Ženske s sindromom policističnih jajčnikov (PCOS) lahko doda hipertenzijo na dolg seznam presnovnih zapletov, za katere so ogroženi. Njihov večinoma odsoten opozorilni znak, hipertenzija (visok krvni tlak), ki se imenuje "tihi morilec", je pogoj, da se ne jemlje rahlo.
Podatki, pridobljeni iz študije Heart Dallas, so pokazali, da so se pri ženskah s PCOS primerjali z ženskami brez stanja, tisti s PCOS so pokazali večjo razširjenost visokega krvnega tlaka, ne glede na raso ali etnično pripadnost.
Če ni nadzorovano, lahko visok krvni tlak poškoduje krvne žile in organe. Zapleti visokega krvnega tlaka vključujejo težave s vidom, poškodbo ledvic ali celo srčni napad ali možgansko kap. Poznavanje in zmanjševanje dejavnikov tveganja (glejte spodaj) vam lahko pomaga zmanjšati tveganje.
Dejavniki tveganja za visok krvni tlak
Obstaja veliko dejavnikov tveganja za visok krvni tlak. Tej vključujejo:
- Uživanje prehrane z visoko vsebnostjo natrija (soli)
- Biti kadilec
- Pomanjkanje telesne dejavnosti
- Prekomerna telesna teža
- Povečana starost
- Biti afriški Američan
- Stres
- Odpornost na inzulin
- Družinska zgodovina
- Depresija
- Prekomerno uživanje alkohola
- Ob drugih zdravstvenih težavah, kot je visok holesterol ali diabetes tipa 2
Merjenje krvnega tlaka
Krvni tlak se izmeri z uporabo krvnega tlaka . Izobraženi zdravstveni delavec bo uporabil tudi stetoskop za določitev dveh ločenih odčitkov krvnega tlaka. Prvi posluša "top" številko ali sistolično.
To kaže na srce, ki teče. Druga številka je diastolično branje ali "spodnja številka", ki določa krvni tlak, ko srce počiva med udarci. Za spremljanje krvnega tlaka je mogoče uporabiti tudi elektronsko napravo doma .
Če merjenje prebere 110 sistoličnih in 70 diastoličnih, bi slišali "110 nad 70" ali napisali "110/70 mmHg".
Diagnosticiranje hipertenzije
Vaše ravni krvnega tlaka (sistolični in diastolični) določajo, če imate normalen ali zvišan krvni tlak. Tukaj so mejne vrednosti glede na Center za nadzor bolezni:
Normalno:
Sistolični: manj kot 120 mmHg
Diastolični: manj kot 80 mmHg
V nevarnosti (pregverzija):
Sistolični: 120-139 mmHg
Diastolični: 80-89 mmHg
Visok krvni pritisk:
Sistolični: 140 mmHg ali več
Diastolični: 90 mmHg ali več
Krvni tlak večji od 180/110 se šteje za hipertenzivno krizo , ki zahteva zdravljenje.
Preprečevanje visokega krvnega tlaka
Preprečevanje visokega krvnega tlaka se začne z zdravim življenjskim slogom. Ohranjanje vaše telesne mase, zdrave prehrane in rutinsko izvajanje so vsi ukrepi, ki jih lahko uporabite, da zmanjšate možnosti za visok krvni tlak.
Zdravljenje visokega krvnega tlaka
Kaj jeste igra pomembno vlogo pri upravljanju krvnega tlaka. Izguba teže, zmanjšanje alkohola in naraščajoče telesne vadbe so spremembe v življenjskem slogu, ki lahko znižajo vaš krvni tlak. Poleg tega so tukaj nekatere spremembe, ki jih lahko naredite v svoji prehrani za zmanjšanje krvnega tlaka.
Jejte manj soli
Večina Američanov uživa več natrija kot tisto, kar je priporočljivo. Američani ne smejo jesti več kot 1.500 mg na dan (to je le malo več kot polovica čajne žličke soli!) Po ameriškem združenju za srce.
Za obroke restavracije ni nenavadno, da bi vsebovali natrijev dan.
Poleg prehranjevanja so glavni viri natrija pripravljeni obroki, zamrznjeni obroki, konzervirane hrane in seveda z uporabo soli stresalnika. Branje etiket na živilih in kuhanje več obrokov doma, kjer nadzirate količino soli, lahko vplivajo.
