Obvladovanje prekomernega čustvenega učinka KOPB

Morda boste imeli depresijo, tesnobo, strah in kajenje

Čustveni učinki KOPB so lahko včasih neznosni, še posebej, če nimate dobrega sistema podpore. Morda boste doživeli široko paleto intenzivnih občutkov, od depresije nad svojo boleznijo do strahu za prihodnost in kesanje zaradi preteklih odločitev.

Morda boste morali poiskati strokovno pomoč za ta čustvena vprašanja, še posebej, če so vaša občutja prevelika. To vam bo pomagalo, če se boste naučili prepoznati znake in simptome čustvene preobremenitve.

Ta seznam simptomov vam bo pokazal, kaj iskati, če menite, da vaša čustva postajajo najboljša od vas.

1 -

Depresija

Depresija je prava bolezen, ki jo povzroča kemijsko neravnovesje v možganih. Drugačna je od navadne žalosti.

Ljudje s KOPB morajo biti še posebej previdni pri simptomih depresije - če imate KOPB plus depresijo in / ali anksioznost, imate večje tveganje za poslabšanje COPD .

Ne pozabite, da vam ni treba trpeti sama. Če imate katerega od teh simptomov, poiščite pomoč čim prej:

• Občutki brezupnosti in nemoči
• Sprememba vzorcev spanja
• Povečanje telesne mase ali hujšanje
• Izguba užitka ali zanimanja za stvari
• Socialna izolacija
• Utrujenost
• Občutki brezvrednosti

2 -

Anksioznost

Anksioznost je neverjetno pogosta pri ljudeh s KOPB, tako kot depresija pa lahko poveča tveganje za poslabšanje COPD.

Pri nekaterih ljudeh spremljajo anksiozno motnjo resnični fizični simptomi - npr. Zvišanje srčnega utripa in znojenje. Vendar pa imate morda tudi nekatere neobičajne simptome tesnobe. Ti simptomi lahko vključujejo:

• Mišična napetost pogosto najdemo v mišicah vratu, ramen, hrbta in čeljusti
• Težave s prebavo, vključno z zaprtjem ali drisko
• Spremembe v vzorcih spanja, kar lahko pomeni nezmožnost spanja, težave pri zaspanosti ali zgodnje prebujenje
• Napadi panike , ki se razlikujejo od generalizirane anksioznosti in vključujejo nenadno trkanje srca, odrevenelost in nenavadne fizične občutke

Vsak od teh simptomov vas mora opozoriti, da si ogledate zdravstveno varstvo, ponudnika.

3 -

Strah

Vsi imamo jih - nekatere strahove, ki nas lahko povzročijo nenavadne groze in skrbi. Strah je naša najbolj osnovna in primitivna človeška čustva. Toda medtem, ko imate strah ali dva, je normalno, ko se vaši strahovi začnejo vmešavati v vsakdanje življenje, je čas, da ukrepamo.

Iracionalni strahovi so znani kot fobiji. Simptomi fobij vključujejo intenzivno anksioznost, preokupacijo misli in prevladujoč občutek za doom ali teror.

Če menite, da strah prevzame vaše življenje, vam lahko strokovnjak za duševno zdravje pomaga, da vidiš stvari bolj jasno. Prav tako lahko poskusite pridružiti skupini za podporo COPD. Če govorite z drugimi, lahko pomagate z destilacijo nekaterih strahov in naredite življenje veliko bolj prijetno.

4 -

Pozabite

Pozabljanje je opredeljeno kot občutek obžalovanja pri preteklih napakah. Mnogi ljudje s KOPB delijo, da čutijo intenzivno kajanje za svojo bolezen. Ker je KOPB najpogosteje posledica kajenja, lahko drugi ljudje naredijo neobčutljive pripombe, in to samo služi, da bi občutki kreposti poslabšali.

Če se počutite preveč zaskrbljeni, poskusite odpustiti sebi. V odpuščanju leži mir in udobje. Vsi delamo napake, tudi najboljše od nas. Življenje z obžalovanjem je izguba energije, ki jo lahko postavite v nekaj bolj konstruktivnega, kot so razvijanje zdravih navad in boljša skrb za vas. Po KOPB je življenje, in to je čas, ko ste začeli živeti.

Naučite se, kako ravnati z neobčutljivimi komentarji, ki bi jih drugi lahko naredili o vašem KOPB.

_Vir:

_{Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Združenje med depresivnimi simptomi in akutnimi eksacerbacijami KOPB . Pljuča.}