OT in rehabilitacija tkiva
Uhajanje je problem, ki bi ga rad prezrl. Kakor grozno je, da se pri skakanju, kihanju, teku ali dviganju uhajanja urina povem, da se zgodi le občasno. No, če se ne motim ali želim redno izvajati.
To je problem, ki ga je enostavno normalizirati. Vedno obstaja še ena mama, s katero se lahko pogovarjate.
Prav tako je lahko upravičiti. Spomnim se ogromnega pritiska, v katerem je bilo moje telo med nosečnostjo, in dejstvo, da je puščanje zadnji zadnji artefakt, se zdi kot majhen čudež.
Toda zdaj, ko je moj otrok 2, se zavedam, da strategija "ignoriranje-it" ne deluje. Ostal sem se spraševati, kako resna je ta težava in ali kako / kako jo obravnavati.
Hitro spletno iskanje razkriva, da so definicije tega problema, ki se tehnično imenujejo "stresna inkontinenca", precej velike. Ampak, ugotovil sem, da je svetovanje o tem, kaj naj naredim, redko in raznoliko. Ali kegli. Ne delaj Keglov. Po enem mesecu poiščite terapevta. Vadba in naravno mora izginiti.
Odločil sem se, da se obrnem na Lindsey Vestal, kolega terapevt, ki je specializiran za zdravljenje medeničnega dna. Lindsey v New Yorku dela hišne klice za ženske pred in po rojstvu.
Ali pušča novo normalno?
Prvič, hotel sem vedeti, na kateri točki se izogne razumnosti, da upam, da bo problem izginil naravno, da bi bil kazalec svoje nove normale.
Prvo vprašanje, ki ga je Lindsey vprašal, je, če še vedno dojam. Med dojenjem vaše telo sprosti bistveno nižje ravni estrogena in progesterona.
Ta kapljica hormonov posnema učinek, ki ga ima na vašega vaginalnega tkiva - tkivo bo tanko in postane suho. To lahko vpliva na puščanje.
Ko prenehate z dojenjem za 3-9 mesecev, se bodo ravni hormonov vrnile v normalno stanje. To je, ko res dobiš priložnost videti, kakšna bo tvoja nova norma.
Torej zame, leto dni od dojenja, je to verjetno problem, ki ga seveda ne izginejo.
Lindsey je jasno pokazala, da na kateri koli točki po nosečnosti ni treba normalno uhajati. "Uhajanje je lahko pogosto, vendar ni normalno," je dejala. "Ko je dno medeničnega dna oslabljeno in ne more podpreti zgornjih struktur (očitno s puščanjem), je to možnost, da jo ponovno uravnotežimo. In medenična dlaka je le del vašega jedra. Spodnji abs, mišice hrbtenice in celo membrana so naše jedro. Vsa ta področja se po nosečnosti lahko razširijo. Rehabilitacija nadzemnih nadstropij je priložnost za obnovitev teh območij. "
Dolgoročne posledice slabe peresnice
Torej, če je to moje novo normalno, moje drugo vprašanje je bilo, ali je to slabo za težavo? Če se odločim, da ne bom storil ničesar o tem, se bo še naprej poslabšalo?
Skozi naš pogovor sem hitro ugotovil, da so moje prihodnje spremembe na moji strani. Če imam še eno nosečnost, bo povečanje telesne mase, proces rojstva in hormonska nihanja znova povzročila večji pritisk na mišice, ki so že izven ravnovesja.
Pri menopavzi se bodo koncentracije estrogena znova zmanjšale, kar bi lahko povzročilo poslabšanje simptomov.
Kdaj je čas, da poiščete pomoč?
Terapevt medeničnega dna lahko kadar koli pomaga. Vendar imajo včasih še druge težave po porodni ali življenju, kar je v redu.
Če poznate hormonsko časovno obdobje, se lahko odločite počakati in preverite, ali se puščanje normalizira po koncu dojenja. Drug pristop bi bil, da nekaj mesecev vztrajno držite osnovnega programa vadbe in preverite, ali lahko sami odpravite težavo.
