Mala spremljajoča gibanja zapisov, da bi sklepali na spanje in budnost
Obstaja veliko možnih načinov ocenjevanja spanja in eno od najmanj vsiljivih, aktigrafskih nadzorov, se lahko uporablja za ocenjevanje spanja doma z napravo, imenovano actigraph. Kaj je aktigrafija? Kako fitnes sledilci, kot so FitBit, Up band, Nike Fuel band in Apple Watch, uporabljajo to tehnologijo za sledenje vašim gibom in vedenjem? Ali lahko te naprave natančno zaznavajo vzorce spanja?
Odkrijte odgovor in kako se ti podatki lahko uporabijo za boljši spanec.
Kaj je aktigrafija?
Actigraphy je stalno merjenje aktivnosti ali gibanja z uporabo majhne naprave, imenovane actigraph. Ti medicinski pripomočki se pogosto uporabljajo v raziskavah in se lahko uporabljajo v klinični praksi pri obvladovanju motenj spanja, še posebej pri motnjah cirkadianega ritma in pri pogojih, ki povzročajo prekomerno dnevno zaspanost (hipersomnija) ali nespečnost. Obdobja gibanja kažejo na budnost, medtem ko relativni tišini najverjetneje ustrezajo spanju ali mirovanju.
S pritiskom na gumb lahko ima tudi možnost, da označuje dogodke, kot so bedtime ali budni časi. Čeprav profesionalne naprave lahko stanejo blizu 1000 $, lahko sodobni fitnes sledilci sledijo vašim vzorcem dejavnosti in sklepajo grobo oceno časov spanec za približno 50 do 200 dolarjev.
Na kaj se počuti Actigraph?
Actigraph je majhna, zapestna naprava.
Je lahka in običajno obrabljena na okončinah, na primer na zapestju ali gležnju. Lahko se vključi v uro. Lahko je tudi pripomoček za posnetke, ki se lahko uporablja za vaša oblačila kot dodatna oprema. Te naprave postajajo vse bolj integrirane v druge vsakodnevne predmete, kot so oblačila ali posteljnina.
Kako deluje Actigraphy in Fitness Trackers?
Igralec spremlja gibanje in ga je mogoče uporabiti za ocenjevanje ciklov spanja in urjenja ali cirkadijskih ritmov v daljšem časovnem obdobju. Uporablja nekaj, kar imenujemo merilnik pospeška za snemanje gibanja. Te so pogosto vgrajene v pametne telefone in so lahko tudi ločene naprave. Te podatke nato uporabite za ustvarjanje grafikona. Aktivni časi imajo na grafu najvišjo vrednost (ali bar), medtem ko mirni časi, kot je spanje, predstavlja ravna črta.
Actigraphe se lahko nosijo tedne ali celo mesece. Na splošno medicinske igralne naprave lahko beležijo podatke za 24 ur na dan približno dva tedna. Skupni modeli lahko merijo do 32-krat na sekundo. Koristni so za ugotavljanje, ali obstaja motnja v ciklusu spanca-budnost, kar se lahko zgodi pri številnih različnih motnjah spanja. Na splošno niso dovolj natančni, da bi zaznali določene stopnje spanja, vendar se to lahko spremeni, ko se tehnologija izboljša.
Spanje je več kot le odsotnost gibanja, saj bi nekdo lahko ležal in naprava ne bi mogla zaznati razlike. Naprave, ki lahko vključujejo dodatne meritve, lahko sčasoma zaznajo ukrepe, ki so potrebni za resnično identificiranje spanja.
Trenutne naprave niso zanesljive za te namene in se ne držijo dobro glede zlatih standardnih meritev spanja, kot je polisomnografija, ki se opira na merjenje električnih vzorcev možganov z elektroencefalografijo (EEG) .
Katere motnje spanja lahko ocenimo z aktigrafijo?
Obstaja veliko motenj spanja, ki jih je morda bolje razumeti z dokončanjem monitoringa aktigrafije. Ti lahko vključujejo:
- Circadian ritemske motnje
- Napredni sindrom faze spanja
- Sindrom odloženega spanca faze
- Neidentirana motnja spanja v cirkadianem ritmu
- Nepravilen ritem spanja
- Motnja spanja pri delu v izmeni
- Nespečnost
Vaš zdravnik lahko 2 tedna uporabe aktigrafije z dokumentacijo uporabi dnevnik dnevnika spanja. Mnogi bolniki prav tako prinašajo te informacije, zbrane iz sledilcev za fitnes, svojemu zdravniku, ko imajo težave s svojim spanjem. Pogoste awakenitve ponoči lahko kažejo na obstruktivno apnejo v spanju in se lahko pojavijo koraki brez zavesti v parazomijah, kot so spanje.
Kakšne so omejitve aktigrafije?
Poleg zagotavljanja informacij o tem, ali ste aktivni ali nedejavni, ni veliko več, da lahko naprave posnamejo. Poleg tega ni zelo pametno, zato, če pustite igralca, ki sedi na vaši obleki, se zdi, da spi, dokler sedi tam. Pomnilnik je lahko omejen, zato je treba podatke redno posodabljati. Poleg tega je pogosto treba rezultate povezati z dnevnikom za spanje . Kot je bilo že omenjeno, te naprave trenutno ne morejo natančno zaznati spalnih faz.
Formalne študije spanja, ki se imenujejo polisomnografija , zagotavljajo veliko podrobnejše ocene vašega spanca, vendar je lahko v nekaterih situacijah sprejemljiva alternativa enostavnost in razpoložljivost aktigrafije. V nekaterih primerih je morda dober prvi korak pri spoznavanju svojega spanca.
Ker tehnologija napreduje, lahko te naprave postanejo bolj uporabne pri diagnosticiranju in obvladovanju motenj spanja ter prispevajo k drugim merilom zdravja in dobrega počutja.