Prediabetes je velik opozorilni znak. To pomeni, da so vaši sladkorji v krvi visoki, vendar niso dovolj visoki, da jih še lahko diagnosticiramo s sladkorno boleznijo.
Poslušanje te diagnoze je lahko zastrašujoče; kaj to pomeni za svojo prihodnost? Če vam je bilo povedano, da imate prediabetes, je pomembno vedeti, da ste na ključnem mestu glede na vaše zdravje - tisto, na katerega lahko močno vplivate.
S sladkorno boleznijo lahko preprečite ali odložite, tako da spremenite uživanje več, izgubite težo in uživate zdravo. Ne vlagajo v te spremembe življenjskega sloga, vendar pa lahko zavrtijo lestvice in vodijo do ne samo diabetesa, temveč srčne bolezni in možganske kapi.
Vaše telo proizvaja insulin, ki vam omogoča, da pretvorite glukozo (sladkor iz ogljikovih hidratov) v energijo in ohranite raven sladkorja v zdravem območju. Prediabetes se običajno začne, ker vaše telo postane odporno na ta insulin, predvsem zaradi prekomerne telesne mase, zlasti v predelu trebuha.
Zdravnik vam lahko pri opisovanju zdravila, ki ima poslabšano glukozo na tešče ali zmanjšano toleranco za glukozo, uporabi formalno definicijo prediabetesa. To pomeni, da imate krvni sladkor po 100 mg / dL do 125 mg / dl (običajno manj kot 100) in / ali je vaš hemoglobin A1c (trimesečno povprečje krvnega sladkorja) v območju 5,7 odstotka na 6,4 odstotka (običajno je manj kot 5,7 odstotka).
Kdo je v nevarnosti za prediabetes?
Obstajajo nekateri dejavniki tveganja, ki jih lahko nadzirate, in druge, ki jih ne morete:
- Starejša starost: ko staraj, se vaša trebušna slinavka v bistvu utrudi in lahko naredi manj insulina, kar povečuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
- Družinska zgodovina: če imate družinsko anamnezo diabetesa, imate večje tveganje, da ne boste samo razvili prediabetesa, temveč razvijali tudi polno prezgodaj diabetes. Vaše tveganje se povečuje, če prispevate k dejavnikom življenjskega sloga, kot so slaba prehrana, fizična nedejavnost, kajenje, visok krvni tlak itd.
- Etnična pripadnost: Nekatere etnične skupine imajo večje tveganje za razvoj predobetiba in diabetesa. Te vključujejo latinskoameriške, ameriške indijance, pacifiške otočane, azijske ameriške in ne-hepatsko črnike.
- Zgodovina gestacijskega diabetesa : če ste imeli gestacijski diabetes (diabetes, ki se pojavi, ko ste noseči), to lahko poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
- Belja maščoba in / ali debelost: če nosite večino svoje telesne mase v trebuhu, imate večje tveganje za razvoj prediabetesa. Razlog je v tem, da se trebušna maščoba, imenovana "visceralna maščoba", poveča sproščanje prostih maščobnih kislin, kar lahko poveča odpornost proti insulinu. Poleg tega lahko beljaste maščobe poveča tudi tveganje za nastanek bolezni srca, povišanega holesterola, krvnega tlaka in trigliceridov. Debelost je glavni vzrok za razvoj diabetesa zaradi istega razloga (več o tem spodaj).
- Sedentarni življenjski slog: vaja pomaga telesu pri uporabi insulina. Insulin je hormon, ki glukozo iz krvi v celice uporablja za energijo. Sedentarni življenjski slog lahko povzroči odpornost proti insulinu.
Kako natančno ima debelost rezultat prediabetesa?
Debelost igra pomembno vlogo pri razvoju prediabetesa in sladkorne bolezni, ker lahko prekomerna maščoba vodi do insulinske rezistence.
Insulinska rezistenca je motnja, v kateri celice, ki so v glavnem znotraj mišic, jeter in maščobnega tkiva, ne uporabljajo ustrezno insulina. Ljudje, ki imajo prediabetes ali sladkorno bolezen, imajo še vedno sposobnost za proizvodnjo inzulina, vendar ne morejo uporabljati insulina, kot bi moral biti telo. Posledično telo še naprej daje več insulina, saj misli, da ga potrebuje.
Pankreasa postane preobremenjena in sčasoma izgubi sposobnost, da naredi enako količino insulina. Celice so odporne na proizvodnjo insulina. In če ni nobenih sprememb - če oseba ne izgubi telesne mase, zmanjša vnos ogljikovih hidratov ali uresniči več - krvni sladkorji segajo še višje, kar ima za posledico diagnozo diabetesa.
Ali obstajajo opozorilni znaki Prediabetesa?
Običajno ni nobenih opozorilnih znakov prediabetesa. Morda ste utrujeni ali pogosteje urinirate, vendar se običajno ne boste počutili drugače in pripisovali vaši utrujenosti, da ne boste dobro spali ali bili neaktivni. Ne pozabite: čeprav: z izgubo teže, z zdravo prehrano in premikanjem več, lahko odlašate ali preprečite sladkorno bolezen.
Kdo naj bi bil pregledan za prediabetes? Kako se diagnosticira?
Po mnenju ameriškega združenja za sladkorno bolezen je treba za diabetes preizkusiti vsako osebo z naslednjimi merili:
- Vsi odrasli, ki imajo prekomerno telesno težo z BMI> 25 kg / m2; zmanjšanje ITM za azijske Američane je nižje (23 kg / m2).
