Bills za plačilo? Razčlenitev? Razveza? Gibljiva hiša? Zaključni izpiti? Ali otroci hodijo na kolidž? Novega otroka? Novo službo?
No, obstaja veliko oblik stresa. Večina ljudi se dnevno sooča z določeno stopnjo stresa, vendar je našla načine za upravljanje in prilagajanje kratkoročnim "akutnim" stresom. Hudi, dolgotrajni "kronični" stres ima negativne učinke na človeško telo, vključno s povečanjem tveganja za okužbe telesa.
Lahko stres resnično poveča tveganje za okužbe?
Ja. Študije so pokazale, da so ljudje z večjim stanjem stresa bolj nagnjeni k pridobivanju nekaterih nalezljivih bolezni. Pomembno pa je omeniti, da se ravni stresa razlikujejo od posameznika do posameznika, zaradi posameznih razlik v čustveni in fiziološki sestavi osebe. Torej situacija, ki povzroči večji stres za eno osebo, ima lahko ali morda nima enakega učinka na drugega.
Kaj se zgodi vašemu telesu, ko ste izpostavljeni?
- Akutni odziv na stres: Akutni stresni odziv je takojšen odziv na stresni dogodek. Takojšnji odziv telesa je sproščanje kemikalij, imenovanih "stresni hormoni", ki jih telo uporablja za pridobivanje energije. Ta energija je preusmerjena na mišična in možgalna tkiva, nekatere celice imunskega sistema postajajo bolj aktivne.
- Kronični odziv na stres: Kronični stres se pojavi, ko oseba ima stalne akutne odzive na stres. Kronični stres povzroča bolj trajnostne spremembe v telesu, na primer povečan krvni tlak, ki lahko sčasoma povzroči poškodovane arterije in bolezni srca. Nenehno povečevanje stresnih hormonov lahko povzroči tudi zatiranje belih krvnih celic imunskega sistema, kar vodi do povečanega tveganja okužb.
Reakcija vašega imunskega sistema na okužbe
Vaše telo ima "prirojen" imunski odziv , ki je prva obrambna linija, ki omogoča takojšen odziv na nalezljive mikrobe, preden vaše telo začne ustvarjati "prilagodljiv" imunski odziv, v katerem so mikrobi posebej usmerjeni in napadeni z belimi krvnimi celicami .
- Akutni stres: Raziskovalci so ugotovili, da so v obdobjih akutnega stresa celice prirojenega imunskega sistema bolj aktivne in povečajo krvni obtok po telesu, da bi patrulirali za nalezljive mikrobe.
- Kronični stres: v obdobjih kroničnega stresa je prilagoditveni imunski sistem potisnjen zaradi še vedno visoke ravni stresnih hormonov. Posledično je vaše telo počasnejše pri zdravljenju ran, manj sposobnih za proizvodnjo protiteles in bolj dovzetnih za virusne okužbe. Ti učinki so še bolj izraziti pri starejših, katerih imunski sistem je že oslabljen.
Kateri okužb ste bolj verjetno dobili?
Študija Common Cold na Univerzi Carnegie Mellon, objavljena leta 1991, je pokazala, da je tveganje za prehlad sorazmerno s stopnjo stresa v življenju posameznika. Nadaljnja študija leta 1998 je pokazala, da so ljudje, ki so imeli kronični stres (zaradi življenjskih dogodkov, kot so brezposelnost ali medosebne težave) vsaj en mesec, bolj verjetno dobili navaden mraz kot tisti, ki so imeli krajše dolžine stresa.
AIDS . HIV vodi v aids. Toda virus lahko privede do AIDS-a hitreje pri tistih, ki smo bolj poudarjeni. Študija UNC-Chapel Hill, objavljena leta 2000, je pokazala, da so moški z virusom HIV hitreje napredovali v aidsu, če so v življenju imeli kronični stres.
Pri vsakem povečanem stresnem dogodku se je pri teh bolnikih tveganje za napredovanje AIDSa podvojilo.
Drugo. Druge študije so povezale kronični stres s tuberkulozo, reaktivacijo virusa herpes simplexa, pasove, razjede (ki jih povzročajo kužne Helicobacter pylori bakterije) in druge nalezljive bolezni. Nekatere študije cepljenja so pokazale zmanjšanje učinkovitosti pri posameznikih z visokim kroničnim stresom.
Zmanjševanje tveganja za okužbe
Obstajajo številne strategije, priporočene za obvladovanje stresa, vključno z "psihosocialnimi posegi", ki zmanjšujejo lastno dojemanje stresa in izboljšujejo njegove socialne podpore.
Nekatera zdravila lahko tudi pripomorejo k zmanjšanju stresa zaradi specifičnih motenj. Če potrebujete pomoč pri obvladovanju stresa, se posvetujte z zdravnikom.
Kako se nekdo odzove na stres razlikuje od osebe do osebe. Pomembno pa je, da se spomnimo, da obstaja veliko dejavnikov pri pridobivanju nalezljive bolezni. Na primer, posamezniki se razlikujejo po tem, kako se odzivajo na stresne dogodke; mnogi se ukvarjajo s stresom, ki se ukvarjajo z slabim zdravstvenim vedenjem, kot so kajenje, pitje ali prekomerno prehranjevanje - vse to bo prispevalo k njihovi možnosti za okužbe. V nekaterih primerih tudi ta slaba zdravstvena vedenja prispevajo k slabšemu stresu, kar ima za posledico neprekinjen cikel slabega zdravja in stresa.
> Viri:
> Schneiderman N, et al. Stres in zdravje: psihološki, vedenjski in biološki dejavniki. Letni pregledi v klinični psihologiji . 2005; 1: 607.
> Cohen S, et al. Psihološki stres in dovzetnost za skupno hladno. New England Journal of Medicine . 1991; 325: 606.
> Cohen S, et al. Vrste stresorjev, ki v zdravih odraslih povečujejo dovzetnost za skupno hladno. Zdravstvena psihologija. 1998; 17: 214.
> Leserman J, et al. Vpliv stresnih življenjskih dogodkov, depresije, socialne podpore, kopičenja in kortizola na napredovanje do aidsa. American Journal of Psychiatry. 2000; 157: 1221.