Kaj morate vedeti o PCOS in odpornosti proti insulinu
Inzulinska odpornost
PCOS in insulinska rezistenca se pogosto najdeta skupaj, zaradi česar je pomembno razumeti ta pogost problem. Insulin je hormon, ki ga proizvaja trebušna slinavka, žleza v trebuhu z veliko funkcijami. Običajno se izloča v odziv na veliko količino glukoze ali sladkorja v krvi. Ko injicira, insulin povzroči, da se glukoza odvzame v telesne celice, ki se uporabljajo za energijo.
Ženske s PCOS pogosto imajo odpornost proti insulinu , kar pomeni, da se njihovo telo ne odziva tako hitro na insulin. Počasen odziv bo povzročil večje in večje količine insulina, preden se glukoza vzame v telesna tkiva in sčasoma spremeni način, kako telo obravnava sladkor. Dosledno visoka koncentracija glukoze v krvi lahko vodi do diabetesa.
Insulin je spodbujevalec apetita, kar je morda razlog, zakaj mnoge ženske s PCOS poročajo o pogostih željah za sladice in druga živila, bogata z ogljikom. Povečana raven insulina verjame tudi, da prispeva k vnetju in drugim presnovnim zapletom, povezanim s PCOS.
Pre-Diabtes
Pogoj, ki se imenuje pred diabetes , povečuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 in druge metabolične pogoje. V tej fazi, ki lahko traja dlje od deset do dvanajst let, telo ni več tako občutljivo na insulin, kot je bilo prej.
To privede do visokih krvnih sladkorjev po jedi, ki se hitro ne znižajo. Ker je PCOS sedaj priznan kot dejavnik tveganja za razvoj sladkorne bolezni , je priporočljivo, da se ženske s to boleznijo redno pregledujejo, tako da se odpornost proti insulinu lahko najde zgodaj, in zdravljenje se lahko začne pred tem.
Pregledovanje
Od 30 do 40% žensk lahko doživi odpornost proti insulinu in sčasoma razvije diabetes tipa 2. Zaradi s tem povezanih tveganj za bolezni srca in ožilja , debelosti in negativnih vplivov na zdravje, bo vaš zdravnik morda želel spremljati raven sladkorja v krvi in ravni insulina.
Prvi test, ki se lahko izvede, je hitri test glukoze v krvi . Zdravnik vam bo dal hitrejšo količino časa, nato pa preverite krvni sladkor. Če je test povišan, bo zdravnik morda želel opraviti drugi test, s katerim ugotovi, kako vaše telo predeluje sladkor. To je znano kot preskus tolerance glukoze . Zdravnik bo vzel nekaj krvi, da bi preveril vaš krvni sladkor, nato pa vam dati posebno pijačo s specifično količino sladkorja v njem. Vaš krvni sladkor se nato izmeri v določenih intervalih, nato pa ugotovite, kako dolgo traja, da vaše celice obdelujejo sladkor. Če ostanejo odčitki daljši kot običajno, lahko to pomeni, da ste vedno odporni na insulin.
Še en test, glikociliran hemoglobin A1C, meri povprečje, kako dobro je vaša glukoza v zadnjih treh mesecih. Idealne ravni naj bi bile pod 5,7%.
Preprečevanje
Medtem ko ni sladkorne bolezni , je mogoče sprejeti več korakov, da se ne bi zgodilo.
Najprej poskrbite, da upoštevate zdravnikovo priporočilo pri dokončanju testiranja, ki ga predlaga. Drugič, začnite zdaj z zdravim življenjskim slogom . Morate jesti dobro uravnoteženo prehrano, bogato z vso zrno, z nizko vsebnostjo maščob, mlečnimi izdelki, sadjem in zelenjavo. Izogibajte se nepotrebnim maščobam ali sladkorjem. Tudi nekateri dodatki k prehrani lahko pomagajo.
Začnite vključevati vsakodnevno vadbo v skladu s priporočili svojega zdravnika. Pojdite 30 minut hoje vsak dan. Povečajte svojo dejavnost počasi, kot jo lahko dopustite. Sčasoma boste želeli dodati uteži za pridobivanje mišic. Za pomoč uporabite orodja na tej strani.