- Prisotnost dodatnih dejavnikov tveganja, kot je sorazmernost s sladkorno boleznijo v prvi stopnji; dirka / etnična pripadnost z visoko stopnjo tveganja; A1c 5,7%; zmanjšana toleranca glukoze ali poslabšana glukoza na tešče; nizka stopnja telesne neaktivnosti; hipertenzija s krvnim tlakom večja ali enaka (140/90); HDL nižji od 35 ali ravni trigliceridov 250 mg / dl; gestacijski diabetes; sindrom policističnih jajčnikov; ali drugih kliničnih stanj, povezanih z odpornostjo proti insulinu (huda debelost, narkotiki akantoz , zgodovina kardiovaskularnih bolezni).
- Otroci in mladostniki, ki imajo prekomerno telesno težo in imajo dva ali več dodatnih dejavnikov tveganja (glejte zgoraj).
- Kdor koli nad 45 let: če so rezultati normalni, je treba testiranje ponoviti najmanj tri leta, pri čemer je treba upoštevati pogostejše testiranje, odvisno od začetnih rezultatov (npr. Tistih z prediabetesom, je treba preskusiti letno).
Zdravniki lahko diagnosticirajo prediabetes na enak način kot diagnosticiranje sladkorne bolezni: z uporabo testa krvnega sladkorja na hitro (v katerem niste jedli nič v osmih urah), dvakratni plazemski test glukoze ali krvnega testa, ki meri vaš A1c za ta test ni treba zadeti).
Ali lahko preprečite Prediabetes?
Če ste nekdo z družinsko anamnezo diabetesa, ni dokončnega odgovora, ali lahko preprečite prediabetes. Kvote so, če ohranjate zdravo težo; vadba; jedo dobro uravnoteženo prehrano, bogato z zelenjavo, vitkimi beljakovinami, zdravimi maščobami in ogljikovimi hidrati, bogatimi z vlakni, ki jih boste morda lahko preprečili in / ali zagotovo odložili prediabetes. Kot ste verjetno že zbrali, so spremembe v načinu življenja zelo pomembne pri preprečevanju.
Kaj lahko storite Ko ste bili povedali, imate Prediabetes
- Izguba teže: Študije so pokazale, da celo skromna izguba teže - 5% do 7% vaše telesne mase - lahko prepreči ali odloži napredovanje sladkorne bolezni. Na primer, če ste oseba, ki tehta 200 kilogramov, izgubo samo 10 kilogramov lahko zmanjša tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
- Zmanjšajte vnos ogljikovih hidratov: Ogljikovi hidrati so hranilo, ki najbolj vpliva na sladkor v krvi. Lahko zmanjšate sladkorje v krvi in izgubite težo z jedjo manj ogljikovih hidratov. Izogibajte se rafiniranim ogljikovim hidratom, kot so beli kruh, testenina, riž in prigrizki. Odpravite sok in druge sladkane pijače ter povečajte vnos neškrobnih zelenjave.
- Pojejte mediteranska prehrana: Sredozemska prehrana je prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in, kar je najpomembnejše, zdrave maščobe, kot so oreščki, semena in oljčno olje. Nekatere študije kažejo, da je kakovost maščobe, ki jo jeste, pomembnejša od skupne količine maščob. Morda zato so nekatere študije pokazale povezavo z jedjo mediteranske prehrane in preprečevanje diabetesa tipa 2.
- Vaja: telesna dejavnost ne le pomaga pri ohranjanju vaše telesne mase, temveč vam pomaga tudi bolje izkoristiti insulin. Insulin omogoča vašim celicam uporabo sladkorja (glukoze), kar preprečuje, da bi se v krvnem obtoku povečalo. Povečanje telesne aktivnosti lahko dejansko pomaga zmanjšati tveganje za diabetes za polovico.
Beseda iz
Diabetologija prediabetesa je nedvomno povezana, vendar vas spodbujamo, da to uporabite kot navdih za spreminjanje vseh vidikov vašega življenjskega sloga, ki lahko zmanjšajo vaše zdravje. Če jeste bolj zdravo, izgubite težo in izkoristite več, vam ne bo le bolj zdrava, saj boste preprečili tveganje za bolezni, povečali boste energijo, vam pomagali bolje spati in izboljšali svoje razpoloženje. Lahko spremenite svoje življenje na bolje.
> Viri:
> American Diabetes Association. Standardi zdravstvene oskrbe pri diabetesu. http://care.diabetesjournals.org/content/39/Supplement_1 Dostopan 12. julija 2016.
> American Diabetes Association. Statistika o sladkorni bolezni. http://www.diabetes.org/diabetes-basics/statistics/. Dostopan 11. julija 2016.
> Bansal, Nidhi. Diagnoza in zdravljenje prediabetes. World Journal of Diabetes. 2015; 6 (2): 296-303. doi: 10.4239 / wjd.v6.i2.296.
> Busko, Marlene. Dietna prehrana z veliko maščobami je najboljša za preprečevanje diabetesa v nagnjenosti do debelosti. Medscape. http://www.medscape.com/viewarticle/865525?src=wnl_mdplsnews_160701_mscpedit_wir&uac=86320AJ&impID=1144673&faf=1 Dostopan 10. julija 2016.
> Center za nadzor bolezni. Splošne informacije. http://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/2014-report- generalinformation.pdf. Dostopan 10. julija 2016.