Nasveti za zdravljenje bolečin in poškodb kašičev
Poškodba repa lahko zveni smešno, vendar je to ena najbolj neprijetnih športnih poškodb, ki jih morda mora preživeti športnik. Čas do okrevanja se lahko razlikuje glede na obseg poškodbe, vendar pa je nekaj nasvetov, ki jih lahko športnik uporabi za bolj zdrav način zdravljenja.
Krtec (coccyx) je dejansko sestavljen iz več majhnih kosti, ki se nahajajo na samem koncu hrbtenice, pod medenico (križem).
Coccyx sestavljajo več segmentov, ki se imenujejo špic v kokšču. Število segmentov, ukrivljenost in gibanje teh kosti se lahko nekoliko razlikujeta med posamezniki, vendar ima večina ljudi 4 segmente, ki se rahlo navznoter zavrtijo. Zaradi svoje lokacije, videza in funkcije, se pogosto imenuje "tailbone". Coccyx je točka pritrditve za različne mišice, kite in vezi.
Vzroki
Na splošno so poškodbe zaradi repa posledica neposrednega padca na koksico. Resnost poškodb se lahko spreminja od modrice do zloma . Nekateri športi, kot je kolesarjenje ali veslanje, lahko povečajo tveganje za bolečino v kokcih zaradi ponavljajočega se tlaka ali trenja na kokci. Nervna kompresija ali kostni vzrok lahko povzroči tudi bolečino na območju koksice.
Simptomi
Najpogostejši simptomi poškodbe repa so nežnost in bolečina pri sedenju ali neposrednem pritisku na koksico.
Bolečine med sedenjem se lahko povečajo, medtem ko se nagnejo nekoliko nazaj, zaradi povečanega pritiska na koksico ali če sedijo na mehki površini.
Bolečina med črevesjem je zelo pogosta. Vidne podplutbe so pogosto vidne nad koščkom.
Rentgenski žarki vedno ne razkrivajo poškodb na zadnjem delu vratu, zdravnik pa lahko s pomočjo rentgenskih žarkov vzame rentgenske žarke, da bi ocenil obseg poškodbe in opazil težave pri poravnavi, dislokacije ali zlome repa.
Zdravljenje
Večina poškodovanih poškodb se zdravi zase in samozaposlene. Ker je poškodbe zaradi koščic lahko boleče, se konzervativno zdravljenje na domu uporablja za zmanjšanje bolečin in vam pomaga, da se izognete nadaljnjim poškodbam, ko se zdravite.
- Morda se zdi očitno, vendar se izogibajte daljšim obdobjem sedenja. Če lahko stojite čez dan, je priporočljivo. Če morate sedeti, sedite na trdni površini ali se nagnite naprej, da boste pritiskali vašo košaro. Nekateri ljudje sedijo na blazini z "krofom" z luknjo na sredini, da razbremenijo pritisk pri hrbtu med sedenjem.
- Če jedo živila z visoko vsebnostjo vlaken in pijete veliko vode, lahko pomagate zmehčate blato in olajšate gibanje črevesja.
- Led se lahko na površino z repom nanaša 10 do 15 minut večkrat na dan do 3 dni po poškodbi, ki pomaga zmanjšati bolečino. Zdravnik vam lahko priporoči tudi zdravila brez recepta, kot je ibuprofen, za zmanjšanje bolečin in vnetja.
- Za tiste, ki so v veliko stiski, lahko zdravnik predpiše močnejša zdravila za bolečino ali vbrizga lokalno anestetiko v kokico za nadzor bolečine.
Obnovitev
Poškodovana repa lahko traja nekaj dni do tednov, da se popolnoma pozdravi. Zlomljen rep lahko traja od 4 do 6 tednov. Na splošno bi morali biti sposobni počasi vračati v dejavnosti, ko se zdravite.
Popolna vrnitev v šport je lahko odvisna od športa, ki ga igrate, vendar morate biti sposobni sedeti, upogniti, hoditi brez bolečin.
Preprečevanje
Medtem ko ni mogoče preprečiti vseh poškodovanih poškodb, je pomembno, da uporabite ustrezno zaščitno opremo in opremo za vaše športe. Prava oblazinjenje lahko pogosto zmanjša tveganje za poškodbe na koši.
Vir
Tailbone Disorders. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Nacionalna knjižnica medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Zadnji dostop do aprila 2010.