Približno 33% ameriških žensk bo umrlo zaradi bolezni srca, zaradi česar je v tej državi vodilni vzrok smrti, celo višji od raka. Več dejavnikov lahko poveča tveganje za povečano kardiovaskularno bolezen, vključno z debelostjo , slabo prehrano, sedentarno prehrano, kajenjem in večjim vnosom alkohola.
Kardiovaskularni dejavniki tveganja za PCOS
Ob PCOS povečuje možnosti žensk, da bi dobili srčne zaplete.
To je posledica višjih ravni insulina, ki so bili povezani s PCOS in znano je, da povečujejo tveganje za zvišane trigliceride, nizke ravni lipoproteina visoke gostote (HDL), visok holesterol, krvni tlak in aterosklerozo. Ti pogoji lahko povečajo tveganje za srčni napad in možgansko kap.
Hipertenzija
Hipertenzija ali visok krvni tlak je tišina, zato mnogi ljudje sploh ne vedo, ali imajo visok krvni tlak. Krvni tlak je merilo moči krvi, ki se giblje skozi krvne žile. Kadar povišani krvni tlak lahko kaže, da se srce giblje težje, da bi krožilo kri. To lahko povzroči utrjevanje sten krvnih žil zaradi kopičenja plaka ali ateroskleroze. Insulinska rezistenca, obstruktivna apneja spanja, sedentarni način življenja, kajenje in debelost so povezani tudi z zvišanim krvnim tlakom.
Nenormalne ravni holesterola
Ob PCOS vam lahko ogrozi zvišane ravni holesterola in trigliceridov ter nizke ravni HDL ("dober" holesterol).
Nekateri holesterol je posledica slabega vnosa s hrano, čeprav naša telesa prav tako proizvajajo holesterol. Zvišana raven holesterola je eden od dejavnikov, ki zaznavajo metabolni sindrom . Z visokim holesterolom, nizkim HDL ali visokim trigliceridom se poveča tveganje za srčni napad in kap.
Ateroskleroza
Ateroskleroza je nastajanje trdih, maščobnih plakov v arterijah.
To lahko poškoduje krvne žile in ovira normalen pretok krvi po telesu. Brez zadostnega pretoka krvi, ki prenaša hranila in kisik na okončine in bistvene organe telesa, se lahko pojavi huda poškodba.
Zmanjševanje tveganja za kardiovaskularne bolezni
Torej, kaj lahko naredite za zmanjšanje tveganja za nastanek kardiovaskularnih bolezni kasneje v življenju? Prvi korak je, da vaš krvni tlak in holesterol rutinsko preverite in se posvetujte s svojim zdravnikom o dejavnikih tveganja .
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko storite, je vzdrževati zdravo telesno težo skozi prehrano in telesno vadbo. Pomembno je zmanjšanje vnosa nasičenih maščob in soli. Viri nasičenih maščob običajno vključujejo živalske proizvode, kot so rdeče meso, predelana perutnina in maslo. Namesto tega nadomestite nasičene maščobe z nenasičenimi viri maščob, kot so oljčno olje, oreški, semena in avokados.
Pomembna je tudi prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, ki vsebuje vlaknine in fitonutriente.
Poleg tega je bilo dokazano, da 2 grama vsak dan rastlinskih stanolov zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja.
Izguba teže, naraščajoča aktivnost ali vadba in opustitev kajenja so vse intervencije, ki delujejo skupaj, da zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja.
Viri:
Baldani DP, Skrgatic L, Ougouag R. Policistični sindrom ovarija: Pomembni premajhen prepoznavni faktor kardiometabolizma v ženskah s reproduktivno dobo. Int J Endokrinol. 2015; 2015
Tretje poročilo nacionalnega strokovnega odbora za izobraževanje o holesterolu (NCEP) o odkrivanju, ocenjevanju in zdravljenju visokega krvnega holesterola pri odraslih (PDF)