Enostranska bolečina v zgornjem delu trebuha lahko moti drevo
Imate sakroiliacne bolečine v sklepih? Če je tako, morda menite, da uspešno zdravljenje ni dovolj. Medtem ko zdravniki in fizioterapevti ponujajo vse od vadbe do zdravljenja, injekcije in fuzijske kirurgije, mnogi bolniki trdijo, da nihče ni posebej učinkovit za dolgoročno rešitev problema.
Kar pomeni, da se boste morda morali naučiti živeti s skupnim problemom SI.
Sacroiliac Joint je kompleks
Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je, da je skupni SI kompleksen. Tako zapleteno je, da celo nekateri fizioterapevti težko razumejo, kako je sestavljen, in še pomembneje, kako ostane skupaj.
Za bolečino brez sklepa SI, obe kosti, ki ga sestavljata, ilij in križnica, morata pravilno stati skupaj. V nasprotnem primeru ste ogroženi zaradi motenj. Na voljo so številne sile, da bi se to zgodilo. Ti vključujejo: način, kako se kosti združi naravno, imenovano zapiralo obraza, mehanska napetost v mišicah, ki obkrožajo ali vplivajo na sklep, imenovan zaprtje sile in vhod živčevja v te mišice, imenovane krmiljenje motorja.
Ne samo to, temveč so površine obeh orumov in križnice nepravilne, kar pomeni najmanj. Skupaj z udarci in žlebovi, ki se razprostirajo po vsakem, se celotni skupni SI spreminja glede na območje.
Enako velja za blazinjenje in / ali vezivo, ki se nahaja med dvema členkastima površinama.
Na primer, spodnji dve tretjini sklepa se šteje za mobilno, vendar zgornja tretjina ni.
Vaš skupni SI lahko postane hipermobil, kar je povezano z nestabilnostjo hrbtenice ali hipomobilom, kar lahko privede do kompenzacij gibanja in togosti.
Kakorkoli, občutljivo ravnotežje med kostmi sklepa SI postane moteno. Verjeten rezultat v vsakem primeru? Bolečina in disfunkcija.
Dnevi spanja in spanja s skupnim bolečino v SI
Niste sami, če mislite, da je razumevanje sakroiliakovega sklepa zastrašujoče. Mnogi zdravstveni delavci se počutijo enako (čeprav jih morda ne bodo priznali).
In ko vas bolečina ponoči noči, se boste morda počutili, kot da bi prišli do stenskega pristopa skozi okno. Ali če ste resnično srečen, je vse to "skupna informacija SI" tako dolgočasno in dolgočasno, da vas spi - kljub bolečinam.
Upamo le ...
Resno, čeprav je malo vodenje življenjskega sloga morda v redu. Tukaj je nekaj nasvetov za spanje in spanje, ko imate bolečine v sklepih.
- Skupna disfunkcija SI se pojavlja na eni strani telesa; boste lahko med spanjem upogibali eno nogo.
Na splošno se zavedate, katera stran ima problem, da se lahko uporabi v vašo korist. Po podatkih Lauren Hebert, fizioterapevta in avtorja bolečine v spolnosti in bolečinah v hrbtu , 80% ljudi, ki doživljajo bolečine v sakralni bolečini, najdejo oprostitev od svojih simptomov, ko se lahko sprostijo prizadeti kolk nazaj. To se lahko doseže z upogibanjem noge boleče strani, pravi.
- Pogovorimo se o seksu za minuto.
Če imate bolečino v SI, lahko razmislite o spremembi dneva misijonarskega položaja, tako da je ena noga nagnjena in počiva na zunanji strani noge partnerja. Druga možnost je, da sedite na robu stolčka z nogo na bolečo stran, tako da se lahko peta položi na sedež. Druga noga je postavljena na tla. Vrhunska partnerka na tleh.
Če ste na vrhu, lahko spremenite misijonarski položaj tako, da svojega partnerja pomaknete z vzglavniki. Na ta način ste lahko na vrhu z nogami bolečine, ki se nagne stran.
Ležanje na vaši strani je možnost pozicioniranja, ki vam lahko pomaga pri razvijanju čustvene intimnosti s svojim partnerjem. Obe partnerji lahko ležita na svojih straneh in se obrneta drug proti drugemu. Če ste na vrhu, postavite upognjeno nogo pod najbližjo nogo svojega partnerja, in če ste na dnu, lahko tudi noge zavrite na bolečo stran.
In nazadnje, boste morda želeli preučiti program za krepitev medeničnega dna. Pomembno za ženske in moške, delo medeničnega dna vam lahko pomaga razviti ravnovesje in stabilnost skozi boke, medenice in spodnji del hrbta, hkrati pa izboljšati spolno življenje. To ne morete premagati!
Viri:
Hebert, Lauren, A., PT (2001). Spol in bolečina v hrbtu. Greenville, ME: IMPACC ZDA.
White, A., III, MD (1990). Tvoj bolečine: doktorski vodič za pomoč. New York, NY: Simon & Schuster / Fireside.
Kisner, C. in Colby, LA (2002). Terapevtska vaja: Temelji in tehnike.Filadelphia: FA Davis Company.