Kako prilagoditi vašo sedežno globino sedežnega sedeža
Globina sedeža je ključna nastavitev stolčka, da bi, če želite - ali potrebujete - delati dolge ure na vašem računalniku, ne da bi vam podprli hrbet. Pri potovanju v odlično ergonomsko pisarno je optimalna nastavitev globine sedeža druga le na idealni višini sedeža.
Problem je, da se mnogi ljudje zmedejo, ko so predstavljeni s številnimi gumbi, gumbi, palicami in ročaji, ki se nahajajo in okrog stolov.
Medtem ko so takšne kontrole na voljo za tinkering in za dobre tržne pogovore, to ne zagotavlja, da bomo vedeli, kaj jim bomo storili, ko bo stol varno v naši pisarni.
Z drugimi besedami, prepoznavanje ročice za višino je enostavno za večino pisarniških delavcev, vendar po tem, da je vse zamegljeno.
Združite to s časovnim faktorjem. Če ugotovite, da hoje in ki prilagajajo stol, verjetno pomeni, da morate v svojem koledarju blokirati vsaj petnajst minut. Nenadoma je enostavno razumeti, zakaj tako veliko pisarniških delavcev se pritožuje zaradi bolečin v vratu in hrbtu.
Da bi odpravili zmedo, vzemimo samo eno funkcijo stolov - globino sedeža - in jo natančno preučimo. Če ste zainteresirani za prilagoditve pisarniškega stolčka , lahko o tej temi še naprej preberete v drugih člankih te serije:
Knobs in palice in ročice, Oh!
Gizmo, ki ga boste privlačili za prilagoditev globine sedeža sedeža, se lahko razlikuje glede na blagovno znamko in obliko stola. To pomeni, da obstajajo tri glavne vrste zasnove za nastavitev globine sedeža: drsniki za hrbet, drsniki sedežev ali nič drsnikov.
Če je vaš stol tip z drsnim naslonom za hrbet, je verjetno, da boste na hrbtni strani sedeža našli gumb ali vzvod, tik tam, kjer se pritrdi hrbet.
Če vaš sedež zdrsne, glejte levo in poiščite gumb ali vzvod. Če ni tam, je naslednji prostor, ki ga želite videti, pod vašim sedežem spredaj. V tem primeru bo bar, kot je tisti pod vašim avtomobilskim sedežem. Zadnji prostor, ki ga lahko nastavite za nastavitev sedeža, če ni levo ali spredaj, je na desni, spredaj. V tem primeru bo verjetno majhen vzvod.
Prav tako je možno, da nimate prilagoditve globine sedeža. Obstaja nekaj, kar lahko storite glede tega, kar je kasneje v tem članku.
Kako se nastavitev globine sedeža nanaša na vašo držo
V bistvu je nastavitev globine prednja in zadnja postavitev sedala. Ne glede na to, kako je dosežena, bo globina sedeža verjetno vplivala na vaš medenični položaj in s tem na vašo slabo držo. Splošni cilj je nevtralen, pokončni položaj medeničnega dna, kar lahko pomaga pri podpori vaše drže in preprečuje bolečine v hrbtu.
Kako prilagoditi globino sedeža
Če vaš stol ima drsni naslon za hrbet, prilagodite globino sedeža tako, da potegnete gumb ali potisnete ročico, da jo osvobodite iz zaprtega položaja.
Nato potisnite naslon za hrbet do točke, kjer lahko sedite povsem nazaj, pri čemer rob sedeža doseže približno sredino stegna.
Za stol z drsnim sedežem je težek del prepoznati pravi zvonec ali piščalko. Uporabite zgornje informacije v razdelku »Knobs and Bars and Rims, Oh My!« ki vas vodi. Nato potisnite aparat (ne glede na tip) in potisnite sedež v želeni položaj. Zaklenite na mesto. Način, kako ga zaklenete, bo odvisen od zasnove vzvoda, vesla ali gizmo, ki ga uporabljate.
Če vaš predvajalnik nima nastavitev za nastavitev globine sedeža
Če se vaš sedež ali naslon za hrbet ne zdrsne, kar velja za večino manj dragih pisarniških stolov, lahko uporabite ledvene zvitke.
Lumbalna rola vam lahko pomaga pri podpori nizke krivulje hrbta in pomaga pri vzdrževanju tega položaja naprej na stolu. Nekatere prodajalne pisarniške opreme prodajajo ledene blazine s pasovi, ki pritrdijo na stol. Lahko tudi prevlečete brisačo in jo uporabite; samo poskrbite, da boste poskrbeli za nekatere trakove ali drug način, da bi bil rolni povezan s naslonom sedeža.
V idealnem primeru pa boste to pomembno prilagoditev pri nakupu svojega sedeža in našli model, ki ima enostaven način za nastavitev globine sedeža v okvir vašega okvirja.
Viri:
Ministrstvo za delo ZDA. Računalniške delovne postaje. Stoli. http://www.osha.gov/SLTC/etools/computerworkstations/components_chair.html. Dostopan 25. avgusta 2011
Spletno mesto Ministrstva za delo in industrijo v Washingtonu. Office Ergonomija: računalniška delovna postaja in mobilno računalništvo.