Bolečine v hrbtu so med najpogostejšimi zdravstvenimi stanji, zaradi katerih ljudje iščejo oceno zdravnikov. Pravzaprav, za okužbami zgornjih dihal je bolečina v hrbtu najpogostejši razlog za imenovanje zdravnika v Združenih državah. Približno vsak odraselec bo doživel epizod bolečine v hrbtenici v določenem trenutku v svojem življenju, za mnoge pa to lahko povzroča frustrirajoče in ponavljajoče se težave.
Pozitivno je, da bo velika večina ljudi s hrbtenico našla olajšavo in je pravzaprav razmeroma nenavadna situacija, v kateri simptomi napredujejo in postanejo vztrajni. Za večino ljudi, tudi če je bolečina huda, se epizode spontano razrešujejo. Tipična bolečina v hrbtu se razreši v 6 do 12 tednih po pojavu simptomov in pogosto veliko hitreje. To je dejalo, da bi moralo iti skozi epizodo bolečin v hrbtenici zastrašujoče in boleče izkušnje. Mnogi ljudje so prepričani, da je nekaj bolj resnega napačnega, ker niso doživeli te stopnje nelagodja z drugimi zdravstvenimi težavami.
Zdravljenje bolečine v hrbtu se je v zadnjem desetletju razvilo. Eden od najpogostejših zdravljenja za več let je bil postelji. Ko bi zdravnik ocenil nekoga z bolečinami v hrbtu, je bilo skoraj vsesplošno priporočilo, da so zdravniki rekli svojemu pacientu, naj ležijo v postelji in skušali čim bolj omejiti svojo dejavnost vsaj 48 ur.
To zdravljenje tako imenovane "posteljne počitnice" naj bi omogočilo, da bi akutno vnetje, povezano z bolečino v hrbtu, doseglo raven, kjer bi ljudje postopoma lahko povečali svojo mobilnost in aktivnost. Po tej začetni dobi postelnega počitka je bilo dovoljeno postopno napredovanje aktivnosti. Vendar pa je ta nasvet stvar preteklosti.
Danes zdravniki priporočajo, da vstanete in se čim prej premikate po pojavu akutne bolečine v spodnjem delu hrbta.
Zakaj je bilo priporočljivo posteljo?
Ko ima nekdo epizod bolečine v hrbtu, je iskanje težav olajšanje simptomov težavno. Možno je, da se z lahkoto lažje in poskušate ne spreminjati položaja, da se lahko položite tako, da se bolečina lahko razbremeni. Zdravniki so menili, da bi s tem, ko se bolečina zmanjša in se zmanjša vnetje, da bi vam kratek potek počitka lahko prinesel hiter začetek zdravljenja in vam omogočil hitrejšo vrnitev v aktivnost.
Če bi bili pravični za klinike v preteklih letih, je bilo to splošno sprejeto priporočilo in svetovanje ni bilo, da se počiva v postelji za nedoločen čas. Nasvet je bil preprosto počivanje v postelji nekaj dni. V tem času bi večina zdravnikov svetovala pacientom, da jemljejo protivnetna zdravila, da bi ublažila simptome neugodja, poskusila na ledu ali toploto in dovolila, da se najostrejši simptomi umirijo.
Slabost, togost in atrofija
Dejstvo je, da lahko zmanjšana aktivnost dejansko povzroči več težav, tudi če je omejena na samo nekaj dni. Natančneje, ljudje, ki ležijo v postelji in se ne premikajo, pravzaprav razvijejo šibkost in atrofijo mišic in lahko razvijejo togost z gibi.
Medtem ko je razvoj atrofije počasen proces, lahko povzroči znatno zmanjšanje funkcije in ustvari še težji problem, ko poskušate opomoči.
Mišična moč se lahko zmanjša za približno 1-2 odstotka na dan in do 20 odstotkov na teden, tako da leži v postelji in se ne premika. Ljudje, ki so podaljšali čas počitka v postelji, potrebujejo zelo dolgo obdobje fizikalne terapije, da bi ponovno pridobili moč in mobilnost. Poleg tega obstaja skrb, da je zdravljenje zaradi počitka v postelji dražje zaradi dodane terapevtske aktivnosti, ki je potrebna za odpravo te izgube mišične moči in mobilnosti.
Hitrejše obnavljanje z gibanjem
Dejstvo je, da ljudje, ki opravljajo nežne dejavnosti in lahka gibanja po poškodbah ledvene hrbtenice, dejansko ozdravijo hitreje, njihova bolečina pa se ponavadi hitreje pojavlja v primerjavi s tistimi, ki ostanejo v postelji. Sedanja priporočila svetujejo ljudem z akutno bolečino v spodnjem delu hrbta, da opravljajo nežne dnevne aktivnosti. Izogibati se je treba določenim dejavnostim, vendar to ne pomeni, da je potreben popolen počitek v postelji. Nekatere dejavnosti, ki jih je treba izogniti, vključujejo:
- Dviganje nič težjega od nekaj kilogramov
- Vsak potisk ali vlečenje
- Ponavljajoče se dejavnosti
- Vsaka posebna gibanja, ki povzročajo znaten nelagodje
Obstaja nekaj nenavadnih vzrokov za bolečine v hrbtenici, kjer ljudje lahko izkoristijo kratek čas imobilizacije. Na splošno so ti omejeni na nestabilne zlome, ki se pojavijo po travmatičnih poškodbah. Za zdravljenje tipičnih akutnih ali subakutnih bolečin v predelu hrbta (kar pomeni nenaden pojav simptomov v zgodnjih fazah zdravljenja) strokovnjaki za medicino, da je ta aktivnost koristna za pospešitev okrevanja.
Obstaja veliko različnih dejavnosti, ki jih lahko opravljate, kar bo pomagalo ohranjati mobilnost in moč, ne da bi preveč obremenjevali hrbtenico. Nekatere od teh dejavnosti lahko vključujejo:
Prav tako je razumno, da opravljate običajne vsakodnevne dejavnosti, vključno s hojo, tuširanjem in gibanjem znotraj in zunaj hiše. Izogibanje počitku v postelji ne pomeni nujno aktivnega izvajanja, vendar to ne pomeni, da se gibljete tako, da se togost in šibkost ne razvijejo.
Beseda iz
Kljub dejstvu, da je bil posteljni počitek v preteklosti običajno zdravljenje, ko so ljudje razvili akutno bolečino v hrbtu, so strokovnjaki s področja medicine prišli do soglasja, da je nežna dejavnost boljša obravnava za obvladanje akutne bolečine v hrbtu. S pridobivanjem ljudi, da naredijo nežne dejavnosti, raztezanje in gibanje, je okrevanje hitrejše in lažje. Zapletov počivališča v postelji se je mogoče izogniti s preprostim izvajanjem nekaterih vadb svetlobe in raztegovanja. To bo pomagalo omejiti težave, kot so slabost in togost, in na koncu vas bo vrnilo v čustveno čustveno stanje.
> Viri:
> Izbira pametne "Nizke bolečine v hrbtu: Koliko je postelji prevelik?" © 2014 Potrošniška poročila.
> Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Nasvet za počitek v postelji in nasveti, da ostanejo aktivni pri akutnih bolečinah v križu in išiasu. Cochrane Database Syst Rev. 2010 16. junij; (6): CD007612.