Kako pridobiti težo, če imate KVČB

Pomanjkanje telesne teže je lahko pomemben problem za ljudi z vnetno črevesno boleznijo (IBD). Veliko znakov in simptomov KVČB (Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis) lahko povzroči znatno zmanjšanje telesne mase. V naši družbi je tanek pogosto označen kot zaželen ali znak dobrega zdravja, v resnici pa za ljudi s kroničnimi boleznimi, ki so preveč tanki, je lahko problem.

Pri ljudeh s kardiovaskularnimi boleznimi, ki so že zelo tanki, lahko pride do znatnega povečanja telesne mase, lahko pride do nepričakovane izgube teže. Pri otrocih in najstnikih je ob zdravem številu kalorij (vključno z ustrezno količino prave vrste maščob) pomemben in potreben za rast. Preveč tanek lahko prispeva tudi k oslabljenemu imunskemu sistemu, anemiji, izpadanju las in neplodnosti.

Pridobivanje nekaj kilogramov bi lahko bilo za nekatere s KVČB, a kako to storiti na zdrav način? Jemanje maščobnih ali visokokaloričnih živil in ne vadba lahko privede do povečanja telesne mase, vendar niso optimalne za ohranjanje bodočega dobrega zdravja. Za tiste, ki so v remisiji , tukaj je nekaj nasvetov, kako pridobiti težo za ljudi, ki imajo IBD.

1 -

Jej več

Verjetno lažje reči kot narediti, vendar za pridobivanje teže, mora oseba jesti več kalorij, kot jih porabijo vsak dan. To je lahko pomemben izziv v primerih, ko je prehrana že zelo omejena, zato je treba osredotočiti na zdrava živila, ki jih je mogoče prenašati. Morda bo treba najprej obravnavati osnovno slabost ali drisko pri KVB, da boste lahko uživali večje količine hrane.

2 -

Eat High Nutrient Foods

Če imate IBD, že veste, da predelana hrana za hrano ne bo najboljša izbira za vašo prehrano. Bolje izbira so živila, ki imajo veliko hranil v manjšem paketu. Živila, ki se štejejo za hranila, so sadje in zelenjava, fižol, polno zrnje, mlečni izdelki ter oreški in semena. Za tiste s KVČB, ki najdejo te specifične živila problematično, druge izbire nizkih vlaken vključujejo arašidovo maslo, jajca, ovsena kaša, banane, losos in tofu. Bolj "celovite" živila so, bolj hranljiva, vaša prehrana bo. Izogibanje hrani, ki prihaja v vrečah ali škatlah, je dobro pravilo.

3 -

Sokovi in ​​Smoothies

Za tiste, ki imajo slabost ali nizek apetit, so gladke in sokovi lahko odličen način dodajanja dodatnih kalorij in hranil v prehrano. Možnosti za pijače so neskončne: lahko vključujejo skoraj vse, kar si lahko zamislite, in se pritožite na vse nečiste. Smoothies so lahko posebej koristni za tiste, ki imajo težave z žvečenjem in požiranjem, kot so tisti, ki imajo stanje, ki prizadene usta ali požiralnik. Ena pomembna točka, ki jo je treba spomniti z gladkimi, je, da se jih ne sme pogoltniti, kot da bi bile vode. Za začetek prebavnega procesa in za čim boljše izkoriščanje hranilnih snovi v pilingu je treba piti počasi. Najboljši način je, da nekaj sekund držite začinjeno ustnico, še preden ga pogoltnete, in jo celo potisnete okoli ust.

4 -

Jej bolj pogosto

Mnogi ljudje s KVČB se lahko počutijo polne po celo majhnem obroku. Kaj lahko pomaga pri počutju polnega, potem ko samo malo jedo, jesti manjše obroke, vendar jih pogosteje. Če jemljete 5 ali 6 manjših obrokov na dan namesto treh velikih, bi se lahko izognili temu neprijetnemu polnemu občutku. Če pogosteje jeste, lahko ustvari celoten učinek konstantnega prehranjevanja, vendar lahko pomaga pri pridobivanju več kalorij v telesu.

5 -

Dodajte topping

Enostaven način dodajanja kalorij na obrok je dodajanje preliva ali celo dip. Če dodate nekaj sira (mleka, če jo lahko prenašate, ali če ne morete), na vrhu vaše zelenjave ali jih jemljite z nekaj avokado ali hummus dipom, lahko dodate nekaj dodatnega na obroke in prigrizke. Arašidno maslo (ali sončnično maslo, mandljevo maslo ali maslo iz sojinega oreha) ali jogurt je lahko prijeten dodatek sadju in kremni sir (tako mlečne kot tudi nemedicinske) je primeren z nekaj zelene ali lupine.

Naredi kaj je pravi za vas

Prehrana je zelo individualna z IBD. To je verjetno najbolj razdiralna in vroča razprava tema med tistimi, ki imajo IBD. Izogibanje vašim določenim živilom, ki sproži sproščanje, je pomembno, vendar je to uravnoteženo z jedjo zdrave prehrane in ohranjanjem ustrezne telesne teže. Cilj je, da jejte, kolikor je mogoče, da čim bolje izkoristite hrano, glede na izzive, ki jih prinaša IBD.