkorno bolezen in bolezni srca.
Če uporabljamo manj zveze, postane šibkejše in močnejše. To vodi do še večje bolečine in izgube skupne funkcije. Tudi če v skupku ni veliko gibanja, obstajajo načini premikanja in raztezanja, kar vam bo pomagalo krepiti vaše sklepe. Fizioterapevt vam lahko pomaga, da ste na pravi poti. Toda tudi po tem, ko vas fizioterapevt uči varnemu in ustreznemu telesnemu vadbi, boste v celoti odvisni od vas, da boste del vaše dnevne rutine.
Spodnja črta
Vadbe ne smete gledati kot izbire, niti kot delo. Vaja se mora obravnavati kot nujni del upravljanja z vašo boleznijo.