Pomembno je zapomniti, da obstajajo možnosti za vas. To ni pogoj, s katerim moraš živeti. Lahko ste proaktivni, da ustavite svoj napredek.
"V popolnem svetu," je dejal Vestal, "videl bi svoje paciente, preden bi rodili, da zagotovijo treniranje pri sprostitvi medeničnega dna.
Manj travme, ki se pojavi, manj obnovitev, ki se bo morala zgoditi. Ko gre za postnatalno oskrbo, občudujem francoski model, ki daje vsaj eno sejo splošnih načel samozaposlovanja in izobraževanja ter možnost, da preveri, ali je potrebna nadaljnja rehabilitacija. "
Kaj pričakovati od ocenjevanja
Eden mojih obešenj o iskanju ocene je bil strah pred nelagodjem. Prestrašil sem idejo stremena in špekuluma. Lindsey me je prepričala, da je vrednotenje s terapevtom za rehabilitacijo medeničnega dna veliko bolj nežno.
"Ljudje lahko pričakujejo poglobljen pogovor," je dejal Vestal. "Sprašujem se o svoji zdravstveni anamnezi, simptomih, njihovem delu in zgodbi o dostavi ter njihovi predhodni stopnji telesne aktivnosti. Sem celovit pogled na njihovo splošno zdravje. Želim spoznati mojo stranko in jih sprostiti; pri obravnavanju teh občutljivih vprašanj obstaja ranljivost. "
"Nežen notranji in zunanji izpit je naslednji. Ocenjujem tako moč in vzdržljivost mišic medeničnega dna. Tako kot rekonstrukcija katere koli druge mišice v telesu, morate vedeti njegovo sposobnost, da se strinjate in vzdržujete to krčenje, tako da jo lahko obnovite. "
Kaj pričakovati od zdravljenja
Lindsey ima priložnost videti bolnike v svojem domu, zato je zdravljenje mogoče vključiti v pacientovo dnevno življenje. Vrsta zdravljenja se razlikuje glede na vsak posamezen primer, vendar običajne tehnike vključujejo naslednje:
- Biofeedback, ki vam omogoča, da na računalniku vidite, katere mišice se zaposlijo
- Mehanika telesa (usposabljanje in prevzemanje otroka, mehanika jaslice itd.)
- Izobraževanje za prehrano
- Release Myofascial
- Spremembe življenjskega sloga
- Restavriranje Scar tkiva
- Splošni program post-natalnega krepitve, s poudarkom na posturalnih dejavnikih, kot so zaporedna zaposlitev, kolk in jakost glute
Opomba o izvajanju po rojstvu
Zavitek v zvezi z uhajanjem je pogosto vprašanje vadbe. Ljudje želijo vedeti, če lahko začnejo uresničevati tudi, če je medeničnega dna od udarca. Za mnoge je pogon za vadbo povezan z željo po odvajanju nosečnic.
Vestal svetuje: "Vzemite si čas, da se najprej obrnete na medenico. Ko tečeš, telesno težo presežeš 4x skozi dno medenice, kar še povečuje proces raztezanja in slabljenja medeničnega dna. Če vzamete 6-8 tednov obnovite medenično dno, boste uživali v procesu razvijanja veliko več. "
Kako najti specialista za rehabilitacijo peresničnih tleh
Tako poklicni kot fizični terapevti lahko postanejo strokovnjaki za medenične dlake. Pomembno pa je poudariti, da posebno izobraževanje o tej vrsti zdravljenja pogosto ni na voljo v gradbeni šoli.
Na terapevtih, ki so bili dodatno usposobljeni, boste morali poiskati. Preprosto iskanje v Googlu vam lahko pomaga najti enega na svojem območju. Locator fizičnega terapevta je še en vir.
Nadaljnje branje
- Continental Foundation of Australia
- Nacionalno združenje za kontinent
- Funkcionalni spletni dnevnik