Dodaj več sadja in zelenjave
Da, res obstaja razlog, da jeste sadje in zelenjavo: pomagajo znižati krvni tlak. Sadje in zelenjava vsebujeta hranila, kot so magnezij , kalcij in kalij, ki delujejo za preprečevanje učinkov visokega natrija v naše telo.
Dietna prehrana DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) je dokaz, da sadje in zelenjava pomagata zmanjšati krvni tlak pri ženskah s PCOS.
Ženske s PCOS-jem, ki so sledile prehrani DASH, so opazno izboljšale svoj krvni tlak in izgubo maščobe v trebuhu. Prikazane so bile tudi pomembne izboljšave v insulinski rezistenci in vnetnih oznakah.
DISH prehrana priporoča 4 do 5 obrokov vsak dan sadja in zelenjave.
Poudarja matice, seme in stročnice
Dietna prehrana DASH je rastlinska, s poudarkom na 4 do 5 obrokih v tednu različnih oreškov , semen in stročnic (leča in grah). Ne le, da ta živila zagotavljajo dober vir vlaknin, ampak tudi vsebujejo magnezij in kalij, da znižajo krvni tlak.
Ne pozabite na maščobe!
Omega-3 maščobne kisline, kot so tiste v maščobnih ribah, oreščkih, avokadu in oljčnem olju, imajo učinek zniževanja krvnega tlaka. Študija, objavljena v American Journal of Hypertension, je primerjala prehrano z oljčnim oljem, bogatim z polifenolom, v prehrani, ki pri mladih ženskah ni vsebovala nobenih polifenolov in njihovih učinkov na krvni tlak. Po štirih mesecih je bila skupina oljčnega olja povezana z zmanjšanjem sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka.
Zdravila za zdravljenje visokega krvnega tlaka
Če prehrana in način življenja niso učinkoviti ali če imate še vedno visok krvni tlak, vam lahko zdravnik predpiše zdravila proti hipertenziji, ki vam pomagajo pri nadzoru.
Uporabljajo se lahko številne različne vrste zdravil, vključno z diuretiki, zaviralci kalcijevih kanalčkov, zaviralci ACE ali beta blokatorji.
Diuretiki
Diuretiki izločajo odvečno sol in vodo iz telesa, kar zmanjša krvni tlak. Spironolakton, na primer, je diuretik, ki varuje kalij, ki ga pogosto uporabljamo pri ženskah s PCOS. Spironolakton ne sme le znižati krvnega tlaka, ampak lahko pomaga tudi pri nezaželenih simptomih hirsutizma, kot so prekomerna rast las in izguba las.
Beta blokatorji
Beta blokatorji delujejo tako, da blokirajo adrenalinski hormon epinefrin, da upočasnijo vaš srčni utrip.
Zaviralci ACE
Zaviralci ACE sprostijo vaše krvne žile, tako da srcu ni treba tako močno napolniti krvi skozi ozka posoda.
Blokatorji kalcijevih kanalov
Zaviralci kalcijevih kanalov znižujejo krvni tlak tako, da preprečijo vstop kalcija v srce in zožanje krvnih žil, kar zmanjšuje količino sile, ki jo lahko povzroči mišica pri sklepanju naročil.
Ker ne veste, ali imate visok krvni tlak ali ne, je pomembno, da se med letom spremljate pri zdravniku za preglede. Uporaba zgornjih nasvetov o življenju lahko pomaga preprečiti in zdraviti visok krvni tlak.
> Viri
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. DASH Dieta, odpornost proti insulinu in serum hs-CRP v sindromu policističnih ovarijev: naključno kontrolirano klinično preskušanje. Horm Metab Res. 2014.
> Center za merjenje krvnega tlaka. Dostopan 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Prisotnost rase / etnične pripadnosti na kardiovaskularne dejavnike tveganja pri sindromu policističnih jajčnikov, Dallas Heart Study. Klinični endokrinol (Oxf). 2016 jul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Polifenoli oljčnega olja znižujejo krvni tlak in izboljšajo delovanje endotelija pri mladih ženskah z blago hipertenzijo. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.