Razumevanje več o vitaminu D vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za raka debelega črevesa
Ali poznate ravni vitamina D? Če ne, boste morda želeli izvedeti, kako bi lahko vaši rezultati pomagali pri obveščanju o tveganju za nastanek raka debelega črevesa . Nedavne opazovalne študije so ugotovile povezave med nizko vsebnostjo vitamina D v prehrani in telesu s povečanim tveganjem za raka debelega črevesa. Tudi tveganje za nastanek adenomov - vrsta debelega črevesa, ki lahko poveča tveganje za nastanek raka debelega črevesa, če se ne zdravi - je lahko večje, če imate manj vitamina D v vaši prehrani in nižjih nivojih vitamina D v telesu.
Koliko vitamina D potrebujem?
Nekateri zdravstveni strokovnjaki menijo, da za optimalno preprečevanje raka debelega črevesa potrebujete med 1.000 in 2.000 ie vitamina D na dan, približno dve in pol do petkratni trenutni priporočeni prehranski dodatek (RDA) 400 ie na dan. Vitamin D mora priti iz prehrane, prehranskih dopolnil ali iz kombinacije obeh. Zdravstvena skupnost zagotavlja dodatno podporo za povečana priporočila za vitamin D. Poleg kalcija je vitamin D že znan kot pomembno hranilo pri zdravju kosti, zato ga pogosto dodaja mleku.
Vitamin D in preživetje raka kolona
Toda, preden boste natovorili na vitamin D, se posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem ko bi lahko bili resnično pomanjkljivi v vitaminu D in potrebovali več hranil, morda tudi ne potrebujete dodatnega vitamina D ali uživali koristi od njega. Upoštevajte tudi preživele bolnike z rakom kolona. Za ljudi, ki jim je diagnosticiran rak debelega črevesa, imajo nizke ravni vitamina D v krvi lahko poslabšale možnosti preživetja.
Prav tako je zaskrbljujoče, da pri ljudeh z rakom debelega črevesa sprejem kemoterapije poveča tveganje za pomanjkanje vitamina D. Najboljši način, kako ugotoviti, ali bi lahko uživali več kot RDA vitamina D je, da prosite svojega zdravnika za test vitamina D.
Get Your Daily Vitamin D odmerka
Mislili bi, da bi bil običajen del zdravstvenega varstva redno preverjanje ravni vitamina D v krvi.
Na žalost to ni tako. Če ste iz Združenih držav, morda ne boste dobili dovolj vitamina D in morda ne boste vedeli za to. Pridobivanje dovolj vitamina D v prehrani ali izpostavitev soncu, ki je dovolj močna, da telo lahko proizvaja vitamin D, je pomembno za zdravje (sončna svetloba pomaga telesu, da naredi vitamin D). Ker je priporočeni prehranski dodatek (RDA) za vitamin D nizek, boste morda potrebovali prehransko dopolnilo, da zagotovite, da dobite dovolj vitamina D, ki presega priporočeno količino. Če vaš zdravnik pravi, da je vaš vitamin D nizek, vprašajte, koliko vitamina D potrebujete za odpravo tega problema. Ne obremenjujte prekomerne količine vitamina D, ne da bi najprej potrdili, da potrebujete več hranil. Insuficienca in pomanjkanje vitamina D vse bolj obravnavata resna vprašanja javnega zdravja. To je tveganje pomanjkanja znatno večje od tveganja za toksičnost (preveč vitamina D).
- Dobri viri vitamina D vključujejo:
- mastne, mrzle vode, kot so tuna, losos, skuša in sardele
- sir
- rumenjaki
- Vitamin-D obogatena hrana, vključno z mlečno hrano, pripravljeno zaužitje, oranžne in nekatere druge sokove.
Jasno je, da vitamin D ni pomemben samo za splošno zdravje, ampak je lahko pomemben tudi za zmanjšanje tveganja za nastanek raka debelega črevesa in drugih kroničnih bolezni.
Pridobivanje več vitamina D je lahko tudi način za povečanje možnosti za preživetje, če že imate raka debelega črevesa. Ampak, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preveri stopnjo vitamina D. Če ste nizki, lahko s svojim zdravstvenim delavcem sodelujete pri odločitvi, kako najbolje doseči več vitamina D v vaši prehrani in v vaše telo.
Viri:
Bischoff-Ferrari HA, Giovannucci E, Willett WC, Dietrich T, Dawson-Hughes B. "Ocena optimalnih serumskih koncentracij 25-hidroksivitamina D za več zdravstvenih rezultatov." American Journal of Clinical Nutrition 2006 84: 18-28.
Fakih MG, Trump DL, Johnson CS, Tian L, Muindi J, Sunga AY. "Kemoterapija je povezana s hudo pomanjkanjem vitamina D pri bolnikih s kolorektalnim rakom." Mednarodni dnevnik kolorektalnih bolezni 2009 24: 219-224.
Giovannucci E. "Epidemiološki dokazi o vitaminu D in kolorektalnem raku." Journal of Coal and Mineral Research 2007 22: V81-V85.
Gorham ED, Garland CF, Garland FC, Grant WB, Mohr SB, Lipkin M, Newmark HL, Giovannucci E, Wei M, Holick MF. "Optimalen status vitamina D za preprečevanje kolorektalnega raka: kvantitativna meta analiza." American Journal of Preventive Medicine 2007 32: 210-216.
Holick MF, Chen TC. "Pomanjkanje vitamina D: svetovni problem z zdravstvenimi posledicami." American Journal of Clinical Nutrition 2008 87: 1080S-1086S.
Vieth R. " Mini-simpozij o vitaminu D in raku: tveganje dodatnega vitamina D. " Anali o epidemiologiji 2009 19: 441-445.
Wei1 MY, Cedric F. Garland CF, Gorham ED, Mohr SB, Giovannucci E. "Vitamin D in preprečevanje kolorektalnega adenoma: meta-analiza." Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje 2008 17: 2958-2969.
Yetley EA, Brulé D, Cheney MC, Davis CD, Esslinger KA, Fischer PW, et al. "Dietna referenčna količina vitamina D: utemeljitev za oceno vrednosti iz leta 1997". American Journal of Clinical Nutrition 2009, 89: 719-727.